Witaj Arexxx Więc tak zaproponuję Ci podobny sprzęt który wymieniłeś; Drążek; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/143 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HD9_1.jpg Poręcze; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/24 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HD0_HD1_dane_tech.jpg Wyciąg; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 [...]
Witaj Sepko Jeżeli szukasz drążka z prawdziwego zdarzenia to proponowałbym Ci zakup takiego w którym znajduje się 6 uchwytów, masz wtedy lepszą możliwość przećwiczenia pleców na różne sposoby. Na drążku rozporowym nie ma takiej możliwości. Mogę Ci polecić dwa drążki; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Chciałbym się poradzić dużo bardziej doświadczonych osób co do treningu (czy jest poprawny i prosiłbym o ewentualne skorygowanie go). Tak więc mam 17 lat, ważę 69 kg i mam 180 cm wzrostu. Moim celem jest przytycie do 80 kg i jako tako sportowa sylwetka (bez zbytniej przesady). Posiadam do dyspozycji drążek i hantle (12 kg). Plan treningu: W [...]
Płeć : Meżczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 194 Cel treningowy : Zwiększenie masy miesniowy kosztem tłuszczowej , podsoczenie z wymiarem , poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od marca do maja ćwiczyłem lekko split 3 x w tyg bic + klatka , tric + plecy 2 ćwieczenia na pratie mieśniowa , czerwiec przepracowałem również splitem ale [...]
Nie podoba mi się tylko jedna rzecz: że w treningu trójbojowym można olewać ćwiczenia inne niż siad, ława i ciąg. Można, bo tak się bardzo często robi- przykład plan traktora. Ale w naszej rozpisce nie jest to jedyny przykład: b) Plan Senegrotha Schemat bazuje na rozpisce dla początkuących: PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie [...]
Aktualnie robie podciąganie + przysiady 3x w tyg oraz interwały 2x w tyg, zostawiając 2 dni na regenerację. Zależy mi właśnie na jakimś FBW z naciskiem na drążek ponieważ lubię to ćwiczenie, jeszcze jakieś 3 lata temu 25 siłowych powtórzeń nachwytem nie stanowiło problemu, ale od tego czasu trochę się "zasiedziałem" i chciałbym wrócić do formy, [...]
Iron, siła wzrasta - nie znasz dnia ani godziny %-) Ja wskoczysz na 8 powtórzeń to momentalnie kg pójdą w górę ;-) Mis Terminatorka %-) Vari,... every breath I take, every move I make ... :-D Ty bądź };-) ____________________________________________________________ dzień 9 MICHA: 142B/82T/131W +warzywa+mg+b6+omega TRENING: [...]
W 2 tyciącach ciężko będzie się zmieścic. Potrzebujesz - Ławke bez stojaków z pełna regulacją ok 500 zł - Stojaki- takie na stałe ponad 500 zł - Drązek 50 zł - Poręcze 100 zł - Modlitewnik 50 zł - 2 gryfiki- 90 zł - Gryf- 90 zł -Obciązęnie - Łamany- 60zł - Chiński atlas, albo wyciągi montowane do ściany lub sufitu. Jak chcesz moge powysyłąć [...]
Dobra, to teraz tak. W jakim celu chcesz dodać pompki i drążek? Bo rozumiem, że chcesz upalić tłuszcz i poprawić wydolność. Wtedy robisz trening takim ciężarem, by paść po skończeniu. Nie ma sensu dodawania drążka, bo chcesz jeszcze plecy doładować. Chyba, że jesteś mega-wytrzymały i po misiu czujesz niedosyt, ale ten trening dobrze wykonany [...]
niezłe masz ceny.... - ławka 250 zł marbo drazek 40 2 gryfiki 45 stojaki po 150 a tak na dobra sprawe majac w domu ławke stojaki i jeden prosty gryf mozna zrobic wszystko....
tak, celem jest spalić trochę smalcu, poprawić wydolność, wytrzymałość siłową. Generalnie chciałem dodać drążek i pompki, żeby trening nadal spełniał swoją rolę czyli poprawa wydolność, wytrzymałości siłowej i spalenia tłuszczu ale dodatkowo bardziej "kompletnie" przetrenował całe ciało. Jednak bear complex jest podstawą i jeśli zdecydowałbym się [...]
Posiadam atlas, ławeczkę, sztangę, 4 hantle i praktycznie można robić na tym wszystko. W poniedziałek dojedzie drążek to już w ogóle raj. Wybrałem domową siłownię, trochę funduszu poszło (trochę dofinansowanie rodziców), ale myślę że warto było. Nie ważne gdzie ważne żeby było samozaparcie wszędzie da się ćwiczyć, ale liczy się systematyczność i [...]
Mam jeszcze jedno pytanie do wszystkich. Co sądzicie o tym modelu drążka: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html Może ktoś go posiada/posiadał, ma jakieś informacje na jego temat. Czy w ogóle warto go kupić?
27.07.2012 Pierwszy rozgrzewkowy trening (jeden z czterech planowanych), pierwszy dzień trzymanej diety. Przygotowania do sezonu uznaję za oficjalnie otwarte :-D Trening Przysiad ze sztangą na barkach 3x8 kilka serii rozgrzewkowych, skończyłem na 40kg, dalej nie chciałem ruszać. 8 powtórzeń to trochę jednak za mało jak na przysiad, w poniedziałek [...]
drążek MS-D002 to bardzo dobry wybór, wykonany z grubych profili w dodatku konstrukcja w całości spawana, to właśnie sprawia że drążek jest nie do zajechania :-) jak najbardziej polecam ;-) Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2012-07-28 00:08:35
Witam. Obecnie nie, przerzuciłem się na żelastwo ale myślę że wróce do Lafaya żeby dipsy poprawić i drążek;d Btw. polecam tą książkę na prawde ;p Na początku ani razu na drążu, ani jednej pompki na poreczach a teraz np jak robie triceps to pierwsze ćwiczenie to 4serie po 10powtórzeń dipsów ;d Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2012-07-28 [...]
Mam ten drążek (tylko model 2011, różnią się tylko ramą do ściany) i stojąc plecami do ściany można podciągać się podchwytem neutralnie, przodem do ściany raczej ciężko, chyba ze ktoś ma małe dłonie, bo odległość między profilem a rurką wynosi jakieś 9cm.
ruleta / Prove the impossible
