drazek

drążek tak ale tylko w lecie ... na zime ciężko będzie coś skombinować ... na plecy bym dał podciąganie nachwytem a na bicka ręce blisko siebie podchwytem

Podchwyt. Jeśli drążek masz np. w łazience to co będzie koło niego przechodzić, to rób tyle ile mozesz ;) I żeby tak było 5-7 serii dziennie.

No to ja mieszczę się w przedziale "Tragedia" ^^ Czyli mam sobie podstawiać np krzesło pod drążek, złapać się drążka tak aby broda była na równi z nim i powoli się opuszczać? I tylko to mam robić czy jeszcze pracowac hantlami i inne ćwiczenia??

Hantle - niezbędne do ćwiczenia Drążek - potrzebny j.w. Rękawice - w jakim celu ? Worek sparingi w parterze ? Skakanka - przydatna w rozgrzewce jak przy sw Pas neoprenowy - w jakim celu ? Bo jeśli do spalania tkanki tłuszczowej to mit :)

taka naprawde, naprawde podstawa to łąwka regulowana ze stojakami, sztanga prosta (i łamana, zależy jak komus pasuje) i sztangielki. Następnym elementem (raczej niedrogim) winien być drążek. Kolejne wyposażenie to już takie dodatkowe, aczkolwiek też jest dość potrzebne - modlitewnik i wyciąg

Jak dość szybko nabrać masy ? Szybko? Biorac koksy. To byl zart. Cierpliwosc. I praca. Co nagle to po diable. Dopracuj diete i trening. I bedziesz rosl. Od koksu trzymaj sie z dala. Wzmocnić mięśnie (najlepiej wszystkie) ? Trening silowy z ciezarami + aeroby. Jak i gdzie ćwiczyć ? (wolałbym ćwiczyć raczej w domu lub na powietrzu niż w [...]

A mógłbyś mi podać serie i powtórzenia na masę oczywiście dodam do tego diete jakąś ? Ja ćwiczę w domu mam ławkę do brzuszków ławkę do sztangi hantelki drążek . Mógłbyś mi pomóc coś sensownego z tego ułożyć;]?

najprościej: Nogi: wykroki z hantlami 3s Plecy: Wiosłowanie hantlą 3s Klatka: Wyciskanie hanli na skosie/prostej 3s Barki: Wyciskanie hantli siedzac 2s Biceps: Uginanie ramion z hantlami 2s Triceps: francuskie hantlą 2s edit: drązek masz ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-19 17:53:30

W zależnośći od szerokośći barków. Jak sama nazwa mówi chwyt musi być szerszy niż szerokość naszych ramion Moim zdaniem troszki wąski ten drążek, przynajmniej z 100cm musi być

Czy rewelacji nie będzie to raczej kwestia samozaparcia, diety i genów, znam ludzi, którzy trenują street workout i wyglądają bardzo dobrze jak na trening z własnym ciężarem, lepiej niż niejeden który macha cięzarkami na siłowni. Przydałby ci się drążek do tych sztangielek jeszcze.

ludzie jak bedziecie ze slaska to piszcie a najlepeij jak z okolic bielska-bialej juz laweczke mam potrzebuje najlepiej jakis fajny drazek wyciag piszcie 8578234

Sztangielki i drązek powinny na początek wystarczyćtrenuj nimi jakieś 2 miesiące a późneij zacznij chodzić już na prawdziwa siłownie.

papeczki drazek hantelki i jazda oczywiscie jakis ogolno rozwojowy jesli masz zamiar cwiczyc ale ja odradzam przy takim wzroscie . zdrowo sie odzywiaj uczeszczaj na wf i bedzie dobze

Odświerzam, moze ktoś jeszcze się wypowie, drążek raczej odpada bo to pomieszczenie nie jest za wysokie tak ma 2m wysokości Za powyzsze odp oczywiście Sogi, ale czekam na inne pomysly. "...choćbym miał pełnię wiary, tak żebym góry przenosił, a miłości bym nie miał, byłbym niczym". 1Kor. 13; 2

Siema mam problem ponieważ około miesiąc temu postanowiłem nauke muscle upa potrafię wejść na drążek ale nie blokuje 2 rąk tylko 1 a potem dokładam 2 . Przez pierwszy tydzień było git a teraz mam duży ból w dolnej części przedramienia. Co z tym zrobić . A 2 pytanie to jakie ćwiczenia robic żeby wszedl mi w końcu ten muscle up prawidłowy robię ok [...]

to głupoty Ci opowiadaja! przy nie duzych ciezarach nic Ci sie nie stanie spokojnie zamawiaj drazek nie odzowne i jedno z lepszych cwiczen, a co do samych odciskó to nie da sie ich uniknac, cwicz w rekawiczkach i uzywaj jakis kremów do rak

Ławeczkę właśnie zamawiam, ale gdy powiedziałem to kolegom to zaraz pojawiły się jakieś historie że ktoś,kiedyś wyciskał i nie miał jakiegoś pasa i coś poważnego mu się stało. Chodziarz żadni z nich specjaliści trochę się wystraszyłem i pytam żeby później nie było. hehe chyba kolegą chodziło o martwy ciąg a nie wyciskanie na ławeczce a po drugie [...]

Dokładnie j.w. wyciąg przydatny i funkcjonalny, drążek też dobra rzecz, tez niedawno kupiłem taki sam i jest spoko, mogę polecić ;-)

jak masz ławeczkę- leżysz w skosie nogami w dół i powoli je unosisz, potem w drugą stronę to samo, jak masz drążek to podciąganie nóg do góry

[...] nazywany jest prostownikiem/odwodzicielem . Wiec z pozycji gdzie stosunek ramienia do przedramienia zawiera kat 90 stopni a ruch ktory puzniej wykonujesz tak aby wyprostowac drazek od wyciagu jest nazywany : "prostowaniem" To analogicznie w prostowaniu glownym miesniem "obarczonym" dzialaniem jest triceps . Troche [...]