drazek

Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach. Przydałby się drązek do podciągania. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-09-08 22:27:28

[...] w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 Generalnie wszystko masz ładnie opisane w postach użytkownika traktor71: [...]

Jesli maść to przeciwzapalna jak naproxen. jesli bys to zrobil w treningu plecow to podejrzewam ze czlbys to juz na treningu plecow po tym opisie rozumiem ze to wiązadło od strony "bicepsa" jak to nieściśle nazwałeś... czyli od strony przyśrodkowej, od żebra. poki co trzeba bedzie wyelimunowac francuzy brzuszko-przenoszenie lezac nie [...]

jeśli biegają tyle na wynik rzędu 4h to naprawdę, współczuję hehe flying chodziło mi raczej o takich co łamią 2-3h a swoją drogą byłam w sklepie sportowym kupić spodenki na maraton OMG - masakra jakaś, facet mnie pyta jakie mam buty, skarpetki, czy nie lepiej krótkie spodenki (bo ja chciałam takie do kolan) czy mam żele i czy już je wypróbowałam [...]

pawel9609 może i pomoże jak nie bedziesz pokazywał światu takich bohomazów bo głowa boli od patrzenia napisz dokładnie ile obciazenia ITD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka pozioma, sztanga hantle, "sprężyny" na plecy oraz drążek

[...] na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p mam robić coś takiego?????? nie mam drążka i nie moge robić wyciskania w staniu bo mam za nisko w [...]

zapraszam do działu trening dla początkujących http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html ps. warto doinwestować i kupić drążek Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2011-09-09 16:21:07

[...] zasada progresywnego przeladowania miesni. jesli uzywasz ciagle tych samych obciazen(pod warunkiem,ze pozostale parametry nie ulegaja zmianie)-NIE ROSNIESZ. teraz juz wiesz? drazek sprobuj takiego numeru: http://www.youtube.com/watch?v=vM-b4qOOWsE zwykle pompki-tak,zgadza sie,dobrze kombinujesz. ...a co niby mam komentowac? ten lament? [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :62 Wzrost :174 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,gryfy(łamany,prosty),hantle,drążek Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: split ten co [...]

[...] ze troszke z nim dzis przesadzilam, ale porcje juz pomrozone wiec kontrola jest Trening silowy B 3x10 A. MC 40kg*10/45kg*10/49kg*9 powrocily problemy z chwytem B1. drazek gorny siedzac do klatki 20kg*10/25kg*10/30kg*8 B2. PP 15kg*10/19kg*10/23kg*7 mega leszcz C1. wypady 2x8kg*10/2x9kg*10/2x10kg*10 wypadow nie cwiczylam chyba z pol [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa + minimalne spalenie oponki(około 5 cm) Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 ŁAWKI,CIĘŻARY, GRYFY ŁAMANE/PROSTE ORAZ LIPNY DRĄŻEK ;/ Dieta : [...]

czyli zamaiast wyciagu drazek . a np w niedziele tak na luzie dorzucic izolacje klatka biceps triceps czy to juz za duzo bedzie?

jendrulaxd Powolutku powiedz dokładnie o co ci chodzi bo troche nie rozumiem w czym masz problem i czym ten problem jest spowodowany. "nie mam drążka i nie moge robić wyciskania w staniu bo mam za nisko w piwnicy" 1.Jeżeli nie masz możliwosci to wyciskaj w siadzie choc zwracam uwage że wyciskanie na siedzaco np dla kregosłupa jest o [...]

Technika ponad cięzar, rób nogi, konieczenie, nawet małym obciążeniem. Kreatyne sprzedaj albo schowaj, nic ci nie da. Zacznij od prostego planu złożonego z 3-6 ćwiczeń podstawowych 2-3x w tygodniu, załatw drążek do podciągania.

Przysiad ze sztangą 3x10 żuraw 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Wyciskanie stojąc 3x10 + jak załatwisz drążek to podciąganie 3x10 Tyle.

Płeć : men Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty : pływanie/asg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki,ławka ekspander,drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planuje zakupic [...]

[...] na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p A jak bym do tego dodał 21 to by było ok xD?

Widzieliście za ile aukcje z wyprzedaży poszły ? Ławki max za 200zł, Masyzna do wiosła za 120zł Drążek za 15zł Maszyna na poslady za 1zł Ale podobno awaria allegro byłą

cwicze na strychu mam 2 sztangi obciazenie do nich drązek,ławkez wykłą i skosną i dużo hantli to juz chyba wiecie jakie cwiczenia robie , za niedługo dojdzie mi taki patent jak na filmiku ten co mówi ze to do tricepsa http://www.youtube.com/watch?v=kGumjBu5uXU ogólnie mam siłownie prawie taka samą jak na filmiku tylko nie mam nic na nogi ale [...]

Tomek, tak więc: Plan podałem ciężary to : mc 4x 115kg wc 90kg x 2 siad 85 x 5 Siłka to podstawy : hantle,sztangi,obc około 150kg, stojaki, ławka regulowana, drążek także spokojnie wszystkie podstawy mogę robić. I poważnie nie wiem co mam odjąć :( Może 1 trening piłkarski tylko będę wykonywał bo nie będzie z tym problemu jak powiem trenerowi i ten [...]