Witaj maciej1408 mogę Ci zaproponować rewelacujny drążek mocowany do sufitu naszej firmy; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/143 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HD9_1.jpg Dostaniesz również od Nas 5% rabatu, u Nas wszyscy dostają jeśli są użytkownikami SFD :-) Podaj swojego maila to wyślę Ci ofertę ;-) Pozdrawiam Stefan Stamirowski
[...] dostosowany do cwiczenia w domu. Sprzet ktory posiadam -laweczka do wyciskania ( ma slaba regulacje do skosu) -gryf prosty i obciazniki -hantelki 10 kg, 5 kg, 3 kg -drazek :) Do tej pory robilem brzuszki, pompki, troche podciagania na drazku( potrafie zrobic tylko pare powtorzen), ale efektow brak :D Moze to wina systematycznosci albo [...]
Czuję się unikany przez użytkowników... Ludziee jestem tu dopiero 12 dzień, nic nie ogarniam ,nikogo nie znam ludzie dajcie jakąś radę,bo chcę zacząć jakiś trening dzisiaj. Jeżeli znacie jakiś plan treningowy w którym są małe wymagania sprzętowe(gryf,hantle, drążek) na mase to proszę o podanie takiego planu. Przepraszam za spam.
[...] temu ponad , drążek na trzy rodzaje uchwytów i jest załamany bardzo dobry polecam szczególnie do ćwiczeń w zimę gdy i gdy pogoda nie pozwala na podwórku http://allegro.pl/drazek-treningowy-montowany-do-sciany-masiv-i2367942853.html A co do tego konkursu to bardzo ciekawy mógłbyś podać jakiś dokładny link na temat tego konkursu. Ja podobnie jak [...]
[...] regulacji wysokosci(odpowiednie do przysiadow oraz wyciskan), - sztanga olimpijska(lub jej dobry substytut), - mnoooostwo obciazenia z mozliwoscia minimalnej gradacji, - drazek do podciagania, w pewnych przypadkach-zwlaszcza na samym poczatku przygody-mozna zamiast sztangi(stojakow) zastosowac pare sztangielek regulowanych(min 20-30kg/szt na [...]
moglbys bardziej przyblizyc jkaby to mialo wygladac bo nie mam pojecia jakby to mialo wygladac. Cwiczenia wielostawowe czyli typu martwy ciag , drazek, przysiady itp. Mam to zawarte takze w planie. Czyli mam wyrzucic cwiczenia np na biceps ? Moglbys ktos doradzic ? Zmieniony przez - Henox w dniu 2012-06-05 16:16:12
Rok urodzenia - 1986 Wzrost - 180cm Waga - 85kg Wymiarów nie znam, nie mierzę się. Jedynie udo mierzyłem to było 63cm i biceps 34,5cm Ostatni plan to FBW 1.przysiad zerchera 2.RDL 3.Wyciskanie na płaskiej 4.Wiosłowanie w opadzie 5.Wyciskanie w staniu 6.Drążek podchwytem +brzuch na drążku Teraz przechodzę na takie coś: Sobota: 1.wyciskanie na ławce [...]
[...] temu ponad , drążek na trzy rodzaje uchwytów i jest załamany bardzo dobry polecam szczególnie do ćwiczeń w zimę gdy i gdy pogoda nie pozwala na podwórku http://allegro.pl/drazek-treningowy-montowany-do-sciany-masiv-i2367942853.html A co do tego konkursu to bardzo ciekawy mógłbyś podać jakiś dokładny link na temat tego konkursu. Ja podobnie jak [...]
mika niestety, za ciężki ten konkurs jak dla mnie póki co ;-), dzięki Saida };-), dzięki Viki zapyerdalam dalej nawet nie ośmielam się opyerdalać :-D ____________________________________________ Trening 1a. Podciąganie / opuszczanie 4x4-6 6x / 5x / 4 + 1xN / 4x +1xN 1b. Chest dips 4x4-6 5,5x / 4x +1xN / 4x +2xN / 3x +2xN 2a. Ściąganie drążka [...]
Witam wszystkich! mam na imię Jankez08 mam 18lat i uczęszczam sporadycznie na Pakiernię :) Przyłączam się do prowadzenia dziennika ponieważ ?? hmm dobre pytanie :) -------------------------------------------------------------- Pomiary siłowe " MC - 130++max WL - 90+max Przysiad (robię od niedawna) 60+ seria. [...]
I znowu za rok, powiesz że straciłeś czas%-) Haha Cokta jakoś mi się dziwnie z Twoimi niedawnymi słowami skojarzyło%-) UWAGA PYTANIE Zostało mi sie 250g mono sprzed kilku mieisecy. Myslicie że zrobienie małego cyklu przed testami sprawnościowymi może mi jakoś pomóc? Cel oczywiście to nie masa a lepsze wyniki w sprawnościówkach (sprinty, [...]
Zostało mi sie 250g mono sprzed kilku miesisecy (nie zwilgotniało, stan dobry). Myslicie że zrobienie małego cyklu przed testami sprawnościowymi może mi jakoś pomóc? Cel oczywiście to nie masa a lepsze wyniki w sprawnościówkach (sprinty, drażek...) treningi mam takie: trening siłowo-crossfitowy 3x w tygodniu, interwały biegowe 2x w tygodniu, basen [...]
http://www.youtube.com/watch?v=vfTTDsBwLkk Zabiło mnie to ćwiczenie \-) Zrobiłem może z 20/25 repsów a porobiło mnie gorzej niż drążek ;-) Dzisiaj ledwo co z łóżka wstałem a robiłem to w niedziele. Jak dopracuję technikę to będzie ogień %-)
1. nie ma to znaczenia , nie ma też w przyrodzie czystych EKTO te podziały są mało miarodajne . 2. NIE potrzebujesz podstawowego sprzętu . ławka , gryf ,stojaki, obciążenie ( dużo ) , drążek , poręcze , hantle ( opcjonalnie ) 3. Potrzebujesz o wiele więcej obciążenie , nic ci nie da trening z stałym obciążeniem . 4. nie A6W to gniot marketingowy [...]
[...] na drazku Uprawiane inne sporty : piłka nożna SZCZEGOLY ile wazyles 4 m-ce temu? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangle,hantelki,lawka obciazenia 90kg rozumiem,ze posiadasz stojaki,drazek i masz mozliwosc w kazdej chwili dokupic wiecej obciazenia? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-05 13:48:43
[...] 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Bez zbędnych ćwiczeń, pytanie czy można coś dodać osobno na biceps i triceps?
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
