Tak, to ja. Właściwie to poza drążkiem i ćwiczeniami z własnym ciężarem ciała typu pompki itp. zbyt wiele nie robię, do siłowni nie mam obecnie dostępu bo została zamknięta. Bardzo dużo podciągam się z obciążeniem np. 10kg, 5 serii po 8 podciągnięć z małymi odstępami czasowymi. Raz na 2 tygodnie bez ciężaru robie dzień typu 100 podciągnięć w jak [...]
Dzięki Mariusz,ale myślałem,że będzie więcej.Ty robiłeś trochę wyżej,no i mogłeś chyba trochę bardziej powalczyć w tej ostatniej serii ? No wlaśnie coś mnie tknelo żeby już nie walczyć, ale jeszcze zrobię jedną próbę w sobotę , lub w niedzielę. A tu pierwsza na wiosnę impreza - będzie ciekawie poczytajcie. Wiosenne Mistrzostwa SFD w MUscle UP [...]
Filmik zrobiony ... Ale powiem wam ze nie wiem czy jest sens wrzucania na Bar Barians. Sami ocencie. To byla druga proba pierwsza robilem godzine wczesniej i aparat siadl :(. Moim zdaniem Bar Barians tego nie uzna ze wzgledu na technike.Wyslac im czy nie? moze warto sprobowac. Nie wiem czy drążek nie jest w poziomie,ale do uwag Łukasza dodałbym [...]
lukix- kiedys probowalem z kumplem :) i dokladalem ciagle co 10kg az doszedlem do 50kg i braklo moze 5cm zeby dac brode nad drazek a bylem juz troche zmeczony. Jak myslicie na czczo? czy jakies lekkie sniadanko bogate w wegle zjesc.
Mariusz-moim zdaniem próba spokojnie do zaliczenia :) Też dopiero na spokojnie przejrzałem filmik i na luzie powinien być zaliczony he, he. Jednak jak stawy mają ciepło i rownież cieply jest drążek to całkiem fajnie się trenuje.
Marek - Te MU - To jest najprostrza sprawa. Zrób tak- podciągnij sie do klatki - Przytrzymaj się w tej pozycij przy klatce i lekkim pędmm nóg do tyłu - zarzuć - Lokcie na drązek.
http://kalistenikapolska.pl/wp-content/uploads/2013/02/82058253.jpg Wywiad z Zef’em - członkiem grupy Bar Barians Dla wielu jesteś numerem jeden jeśli chodzi o ludzi ze świata Street Workout. Jak zmieniło się twoje życie na skutek popularności w Stanach i Europie? Po pierwsze, dzięki za słowa uznania i podziękowania dla ludzi z Chorwacji za [...]
Drazek – another great set and yes it was :46. It looked like that pull up bar would allow you to use straight leg form which is always what we want. Głównie chodzi o to że mogłeś wyprostować nogi podczas podciągania bo miałeś na tyle miejsca. Duf to preferuje :) Ale ógólnie ok. Dzięki za przetłumaczenie,kurcze mam teki nawyk że bez świadomości [...]
Jest tam wysoki drazek tylko na musce up i na podciaganie /// na dipsy niestety nie ma.. Zrobilem te muscle up tylko nie wiem czy tak mozna // jest pelny zwis i wyprostowane rece potem po zrobienu do gory tylko ,ze lewa reke mam silniejsza od prawej i podczas wybicia do gory widac ,ze lewa reka ciagnie bardziej cale cialo do gory niz prawa// tak [...]
Krzysiek-dzięki za zaproszenie.Mówiąc"podciąganie stykowe" miałem na myśli podciąganie z lekkim przeniesieniem brody ponad drążek ze wzrokiem do góry.Oglądnij sobie filmik z PP w Słupsku.Sędzia Michał Szymerowski tak nas ogolił że poezja.. :) Tam było zaliczane tylko pełne przeniesienie brody ze wzrokiem na wprost.Mi się to jednak bardzo podoba,bo [...]
Świetna próba Mariusz, tym banalnym ćwiczeniem mozna sie zmęczyć. Ja odpoczołem sobie troche i dzisiaj znowu spróbowałem Normala wykonałem go w 4:11 tylko nie mam jak zabardzo nakręcic bo mój drązek jest tak skonstruowany że musiałbym robić podciagnięcia tyłem do kamery - a to raczej nie jest mile widziane i źle wygląda - jak mi śnieg spod drążka [...]
Prawdopodobnie już to było ale mógł by ktoś wysłać jakiś polski filmik gdzie jest wytłumaczone jak wykonywać wyjście nad drążek dwoma rekami na raz potrafię zrobić przez jedną ręke ale mnie to nie zadawala.
Witam! podciągam sie na drążku od 7 tyg i mam rozpisany plan np.11-8-7-6-6. Przerwa 2 minuty. Mam egzaminy na początku lipca w tym planie jest to 19 tyg i to wyglada tak:18-12-10-10-10.Pewna osoba obcujaca ze sportem radzi mi zaniechać ten plan i robic codziennie na maxa w moim przypadku do 10 w niedziele wole a w kolejnym tyg po 11 i tak sobie [...]
Prawdopodobnie już to było ale mógł by ktoś wysłać jakiś polski filmik gdzie jest wytłumaczone jak wykonywać wyjście nad drążek dwoma rekami na raz potrafię zrobić przez jedną ręke ale mnie to nie zadawala. Wpisz w gogle-muscle ups tutorial,jest tego pełno. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-16 17:04:10
"smarowanie gwintów" tzn. podciągasz się tak często jak tylko masz możliwość np. jak masz drążek w futrynie drzwi to za każdym razem jak przechodzisz. to najlepsze co może być, tylko jedną zasadę bym dodał, ktoś czuje że coś boli, to odpuszcza i czeka na drugi dzień z tym smarowaniem :)
A co ile sobie zwiększac ilość? zaczynam od 10. Jak pisałem przy smarowaniu podciągasz się nawet przez pół dnia kiedy tylko masz wolny czas i w pobliżu drążek,możesz podciągać się w seriach po 10 ale też robić inne rzeczy na drążku ważne żeby dużo i z odpowiednimi przerwami i nie zakładaj z góry ile powtórzeń tylko podciągaj się ile dasz rady.
Pisałem że nie ma co spieszyć się z komentarzami,Mariusz chciał nie chciał poprawiamy Normal Mode LWT - 2:43* SLS Monk - 3:14 Drazek - 3:34 Mariusz - 3:35 Duf – 6:26 Hard Mode Mariusz – 4 rounds + 15 Ivan B - 4 rounds Maga - 4 rounds Bar-baric Mode Saibov - 4 rounds + 5 Ivan - 4 rounds + 5 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-16 17:55:41
no prawdopodobnie dopadnę drążek niedługo :) nie chciało by mi się bawić po 2 przebijać, to nie w moim stylu :) nagram to więcej od razu. o ile w ogóle będę w formie drążkowej, bo praktycznie od Złotej drążka nie ćwiczyłem :) Hurrraaa - Mateusz uwielbiam jak wchodzisz w akcję. Patrzcie co dostałem. Witam, nazywam się Paweł Wętczak i reprezentuję [...]
Kurde , widzę powrót starej gwardi z tamtego roku w podciąganiu, 40 podciągnięć swoich wrzucił, hmm, tylko czekać na Mateusza. bark mi siadł kompletnie i wyciskać nie mogę, nawet każda pompka boli, dlatego tego normal mode czy coś takiego nie nagram chociaż planowałem :), ale w podciąganiu nie przeszkadza, wczoraj ćwiczyłem tak poważniej pod [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
