na tej siłce wogóle sie dziwnie czuje jestem jedyną która wchodzi do sali z wolnymi ciężarami, ogólnie jestem jedną kobietą co ćwiczy siłowo gdy w sali fitnes są szczupłe uda czy jędrny zad po tych zajęciach jest oblężenie na maszynach - ginekolog, do pośladków i drążek - siedzą tak i siedzą i gadają....
na tej siłce wogóle sie dziwnie czuje jestem jedyną która wchodzi do sali z wolnymi ciężarami, ogólnie jestem jedną kobietą co ćwiczy siłowo gdy w sali fitnes są szczupłe uda czy jędrny zad po tych zajęciach jest oblężenie na maszynach - ginekolog, do pośladków i drążek - siedzą tak i siedzą i gadają.... hehe u mnie na siłce w części dla kobiet [...]
Ten 15-10-5 to dla dzieci nie dla trojboisty wiec rozpisalem sobie nowy plan na 8 tygodni wzorujac sie na 5x5 podane przez guru Senegrotha. Pon...............................s/p wl. Klas..........................5x5 wl. Skos w dol + 5%...............3x5 wl. Hantle skos w gore............3x8 SQ................................5x5 Wspiecia na [...]
[...] grup mięśni czy trzeba zmienic caly plan? chodzi o to ze nie mam do dyspozycji full osprzetu dlatego ten plan co mam mi odpowiadal (do dyspozycji mam ławkę, sztanę, atlas, drazek, sztangielka(hantelka-bo chyba to jedno i to samo????) A oto ten plan: 1 dzień (poniedziałek) KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie po 12, 10, 8, 6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
izy ja już kiedyś coś tam machałem na siłce ale to było sporadycznie u kumpla, wiem co to hardcore, bywało - 10 a ja na drążek na dworze, oczywiście w zimowych rękawiczkach %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak już rozmawiamy o drążku, to mam do Was moi drodzy pytanie. Gdzie kupię drążek stojący? Nie mam możliwości powieszenia na ścianie, suficie czy rozporowego w domu. W chodzi w grę tylko stojący, ale nie wiem gdzie takowy kupić. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, mam takie pytanko - zamowilem w srodę bialko,drazek, i cla , przeszukalem całą poczte i nie znalazlem potwierdzenia od sfd zadnego, ze wyslali itp..? czy wie ktos moze jaka moze byc przyczyna? niestety nie pamietam nr przesylki :C PS: zamawialem kurierem DPD Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-09-20 14:37:30 Odezwij się do BOK [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
drązek rozpory z sfd ma sie tylko z jednej strony wydluzac? , doszedl mi niedawno, dzis sie nim zajalem i nie dosc ze da sie tylko z jednej strony wydluzyc to ma jeszcze 80cm po rozloeniu, a wedlug producenta powinien miec 62-100cm hmm... ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No drążek tak, tyle że podciągaj się przy użyciu ręcznika owijając go i trzymając się go. Pompki nie są jakimś wspaniałym ćwiczeniem na przedramiona. Zwijanie sznurka ok.
[...] Twojego posta.. dziekuje ponownie. wiec tak zbyt obszerne.. czyli np na bic: - podnoszenie sztangielka z supinacja - podnoszenie wpodporze o kolano i styka. tak? na plecy: -drazek -co jeszcze? klata: -pompki -co jeszcze? tric -pompki w podporze tylem -expander - moze byc wyciskanie francuskie? barki - jestem w fazie planowania.. nie wiem co [...]
[...] skosne, przednie zebate przednie -”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO -SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU - skosne wg w/w cwiczen trening bylby taki: -drazek - 2 serie max (pewnie do 10 powt..:) -dolne - 2x30 -skosne - 2x30 -gorne - 2x40 ale to tez bedzie prawie 200.. nie mieszam wiecej.. napisz njalepiej jak Ty robisz.. [...]
jw? tzn -drazek - 2 serie max -dolne - 2x30 -skosne - 2x30 -gorne - 2x40 tzn jw? nie zdazylem edytowac poprzedniego postu.. chcialem ps dodac.. ps dawniej jak robilem trening to zajmowal mi on ponad godzine.. i bylem wyczerpany. jak zrobilem grzbiet, bic, przedramiona wg Twojego planu to czulem zmeczenie w tych miesniach, ale nie byklem [...]
odnośnie nóg ,czesto odmawiają mi posłuszeństwa kolana,a dokładniej rzepka... wiec zbytnio ich nie moge przeciążac i to akurat konsultowałem z lekarzem medycyny sportowej. generalnie martwego tez nie powinienem robic ...ale...ciezko tak zrezygnowac z niego:D drązek wałkuje w moich treningach pleców już od ponad roku bez przerwy ...wiec pomyslałem [...]
Cześć %-) Mam pytanie. Co myślicie o takim czymś dla osoby, która nie może ćwiczyć na siłowni? (oprócz hantli i drążka oczywiście) http://allegro.pl/gymlastic-tubing-gumy-do-cwiczen-domowa-silownia-i2219076286.html Są tam podane linki do kilku przykładowych ćwiczeń z podobno 150 możliwych. Ujdzie do treningu domatora jak się doda do tego hantle + [...]
w plenerze? to oby pogoda dopisala :) Zrobili u Nas "siłownię zewnętrzną", tak to się przynajmniej nazywa chociaż moim zdaniem to sie nie nadaje do żadnego treningu.Ale można wykorzystać elementy tego badziewia do dipsów i jako drążek do podciągania.Amber mi pogoda nie przeszkadza, najważniejsze to chęci i dobra muzyka w słuchawkach :D Chociaż [...]