drazek

to trzeba to usystematyzować trochę, by wiedzieć co sie robi i ile a nie jednego dnia zrobisz x serii kolenego Y innego jeszcze inaczej. Musisz konkreatny trening zrobić a nie jak drążek zauwazysz, trzeba też się rozgrzać przed treningiem.

No to sobie to jakoś poukładaj w sensowny plan bo jak będziesz podchodził ot tak bez planu do tego to cały czas będziesz mieć problem z progresowaniem w podciąganiu na drążku. Jak chcesz się tylko podciągać na drążku to dwa, trzy raz w tygodniu możesz się podciągać według ustalonego przez siebie schematu. Ewentualnie trzeba to wpleść w plan [...]

seba trenujesz tym planem jak tak to niexle 9x drazek!!!!! ładnie kiedys moze go sprobuje tylko nie wiem czy bym wytrzymal ta serie na bary!! ale plan ciekawy PS metoda 10 x 10 jest na stalym obciazeniu??

ja bym się wystrzegał takich rzeczy, taka cena to nie jakoś, pół roku temu kupiłem drążek naścienny też wielofunkcyjny ale porządnie wykonany, i nie mam co do niego zarzutu a ten co miałem wcześniej teleskopowy na futrynę wygląda dziś jak pałąk więc sam oceń;)

właśnie ten stał się łukiem, lecz to po jakimś dłuższym czasie, i podczas podciągania są problemy z łokciami gdyż jest futryna pamiętaj bardziej polecił bym ten http://allegro.pl/magnus-power-drazek-do-podciagania-sciana-2-chwyty-i3033253465.html

Jak chcesz koniecznie wiosłowanie to drążek daj podchwytem zamiast uginania na biceps a wiosłowanie na miejsce drążka. Wyciskanie francuskie sztangą, możesz sobie zrobić leżąc jesli ci będzie lepiej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-06-21 10:51:38

[...] :/ Jak myslicie jesli cwicze we wtorek klatka, triceps, w czwartek biceps, barki a w sobote cwicze same nogi, kiedy moglbym wcisnac podciaganie sie na drazku? dodam ze drazek mam w domu. A i czy robienie pompek cos tu pomorze?? z gory dzieki za odpowiedzi :)))) Zmieniony przez - tomi_a w dniu 2005-08-14 10:25:17 Zmieniony przez - tomi_a w [...]

Tak chce ułożyć trening pod boks Mam 14 lat gram w piłke 3 lata obrońca w klubie. sprzęt exspandory i drążek na siłowni nie trenowałem ale tak sobie sporadycznie w domu. Dieta czemu nie(śpie od 9 do 6 40 w tyg)nie pracuje nieraz w lesie przy drzewie pozdr da sie coś zrobić

tabelka Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 50 kg Wzrost : 169.5 cm Cel treningowy : masa,sylwetka Staż treningowy na siłowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : pilka nożna,szachy,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga 21kg,drążek,kółko aerobiczne,przyrząd do brzuszków, Dieta : właśnie o [...]

Jak przeciążyłeś nadgarstki to lepiej na razie ich nie katuj daj się im zregenerować. Później przedramiona powinieneś wzmocnić na siłowni podczas wykonywania podstawowych ćwiczeń jak martwe ciągi, drążek, wiosłowania . To z czasem i progresją ciężaru wzmacnia przedramiona.

sztanga hantle drazek obciazenie do 100 kilo ławeczka regulowana stojaki na sztangę najlpiej kupic wyzsze zebys przysiady umiał robic sztanga łamana i masz teraz juz podstawe a jak tak dodatkowo to wyciąg atlas lustro tez fajnie takie wielkie w silowni miec i jeszcze moze rower stacjonarny

sztanga, hantle obciążenie, ławka ze skosem ujemnym i dodatnim i z osobnymi stojakami, drążek poręcze to tak po kolei na początek później wyciąg j.w. ale atlasu bym nie kupował ;-)

Biedny ten twój drążek Bajerj, jak trenujesz na nim uścisk. Życzę powodzenia

heh biedy ten twoj drazek heh filar:) bajerj ja wiem na jakim ty drazku cwiczysz uscisk dloni:) ... <smiech>

Masz dostęp do siłowni czy raczej wolisz w domu drążek itd ?

Drążek na szerokim nachwycie, sztangielka - podciąganie jednorącz w oparciu o ławke, sztanga - podciąganie do brzucha w opadzie pozdrawiam Łapa. mój numer gadu 1722351 Łapa

Na co dzień mam rehabilitację ale już nic lepiej nie będzie wiadomo ciężkich treningów nie mogę ale takie powiedzmy średnim ciężarem bo nie zawsze mam te bóle jeśli chodzi o ćwiczenia na plecy to padło stwierdzenie że jedynie drążek do podciągania może być

SYSTEMATYCZNIE NIGDY NIE TRENOWAŁEM NP. TRENUJE PRZEZ MIESIĄC CO 2 DZIEN MIESIĄC PRZERWY I ZNOWU OPRÓCZ TEGO CHODZE NA WIOSLARSTWO TAM SIŁOWNIE MAM CO 2 DZIEŃ ALE CHCE ĆWICZYĆ W DOMU SŁYSZAŁEM ŻE TRENING ATC BĘDZIE DLA MNIE DOBRU CHCE ZWIĘKSZYĆ SIŁĘ I WYTRZYMAŁOŚĆ DO DYSPOZYCJI MAM DRĄŻEK I SZTANGIELKI. ...HMMM...PAKER!!!

wiesz... ja ćwiczę codziennie.. zaczynając od 11 kończąc o 13 stójka+kopnięcia, od 16-18(nie raz dłużej) parter,stójka +1,5h trening domatora(drążek,dipsy,pompki itp). I jakoś mi nic nie jest :P Biorę BCAA i jest wszystko git :) Na Twoim miejscu ja bym ćwiczył tak jak piszesz 2 albo 3 dni na siłce,tylko jak chcesz ćwiczyć MMA to rób trening [...]

mój poprzedni plan na mase pon- klata, tric sroda -plecy, bic piątek -nogi barki Klata &middot; Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8/6 &middot; wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8 &middot; Rozpiętki na ławce skośnej 3 serie po 10p Tric &middot; Wyciskanie sztangi do czoła 12/10/8/6 &middot; Wyciskanie franc. [...]