drazek

narazie tylko posiadam laweczke,modlitewnik,hantle,i wszystkie rodzaje gryfow w wrzesniu jade po drazek a w grudniu/listopadzie kupuje wyciag

dodaj różne rodzaje podciągań na drążku, może z mojego cos sobie porzycz: podciąganie bardzo szerokim nachwytem na drążku łamanym 4s 8 8 8 8 podciąganie tyłem nachwytem( że drążek jest z tyłu głowy) 4s 8 8 8 8 podciąganie nachwytem na szerokości ramion 4s 10 10 10 10 no i reszte mam całkiem podobną więc nie będe opisywał w sumie jeszcze 3 [...]

no stary nie przeginaj, drążek przecież spłodzisz chyba, że mieszkasz na pustyni

idz do działu "trening w warunkach domowych" tam jest dużo ćwiczeń jakie można wykonywac w domu. A drążek to z czepaka na dywan może być:) pozdro

aha hehe no i jak z niego zrobic drążek prosze o info.

1. Jeśli nie ma wystającego poza obrys górnego drążka, to weż piłkę do metalu i obetnij dolną poprzeczkę. Podejdź i siępodciągaj. 2. Jeśli masz więcej fantacji, to odpiłuj 1,5 metra dowolnego odcinka rury i zanieś do domu. Później wykuj w narożu ściany otwory o głębokości około 20 cm, zamocuj rurę i sprawnie obmuruj otwory, wygładź masą [...]

ściąganie/podciąganie podchwytem - ściagnaie w 15, a drążek w kolejnych etapach po jednej serii ? czyli w sumie 5 serii na trening ?

no to ja uwazam ze jak nie mozesz cwiczyc w pełni wszystkich miesni to nie ma sensu kreatyna. a inaczej jak masz ławke(z opcja skośna) 2 hantle i sztange i drazek to mozesz kazdy miesien poruszyc

Zwykły drążek do podciągania jest bardzo dobrym pomysłem. Ja sam mam takie cuś między futrynami i lubię się podciągać lub czasem po prostu powisieć

jezeli masz drazek lub wyciag gorny i porecze to polecam taki plan: przysiad/mc wycisk na lawce plaskiej lub malym dodatnik skosie wioslowanie sztanga wyciskanie zolnierskie dips podciaganie na drazku i tak plecy pracuja przy mc, wiosle, drazku. klatka przy wycisknaiu na lawce, dipsach, wyciskanie zolnierskim. biceps przy drazku i wiosle itd. [...]

to juz zalezy od tego jak sie ozywiasz. co do planu to strone wczesniej podalem. rob to co napisalem tyle ze drazek zastap wyciagiem (widze ze masz bo w planie ktory ty podajesz jest wyciag gorny). mozesz dodac cos na lydki.

Przysiady Drazek MC Wyciskanie sztangi skos gora / Unoszenie na boki i w opadzie Wyciskanie hantli skos gora/Wyciskanie stojac(zolnierskie) Uginanie ramion ze sztanga Dipsy zalezy mi takze na gorze klaty.

Ja mam wrażenie że drążek jest wstanie poszerzyć danego gościa, a zarazem typ taki poprzez ogólny trening nie musi przybierać na masie. Tzn. efekt wizualny jest taki że jest się dużo szerszym niż się było, ale nie ma to nic wspólnego ze zwiększeniem wagi, czy też większymi obwodami mięśni.

Nie pij słodkich napojów i nie jedz tłustych rzeczy oraz słodyczy.A co do ćwiczenia to jeżeli nigdy nie ćwiczyłeś brzucha to polecam trening 300 brzuszków albo 6 weidera.http://www.miesniebrzucha.pl/ lub to http://www.6weidera.com/ Oczywiście możesz czasami zjeść kawałek czekolady i popić np sprite ale staraj się poprostu tego unikać A co [...]

Jak na domową to bardzo dobrze! Ćwicz i rośnij Drążek i wyciąg przydały by się, później może przyrząd do nóg(do tej ławki Keltona mozna dołączyć) Oczywiście SOG~ Obciążenie chyba "troche kosztowało" Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-05-20 21:56:50

Słuchaj chłopie, też miałem ten problem i doradzili mi robić negatywne powtórzenia (podstawiasz coś pod drążek i podskakujesz do klatki i się opuszczasz jak najwolniej, i tak 10-12 powtorzen)- ja mówie 'taaa chvja to da' i sam nie wiem kiedy sie tak wzmocnilem, teraz napyerdalam 10 normalnie ;) i dawaj to na poczatek, poki masz siłe Zmieniony [...]

Jak masz wąskie plecki to zawsze głowa będzie duża, tutaj robienie pompeczek w domu i podciągań na drążku za wiele Ci nie pomoże. Jak już boisz się iść na siłownię to kup obciążenie i ćwicz w domu z ciężarami. Ja obstawiałby jednak pójście na siłkę i robienie normalnego planu kulturystycznego. Na siłce też możesz kalistenikę robić - dipy, pompki w [...]

Spóbuj tak: 1-drązek szeroko nachwytem 3 x max 2-wiosłowanie sztanga podchwytem na szer. barków 12,10,8 progresja 3-wiosłowanie sztangielki 3 x 10 powt stałym 4-m.ciąg 3 x 12 stałym lub 15,12,10 progresja Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

ja bym jednak rozglądnął się za sztangą i obciązeniem. Do sztuk walki najlepsze są cwiczenia dynamiczne,a te dla odmiany lepiej się wykonuje na sztangach niż sztangielkach. Drążek oczywiscie też może być,podciąganie to dobre i chętnie praktykowane przez bokserów ćwiczenie

ładnie umieśnione ciało dla początkującego bez siłki bez ławeczki tylko hantelki i drążek. Hah no widze że zapał masz, ale sprzętu brak. Ale się nie zniechęcaj, zawsze trzeba jakoś zacząć. Zacznij od tego co moi poprzednicy napisali:, trening domatora, ogólnorozwojówka. No i trzeba jeść więcej bo z czegoś sie te mięsnie muszą zrobić. Jak Ci sie [...]