drazek

Narazie kup jakieś hantle z możliwością dokręcania obc, drażek... Dział "Trening w domowych warunkach" Już lepiej zainwestować w zwykła ławkę do wyciskania z regulowanymi skosami. zdr

Solidna laweczka:- 339zl http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 Modlitewnik i stacja na nogi sie przydadza: 248zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/448 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 Do tego stojaki: 229-599zl http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 [...]

Ja bym proponował zacząć trening pleców od MC, potem poszedł na drążek ( akurat odpoczną Tobie prostowniki, które przydadzą się przy wiosłowaniu ) i na koniec zrobił wiosłowanie. Nie bede pisał dlaczego tak jest najlepiej, przeczytaj art woodyna na temat treningu pleców

regeneracja i zdrowe żarło to podstawa. oby dwa plany powyższe są złe. zrobisz plan ACt uginanie tulowia leżąc na brzuchu przysiady z hantlami pompki z nogami na krześle podciąganie nachwyt unoszenie hantelek na boki podchwyt drażek francuz dwurącz wspięcia na palce Wykonuj wszystkie ćw po 1 serii to jest jeden obwód. Wykonujemy od 2-4 [...]

Na początek hantle,później ławka,później sztanga - ja tak zbierałem,i właśnie to mam :D #edit Jak najszybciej drążek jeszcze kup Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-01-22 11:13:09

Wziął bym drążek i zaczął domatora

Ok dzięki za wypowiedź. Ale myśle że dokupie jeszcze drążek i ławkę i da radę ;)

Chcę dołożyć sobie coś na szerokość 4główych- wykroki ze sztangą. Mam je robić razem z przysiadami czy mogę przy dwugłowych? Ogólnie bardziej wolę FBW. Czy zmieniając plan co 2 miesiące mogę spodziewać się przyrostów? Na chwilę obecną mam taki sprzęt: ławeczka -,0,+, hantle, sztanga, gryf mocno łamany, drażek, stojaki,modlitewnik, poręcze na [...]

Dobierz ćwiczenia stamtąd. To są dobre ćwiczenia, tak. Klata urośnie i będziesz ciacho ABS 2, pompki, przysiady, kup drążek. pzdr

[...] PODPORZE O KOLANO 5.Pompki klasyczne 6.Pompki w podporze tyłem 7.Rozciąganie ekspandera za plecami 8.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 9.Rozciąganie ekspandera przed sobą 10.Skłony tułowia w leżeniu tyłem 11.Spinanie brzucha w leżeniu tyłem 12.Unoszenie nóg w leżeniu tyłem 13.drazek I to wszystko po 20 razy codziennie A takie cos moze byc??

niestety nie mam szerszych ścian no to pewnie ciasno tam jest, jakieś 2,5m kw. a tak na serio to trochę mało chyba jeśli chodzi o korekcję postawy to zależy od wielu warunków, ja na Twoim miejscu zaangażował bym się w inne ćwiczenia np. weź sobie ten drążek 113cm, połóż się na brzuchu, postaw pionowo przed głową i wspinaj się rękami na sam szczyt [...]

spokojnie , jeszcze masz czas na przerzucanie ton żelwstwa, narazie pograj w piłkę, może trochę pompek , kup drążek jak bardzo chcesz się męczyć, ale nie przesadzaj , a za kilka lat kręgosłup Ci za to podziękuje

CZesc mam do sprzedania inny drazek http://www.sfd.pl/SPRZEDAM__Kelton_HOME_Dr%C4%85%C5%BCek_do_sufitu_HD9_99_z%C5%82__w_sklepie_139_%21%21-t1118816.html co do ceny możemy się dogadać

NOWA CENA, SPRZEDAM DRAZEK ZA 79 ZL - LINK WYZEJ

drążek, pompki na poreczach, wykroki jakies itp, powinno wystarczyc

Drążek kup, lepsze niż hantle. :> Mi znacznie wzrosła siła w bicepsie, chociaż nie wykonuje na niego żadnej izolacji za pomocą hantelek :>

Mam drążek:D I nawet z niego korzystam ;> Chodzi mi o to,że hantelkami mogę pomachać w zimie czy nawet teraz,gdy pada.

Zdrowie to sobie psują mistrze przychodzący do siłowni by wyciskać na klatę i brać na bajceps. Najlepszej bez rozgrzewki, bez techniki, bez niczego. Skoro już ktoś się powołał na to forum, to PODSTAWOWE ćwiczenia (martwy, siad, drążek itd) powinien wykonywać. Powoli, z niewielkim ciężarem. Wiek nie ma nic do rzeczy. Mistrzowie zaczynali w wieku [...]

A WIEC TAK: DO SIŁOWNI MIAŁEM 1000 M DO SIŁOWNI WIEC TRAKTOWAŁEM TO JAKO KRÓTKĄ ROZGRZEWKE. NA SIŁCE TROCHE GINNASTYKI WYMACHÓW ITP. TRENING: DIEŃ 1 KLATA 1 WYCISKANIE PŁASKA - 4S 8-12 2 WYCISKANIE SKOS - 4S 8-12 3 ROZPIETKI SKOS - 3S 8-12 4 ROZPIETKI PŁASKA LUB BRAMA 3S 8-12 TRICEPS 1 ŁAMANYM DO CZOŁA NA ŁAWCE 3S 8-12 2 ŁAMANYM ZZA GŁOWY [...]

Czyli przy teningu ciężarem ciała np pompki drążek , można ćwiczyć do oporu ?