drazek

I Dzień treningu: 1. Wyciskanie leżąc 4serie po 10-8powt 2. Rozpiętki na ławeczce skośnej 3x10-8 3. Francuskie wyciskanie leżąc 4x10-8 4. Prostowane ramion na wyciągu 3x12-10 5. Uginanie przedramion ze sztangą 4x10-8 6. Uginanie naprzemienne ze sztangielkami 3x12-10 II Dzień treningu: 1. Przysiady ze sztangom na barkach 4x12-10 2. Wyprosty nóg [...]

normalnie pracodawca marzenie. Jakby mi ktoś dał 15 koła na siłownie chyba bym się obsrał ze szczęścia %-) A wracają co meritum... nie znam cen niemieckich sprzętów, nie znam też cen w niemieckich sklepach ale przy takiej gotówie może spróbujesz przeliczyć ile by kosztowało kupno i sprowadzenie sprzętu z Polski? Oczywiscie pod warunkiem że ceny [...]

STARY ZROBIC SOBIE DRAZEK NAWET W DOMU NIE PROBLEM! CHOCBY W DZRZWIACH - WIESZ MIEDZY FUTRYNA!

wiesz co? przy odrobinie chęci z rurek w castoramie czy obi sam możesz zaprojektowac podobną kostrukcję(przynajmniej drążek i poręcze) i wyjdzie na pewno taniej niż tamte produkty. Jeśli natomiast nie ufasz swoim zdolnościom manualnym i wolisz kupne to pierwsza pozycja moze być. Marbo to solidna firma.

Przede wszystkim jeśli drążek Ci nie odpowiada to inverted rows(możesz to robić nawet np. chwytając za ręce drugiej osoby) lub supermany, jest dużo filmików z tymi ćwiczeniami na yt

ok dzięki wielkie :) to nie ma sensu podciągać się nachwytem wąsko - z łokciami idącymi do przodu? a może bym sztangę łamaną w poprzek położył i na sztandze bym sie podciągał :) ugina się mocno drążek bo ma tylko jeden punkt oparcia ale niby wytrzyma 100kg.. jak myślicie ?:)

ćwiczę od prawie 3lat 182cm wzrostu 91kg prawie 20lat sprzęt:/ ławka 3 poziomowa + ławka głowa w duł drążek 200cm poręcze krzyżak hantelki skręcane czyli nawet 40kg mogę skręcić wyciąg będzie zrobiony :D chyba tyle :D na odwrót w niedziele klata w sobotę barki więc jakie ćwiczenia ? aha jeszcze jedno moim celem jest masa szczególnie klata [...]

ten do którego zapodałeś linka wygląda dobrze ale firma jest niezbyt pewna (nigdy o niej nie słyszałem). Polecałbym cos takiego http://allegro.pl/marbo-drazek-do-sciany-mega-masywny-i1219885953.html Mam go u siebie na silce i jestem b. zadowolony.

Ja ci proponuje zakupić drążek do ściany HD15 za nie wielki pieniądze mocny sprzęt, który będzie ci służył przez długi długie lata http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/357 jeżeli masz jakieś wątpliwości zachęcam do zajrzenia do działu z naszymi recenzjami znajdziesz tam kilka recenzji tego drążka:) [...]

Ok dziękuje wszystkim za odpowiedz . Mam nadzieje ze drązek bedzie sie spisywał rewelacyjnie :D

i drążek na koniec

Podstawowy sprzęt to taki, który umożliwi Tobie wykonywanie ćwiczeń wielostawowych/złożonych, takich jak siady, ciągi, wiosłowania, podciągania, wyciskania. Oczywiście można to zrobić z gumą, ale xx powtórzeń, to nie ruch który jest optymalny dla budowy mięśni. Przyda się sztanga, solidne obciążenie, sztangielki z obciążeniem regulowanym, drążek, [...]

Witajcie ponownie. Zaopatrzyłem się już w sztangę 180cm, 2x 5 kg. Tak jak wspominałem posiadam też drążek. Chciałbym prosić o sprawdzony program ćwiczeń na biceps i klatkę piersiową, gdyż nie umiem niczego znaleźć, a nie chciałbym "przedobrzyć" z tymi ćwiczeniami, coby potem sobie czegoś nie zrobić. Na brzuch planuję A6W + brzuszki. Odnośnie [...]

no dobra to zmienie wiosłowanie hantlom na podciąganie zainwestuje w drązek bo i tak chciałem i może być powt itd czy coś jeszcze do zmiany

Zamień drążek na podciąganie (wiosłowanie) sztangi w opadzie tułowia nachwytem 12,9,6 powtórzeń.

Nie ma cwiczeń na rzeźbe, ani na mase. Jest dieta masowa i redukcyjna (na rzeźbe). Masz drążek? pozdro

Panie Janie w podciąganiu wygodniej by było, gdyby drążek / sztanga były trochę wyżej. Hip thrust to kwestia znalezienia odpowiedniego ułożenia i podparcia, pod sztangę tez trzeba się nauczyć wchodzić i pokombinować. Do tego mocno napięte pośladki i pójdzie duży ciężar :-D8-)

Zmieniłem podchwyt na chwyt równoległy na ruchomych uchwytach nałożonych na drążek - nie widać dokładnie czy wysokość podciągań jest wystarczająca :-(. Wierzę, że sędzia (jak zawsze) oceni to bez problemu a ja przyjmę jego werdykt (również jak zawsze) z należnym uszanowaniem https://youtu.be/nSRMeQ4ya-Q

j.w. obciążenie, gryfy, wyciąg, drążek, poręcze itd.

Ja brałbym poręcze i zostawił drążek rozporowy w drzwiach.