Witam Chcialem zainstalowac u siebie drazek rozpychowy ale ze wzgledu na to ze moje dramugi sa delikatne nie chce ryzykowac upadkiem :] Tu kieruje swoje pytanie jak mozna zainstalowac drazek miedzy te 2 sciany? ( zdjecie ponizej ) . Myslalem o przyklejeniu jakiejs listwy na silikon na obu scianach i zalozenie drazka ... Lub jakies mocowanie do [...]
Ostatnio przeglądając posty podwieszone natrafiłem na taki trening: Mała uwaga - na wszelki wypadek obliczcie swoje maksimum dla pięciu powtórzeń z każdego ćwczenia i odejmijcie powiedzmy 2.5%, lub nawet 5%, tak żeby bić rekordy gdzieś dopiero koło czwartego tygodnia - dajcie sobe czas na przyzwyczajenie się do tej formy treningu. Zamieszczam [...]
Witam mam takie pytanie ostatnio przenosiłem, siłownię do piwnicy w której nie mam drążka ani atlasu jest jakieś ćwiczenie z sztanga mogące zastąpić drążek ćwiczę planem FBW Plecy -A wiosłowanie końcem sztangi w opadzie tulowa ( to ćwiczenie zmienić na wiosłowanie sztangielka żeby była większa różnorodność) Plecy-B drążek podchwyt ( brak dróżka) [...]
Buduje własny drążek do podciągania, niestety nie wszystkie czesci mam zespawane. Jak mam polaczyc te rury ze soba aby moc sie spokojnie na tym wieszac? Jakies zlaczki istnieja? Przerwiercac na srube nie chce bo moge oslabic rure. Drazek jest do sciany, a tutaj moj genialny rysunek http://img829.imageshack.us/img829/3564/17245717.jpg
Staz : 2-3 miesiace Wiek:25 Cel:sila Trening 5x5 Trening A Przysiad tylni 5x5 Wyciskanie na lawce lekki skos + 5x5 Wioslowanie sztanga 5x5 Dipsy 3x Max powt Trening B Przysiad przedni 5x5 Military Press 5x5 MC 5x5 Drazek(rozne chwyty) 3 x Mac powt Trening C Wykroki 3 x na maxa Dipsy 3x na maxa Drazek 3x max Zastanawiam sie czy jest ok [...]
siema mam problem z treningiem, chodzi mi o to czy można zamienić w niektórych ćwiczeniach sztangę na drążek wyciągu. np. unoszenie ramion ze sztangą- zamienić sztangę na drążek wyciągu dolnego, podciąganie sztangi do brody - zamienić na podciąganie drążka dolnego do brody, bo kumpel mi ostatnio mówił że takie ćwiczenia z wyciągiem są lepsze bo [...]
Witam,od dawna sledze sfd,ale sie nie udzielam,bo co tu sie udzielac jak tu wszystko napisane co i jak:P wstawie foty jak to u mnie wygladało poczatkowo,w czasie i jak teraz:)pierwszy trening(1 kl.gim,jakos 14lat,wagi nie pamietam,drobna postura,szybka przemiana materii )w piwnicy sztanga z dwóch butelek 5l zalane betonem,pomiedzy nimi pręt,waga [...]
Proszę o POMOC Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drążek,drążek na triceps,atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Witam wszystkich, Długo by pisać o sobie, o podejściu do treningu i diety (ewoluowało skutecznie wraz z upływającym czasem). Najpierw był zachwyt kulturystyką, rozmiar, rozmiar, rozmiar, siła jednak z czasem priorytety w życiu się zmieniły i zamiast jeść makaron durum z kurczakiem x6 bądź wpadać w inne modele dietetyczne zakładające z góry pewien [...]
[...] oraz ewentualnie co jeszcze dokupić.Szukałem używek ale w okolicy słabo obecnie... Zestaw POWER TREX https://allegro.pl/oferta/zestaw-power-trex-96kg-sztanga-lawka-tx-020-wyciag-8578173575 DRĄŻEK DO PODCIĄGANIA https://allegro.pl/oferta/mocny-drazek-do-podciagania-cwiczen-scienny-8749010447 Coś jeszcze polecacie jakieś gumy itp na początek ?
Witam ostatnio zakupiłem sobie taki drążek i chciał bym zacząć na nowo treningi tylko na tym sprzęcie czyli drążek+brzuszki+pompki. trening potrzebował bym na sile i masę na jakieś 2 miesiące takiego trenowania gdyż zakupić chce 2 cały osprzęt do domu sztangi ciężary ławki itp. prosił bym o ułożenie mi planu na wyżej wymienione ćwiczenia. z [...]
