drazek

Siema, głównym priorytetem teraz jest masa, masa i jeszcze raz masa ;), Ćwicze już calutki rok w domu mam do dyspozycij obciążenie 20kg łamany gryf , hantelki,drążek, poręcze do pompek nigdy jeszcze niemiałem planu treningowego jak tako dobrego, od pazdziernika chyba już pójde na siłownie bo przyrządy te, które mam mi już nie wystarczają, póki co [...]

Masz. 1. ławka 2. sztangę 3. drążek 4. hantle . 5. 40 kg obciążenia . Na ten moment potrzebujesz 1. o wiele więcej obciążenia , na start 80 -100 kg. 2. poręcze 3. stojaki - podstawa . a z czasem będzie dokupywał tam już zabawki jeśli się wkręcisz w ten sport .

tak sztange hantle drążek ławka też sie znajdzie a obciażenia jak wszystkie pozbieram to ok 40 kg sie znajdzie a jak cos to dokupie ostatecznie

tak sztange hantle drążek ławka też sie znajdzie a obciażenia jak wszystkie pozbieram to ok 40 kg sie znajdzie a jak cos to dokupie ostatecznie

1. szkoda kasy na atlas , do niczego ci się nie przyda , jedynie eksponat domowy . masz sztangę , hantle , drążek ? posiadasz ławkę ? stojaki ? poręcze ? i dużo obciążenia ?

tzn mam drążek hantle sztange a jakos tak za miesiac kupie sb atlas bo mam juz kase odłozoną :D

W ofercie nie będzie już drążka rozporowego?

I po treningu :-) Przysiad ze sztangą 1/10 30 kg 1/10 40 kg 1/8 52,5 kg 1/7 57,5 kg Wyciskanie skos góra 1/10 32,5 kg 1/8 42,5 kg 1/2 45 kg Drążek do brzucha 1/10 30 kg 1/9 35 kg 1/7 40 kg Prostowanie nóg w siedzeniu 1/10 45 kg 1/10 50 kg 1/9 55 kg 1/4 60 kg Wznosy tułowia z opadu 2/10 i 1/9 po 10 kg na rękę czy w ramach progresu mogę to ćwiczenie [...]

Mam do dyspozycji ryz naturalny brazowy, 500g filetow z kurczaka, kostki rosolowe. Jak przyrzadzic z tego jedzonko? Dodam, ze jeden posilek z tego chce zjesc przd testami z WF do wosjka(drazek, brzuszki, 10x10, 3km) o godzinie 8;00 musze sie wstawic, wiec kiedy najlepiej zjesc? I jakie porcje. (waze 85kg i 187cmwzrostu)

Mario Drążek-kontroluj negatyw.Mocniej spinaj brzuch i pośladki bo huśtasz się. Widać że plecami pracowałeś-więc jest poprawa. Wiosłowanie-wygląda lepiej.Nie wiem czy nie za mocno wchodzisz w stronę pionu.To miał być opad;-) Ściąganie drążka siedząc-z tej perspektywy wygląda ok.Nie wiem czy łokcie nie za bardzo pracują do tyłu-może mi się wydaje. [...]

Witam. Ostatnio niestety miałem wypadek na motocyklu i rozwaliłem sobie nogę, zerwany/naderwany mięsień głowy bocznej mięśnia czworogłowego oraz uszkodzone/zerwane więzadło boczne i krzyżowe w kolanie, także trening nóg jak i zbytnie ich obciążanie odpada, póki co na nogę jedynie rehabilitacja + jakieś lekkie ćwiczenia. Stało się to prawie miesiąc [...]

aa to drązek, powiem ci mnie też bolą

Witam! Znalazłem na Waszej firmowej stronie drążek rozporowy z tzw. blokadą antywyrwaniową. Niestety jest tylko jedno zdjęcie, na którym trudno cokolwiek zobaczyć. Zwłaszcza na czym ta blokad polega. Chcę zamontować drążek w drewnianej futrynie (szeroka mocna futryna w kamienicy) ale nie chcę uszkodzić drewna ani lakieru na niej. Stąd moje [...]

Podsumowując: 1. Jeżeli nie ma ławki heavy tryton na magazynach to HL1 tryton będzie odpowiednie. Zestaw DIL wszystko jest. 2. Zamówienie które dostałem od Pana odpowiada mi, jednakże chciałbym dodać do niego jeszcze drążek/line AS-5043. 3. Jak to będzie z tym obciążeniem? Czy dostane je po prostu po jakimś czasie w drugiej dostawie? Rozumiem że [...]

pompki, drążek, przysiady, bieganie i wszelakie formy tego :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mihsam PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 74 OBWÓD KLATKI [...]

Cześć, ćwiczę w domu i niestety nie dysponuje maszyną do spięć brzucha, ani wyciągiem. Mam ławki płaskie, skośne, kilka gryfów, dużo obciążeń, poręcze, drążek. Chcę się skupić na górnych partiach brzucha, bo je najbardziej zaniedbałem, czasem ćwiczyłem brzuch razem z innymi partiami, ale przeważnie sobie odpuszczałem. Dolne partie fajnie idą na [...]

PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - tak to się dokładnie nazywa. Tylko nie wiem czy jest sens skoro robię wiosła sztangą. Ale bardzo mi zależy żeby zastąpić ten drążek chociaż przez te 2 tygi. Co Ty na to? Zmieniony przez - tetti14 w dniu 2012-09-23 21:07:56

Dzięki za odpowiedź Ronie :-).Martwy specjalnie wrzuciłem na koniec, ponieważ do tej pory zazwyczaj robiłem: 1. martwy,2 drążek,3. wiosło, wyciąg i szrugsy. prostowniki mam dosyć dobre, jednak szerokość kuleje :-(. Na czworoboczne sam nie wiem co, od szrugsów zawsze szyja mnie boli. Gilotynę proponujesz zamienić z wyciskaniem na skosie? czy dać [...]

Crazy_Thug - %-) Hubert - Na przeszkodzie stoi czas, dysponuję tylko 4 treningami w tygodniu. Nie wiem gdzie mogę wrzucić ten dodatkowy trening klatki piersiowej... może z barkami teraz ? ------------------------------------------------------------------ dzień treningowy barki + triceps 1. Wymachy przednie na maszynie +5kg x 10 +7,5kg x 10 [...]