drazek

Nie będzie za dużo. Masz w planie Martwy Ciąg, drążek przy tym zestawie jest zbędny.

Niewiadomo wogóle z czego startujesz. Podaj swoje osiągi w tych konkurencjach. Jezeli chodzi o drązek to niewiele tu wykombinujesz-podciągaj sie najlepiej rano i wieczorem. Na sprint dobry jest sprint pod górkę jezeli masz mozliwosc. Krótki ale z maksymalna mocą. Jezeli chodzi o 1000m musisz sie przestawic z tych 5km i biegac 1000m. Próbuj [...]

trening na 6-8 tygodni dla ciebie przysiad unoszenie tułowia z opadu wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski drążek 3 x w tygodniu , po tym czasie wróc z wynikami odczuciami ITD TRENING , JEDZENIE, SEN :-) BEDZIE GIT

[...] Staż treningowy na siłowni : 6-7msc. Uprawiane inne sporty : Pilka nozna 1-2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x 15kg, drazek do sufitu, uchwyty do pompek. Dieta : W tym tygodniu bedzie na 100% :D Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: 3x w tyg. [...]

mam drążek kileer

Chłopie,na najszereze grzbietu drążek jest jak ołtarz...módl się do niego na każdym treningu przez 3,4 serie maksymalna ilością powtórzeń.Nbastepna sprawa sa podciągania sztangi w opadzie.Jesteś pewien że wykonujesz je poprawnie?Pamiętaj że możesz robić je w wielu wariantach.. Kolejna rzecz jakiej potrzebujesz to wyciąg dolny,chwyt [...]

drążek!!!Nic dodać-nic ująć Podciągaj się w szeropkim nachwycie,łokcie na maxa do tyłu Szut mi ajs!!!

spokojnie michail , nie tak ogólnikowo Rezo14 - to fajnie że kiedys tyle pływałeś , ale ważne jest to ile już tego nie robisz - jak długo już nie ćwiczysz po drugie mimo wszystko te 5 kd sztangielki to starcza ci na góra miesiąc , dwa wiec poleciłbym rozejżeć się za siłką albo skrobać na coś większego jednak z tym co masz też możesz ćwiczyć , [...]

jakby s mógł wrzucić filmik z podciągania na drążku , jak i z wiosłowania to już sprawa byłaby b. ułatwiona w ankiecie działu są rubryki dotyczące diety- ogólne dane jak również wymiarów i wyników siłowych; wrzuć te dotyczące proporcji i wyników dla omawianych grup; możesz uzupełnić też o inne- np. czy drążek wykonujesz z obciążeniem itd... [...]

Przez moj błąd z nie zaznaczeniem odpowiedzi profesjonalnej uzupełniam ankietę. Płeć : Męzczyzna Wiek : 15 lat (ur. 21.07.1995) Waga : 60 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa , z czasem rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku na pompkach itp pol roku z planem Uprawiane inne sporty : Piłka nozna i koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Czyli, że co masz drążek w domu i nie potrafisz się ani razu podciągnąć? 0 informacji ile ważysz, jaki wzrost, ale najprawdopodobniej musisz zrzucić zbędne kilogramy, które ci to uniemożliwiają. Rób pompki, ćwiczenie ogólnorozwojowe, wzmocnisz niektóre mięśnie i chyba dasz radę później te parę razy się podciągnąć. Co do pory....możesz nawet wstać [...]

sprzet jakim dysponuje: hantle troche małe 2x4kg, drążek, piłke gimnastyczną do cw brzucha, skakanka. cienizna :]

[...] dużo a moja żona ćwiczy tylko w domu od lat i swoje robimy , na pocżatek w zupełnosci wystarczy ławka regulowana , stojaki regulowane , gryfy , hantle , obciążenie , drazek i jest wypas a kiedyś można jakieś wyciągi kupić i będzie ideolo [...]

Drążek bardzo ważny więc bierz śmiało i na takim zestawie możesz dzika z siebie zrobić

Za takie pieniądze można już złożyć konkretny sprzęt na lata ;-) Ja na Twoim miejscu zainwestował bym w sprawdzone sprzęty: Ławka + Stojaki 929zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/315 Poręcze 249zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/347 Drążek 60zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/353 Wyciąg 386zł [...]

Za takie pieniądze można już złożyć konkretny sprzęt na lata ;-) Ja na Twoim miejscu zainwestował bym w sprawdzone sprzęty: Ławka + Stojaki 929zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/315 Poręcze 249zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/347 Drążek 60zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/353 Wyciąg 386zł [...]

Mam cały asortyment ze sprzętu KELTONa i nie miałem nigdy problemu ;-) A używam: Stojaki HS9, RACK HS12, Brama HM1, Poręcz HD16 , Drążek HD4 oraz profesjonalną maszynę do grzbietu PM3 ;-) Decyzja należy do Ciebie ;-) Pozdro.

[...] ma takiej opcji nie przy full body, nie w takiej formie treningu trzeba by bylo przekombinowac cos innego aby wlaczyc rozpietki do treningu w pozniejszym czasie. dlaczego chcesz zmienic podciaganie sie na drazku? nie ma 2 rownie efektywnego cwiczenia jak drazek, w formie odpowiednika, niestety. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-12 17:45:32

jak drazek w futrynie to domyslam sie ze sprzetu nie ma za wiele.. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-04-26 20:51:16

mam troche sprzetu mam atlas, dwie ławeczki jedna prosta i skośna stojaki,porecze do pompek,4 hantle , 2 sztangi prosta i gryfa łamanego, i 110 kg obciazenia no i tez drazek w futrynie peponent co radzisz ? a przysiady sobie przez 6 tygodni odpuszcze bo mam 65 w udzie i narazie wystarczy ,martwy moge robic ale czy na plecy to za dózo nie bedzie ?