Witam wszystkich! (chociaż wątpię żeby ktoś tu zaglądał bo w sumie po co :-P) Info Wiek:16 Waga:51 Wzrost:179 Trochę o mnie(może więcej niż trochę) Zapewne patrząc na info i zobaczył wzrost i wagę to złapał się za głowę, nie nie jest to żart poważnie tyle ważę. Z resztą z tego powodu założyłem dziennik. W zasadzie "coś tam sobie ćwiczyć" zacząłem [...]
chodzi o to że startuję do szkoły strażackiej i potrzebuję konkretnego treningu pod drążek, czasu jest dużo ale im wcześniej tym lepiej, jechałem na masówce 4 lata obecnie przerwałem masówke i robię trening pod wytrzymałość, obecnie podciągam się technicznie 15 razy, potrzebuje treningu tylko pod drążek najlepiej 3 dniowego każdy trening [...]
sprzedam drążek http://allegro.pl/show_item.php?item=6723762703 Kelton HOME Drążek montowany do sufitu HD9 AUKCJA BEZ CENY MINIMALNEJ!!! AUKCJA OD 1 ZŁ Na drążku ćwiczyłem kilka razy, z powodu przeprowadzki musze go sprzedać. Cena za takiego KELTONA to 139 ZŁ. Drążki innych firm są mało ergonomiczne, ten jest najlepszy! [...]
Witam ćwiczyłem około 7 miesięcy miałem przerwę 4 miesiące i teraz chce powrócić do treningu i chce zacząć od FBW Oceńcie poprawcie A (NOGI) Przysiady ze sztangą 12 pow (PLECY) Drążek na szeroko max (KLATA) Wyciskanie na płaskiej 12 pow (BARKI) wyciskanie sztangi z wysokości klatki 8 pow (TRICEPS) wyciąg z drążek sznur 8 pow (BICEPS) uginanie [...]
Wiek: 18 Wzrost: 175 cm Waga: 68 kg Cel: masa, siła Staż: około rok Siemka. Ćwiczę w domu, mam drążek, sztange, około 50 kg obciążenia. Moim celem jest masa i siła i zamierzam trenować planem FBW 5x5 3 razy w tygodniu. Proszę o ocenę planu. Przysiady na jednej nodze z obciążeniem 5x5 Rumuński martwy ciąg 3s 8-12 powt. Drążek podchwytem z [...]
Witam od sierpnia ćwiczę sobie w domu takim o to planem przysiad 3x10 RDL 3x10 WL3x10 Wiosło3x10 MP3x10 Drążek podchwytem 3xmax I zastanawiam sie czy dalej nim ciągnąć czy go już zmienić ogólnie jestem zadowolony z wyników: przysiad 66kg z 55 RDL 53,5kg z 40 Wl 48,5kg z 36 Wiosło 38,5kg z 26 MP 26kg z 16 Drążek 5pod z 1 Zastanawiam sie także na [...]
Mam dwa pytania, pierwsze: mam zamiar sobie zakupić drążek, co myślicie o czymś takim jak Drążek wielofunkcyjny SG-065 Sapphire? Drugie: Ostatnio zakupiłem parę hantli 2x10kg gdzie gryf i talerze mają średnice 25mm. Teraz chciałbym dokupić gryf prosty no i pytanie czy warto kupić 180cm 25mm, bo trochę obciążenia już mam na tą średnicę, czy lepiej [...]
[...] Nie bede wklejał całego planu bo niema takiej potrzeby. Mam pytanie co do pleców: robie plan A i Plan B Plan A: plecy: MC 3s na prostych Plan B: plecy: drążek 3s max ?? I własnie są 2 opcje: albo w plan B dodac na góre pleców jeszcze wyciąg 3 seria czyli byłoby 6serii na plecy w planie B, albo plan B na zmiane drazek/wyciag czylui dalej 3 s.
Czołgiem załoga! Z tej strony Achtung. Blog zakładam, aby mieć większą motywację do ćwiczeń i otrzymać pomoc i krytykę ;) Rok urodzenia: 1989 Wzrost 168 cm Waga 80 kg Z sportem jest u mnie różnie - ideałem nie jestem (niestety). Od zawsze mam problemy z wagą (dietą:P) od zawsze tony słodyczy towarzyszyły mi z każdym krokiem, z racji tego do [...]
[BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik
