Brawo Astry 1,Chunga nie wymiekaj-jest to mniej kontuzjogenne niż osiagniecie 20 podciagnieć na drążku... tak naprawde nie jest to aż trudne cwiczenie,nawet przy duzej wadze. trzeba tylko troche potrenowac w tym kierunku-do 2 miesiecy zrobi to kazdy ,kto ma jakis kontakt z silownia.3razy w tygodniu po ok 15 min spokojnie wystarczy. Całe clou jest [...]
[...] ma zalatwic-koszt ok 30 zł -rura w merlin-leroy 1" dlugosc 2 m-cena 58 zł jeszcze potrzebuje sruby do drwna dlugie 10 mm-koszt ok 10 zł -plaskowniki 2 szt dlugosc 15 cm(drazek wtedy dospawam do nich) lub obejmy ksztalt omega z blachy 3 mm -wtedy wystarczy przykrecic-mozna tez drązek zabierac do domu...ale musi byc sruba blokujaca u góry. mam [...]
Wcześniej chodziłem trochę na siłownię nie regularnie, ciągle byłem i jestem początkującym od 2-3 miesięcy nie uczęszczam i ćwiczę w domu. 2 tygodnie temu kupiłem drążek rozporowy , nie mam planu po prostu wchodzę na drążek robię do upadku odpoczywam, i tak codziennie po kilkanaście razy , po prostu gdy widzę drążek to się podciągam
Albo dobra nie bd cudowac nic :) Zostawie wszystko tak jak bylo, teraz do FBW dodam drazek na plecy i biceps, zeby moc na masie normalnie juz machac drazek na HST. A co do redukcji, w czwartek wejde na wage i pas zmierze, bo cos czuje ze troche stoi albo mi sie wydaje. Byle dodam kolejny dzien aerobow i zaczynam brzuch robic. Zmieniony przez - [...]
[...] dygam na wysokosc 2 cm %-) To z gumą się podciągaj - też fajna opcja. NO JAK MA gumę %-) krzesło chyba w każdym domu jest ;-) Zaraz poszukam i zakupie :-D i jeszcze takie zapytowywanko, bo chce wymienic drazek rozporowy na takihttp://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-wielofunkcyjny-neo-sport-ns-601-i5171190393.html warto? pomoglby mi tez w pompkach
Dieta cały czas trzymana i trening ostre jak zawsze. W środę poszły plecy, tył baków i "łydki". Łydki słabo przetrenowałem, bo zaczęły mnie skurcze łapać. Maszyna hammer wąski chwyt Ściąganie drążka do klatki Przyciąganie klamry do brzucha Maszyna hammer szeroki chwyt Przyciąganie do brzucha młotkowo szerokość trochę mniejsza niż barków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pochylone są zmiany Tric: - wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie - prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia, - wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem (w ten sam dzień klata – robić to jako pierwsze cwiczenie po klacie, czy jako ostatnie? Kiedy będzie efektywniej? Po odpoczynku, czy po rozgrzanej - no [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pochylone są zmiany Tric: - wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie - prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia, - wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem (w ten sam dzień klata – robić to jako pierwsze cwiczenie po klacie, czy jako ostatnie? Kiedy będzie efektywniej? Po odpoczynku, czy po rozgrzanej - no [...]
jade FBW wiec tylko 3 cwiczenia a mianowicie drazek, podciaganie sztangi w opadzie tłowia na zmiane nachwyt i podchwyt i drazek. Skupiam sie na technice maxymalnie sciagam łopatki do siebie przy podciaganiu sie czy przyciaganiu sztangi powoli opuszczam i szybciej podnosze. Zmieniony przez - Mentoss50 w dniu 2009-09-14 22:15:09
Witam, mam pytanie (to odnośnie strony 12,13 tego postu)czy któryś z Was spotkał się z atlasem Conan firmy Szultka. Pytam się,ponieważ za parę miesięcy mam zamiar zakupić sobie sprzęt do własnej mini siłowni(nie,nie w piwnicy ).Przeglądając różne strony znalazłem właśnie tą: http://www.conan.pl/index2pl.htm są tam również dostępne do ściągnięcia [...]
[...] xD . znajdz w atlasie cwiczen. łaczyc to dosc ciezko bo prawie kazdy trening cf ma w sobie podciaganie . musisz sam wywnioskowac czy robienie np. 2 razy w tyg treningu pod drazek i 3 cf nie jest dla cb za duzym obciazeniem . mozesz sprobwac w ten sposob ale to zalezy od treningu cf 1.cf 2.drazek 3.cf 4wolne 5drazek 6.cf 7 wolne mysle ze [...]
Albo bardzo szeroko łapiesz drążek, albo mi się wydaje. Nie mówię, że to źle, przykuło to moją uwagę o tyle, że w taki sposób chyba bym się ani razu nie podciągnął. Raczej za wąsko. Dla niego ten drążek jest za niski i za krótki. Aleś ty Coctuś wysoki, ho ho..
[...] mam czasu na plecy Plecy+barki+tric+core Drazek ccx20,12,10,8 Sciaganie wycag gorny klamry wasko do mostka caly stos x20,caly sots+10kg talerz x 15,stos+15kg x12 Sciaganie drazek szeroko do klatki caly stos x15x3+drop x15 Wioslo maszyna siedzac 3x15-10 Wioslo hantlem 4krotny drop na dobicie 28x10,23x10,17x10,15x10 bez przerw Wyciskanie hantli [...]
Aha rozumiem, a kofeina(w celu spalenia fatu czy pobudzenia?) wtedy przed bieganiem, siłką czy w ogóle w innym okresie czasu? Dziś byłem na treningu(biegać i drążek) i dałem rade 18 razy się podnieść także ide cały czas do przodu. Leciutki drążek zostawie przy luźnych biegach 30-60 minutowych robiąc te pare serii co kółko czyli poniedziałek i [...]
[...] obciazenie. Niezle przedramie sie pompuje dzieki temu cwiczeniu takze nie zrezygnuje z tego cwiczenia. Jutro odpoczynek, jade do innego miasta wiec przy okazji moze kupie drazek rozporowy bym mogl cwiczyc w domu od nastepnego cyklu bo juz poreczy nie bede wykorzystywal, a w domu nie ma jak ich zamontowac gdyz to samorobki, czyli dwie osobne [...]
Tak jak wcześniej wspomniałem drążek trenuje co drugi dzień, choć mnie korci jestem coraz bardziej od niego uzależniony. Robię 7 serii wyciskając max ile mogę te 7 serii robię w czasie 1h, potem do tego dorzucam jeszcze pompki na specjalnych poręczach- na pewno wiesz o jakie mi chodzi, i jak mi coś jeszcze przyjdzie do głowy to robię to - nie mam [...]
Proste nogi w Mu nadają jednak blasku i uroku, co widać z resztą na moim ostatnim filmiku pt; ,,3 Serie podciągania + Muscle ups. Propozycja'' Filmy właśnie też ciekawie wyglądają pod nazwą ,, Street Workout'' - Wtedy kręcimy wszystko co umiemy na drążku, na trawie i co spotkamy na drodze i też gdzie jesteśmy (pompki, podciągania, Muscle upy, [...]
Cześć! bdb temat panowie, jakieś 6tyg temu na niego trafiłem i od razu kupiłem drążek. Jeszcze za wcześnie, by dołączyć tu do stałych bywalców i dzielić się filmikami, ale może po nowym roku... ;) Mam 2 pytania - konik jesteś wicemistrzem Polski w podciąganiu się na drążku? Gdzie odbywają się zawody, są organizowane co roku? Jak wyglądają zasady i [...]
Wyniki z opisem - Jeszcze do końca miesiąca daleko. Ok, aby zaoszczędzić czas i przestrzeń, ja będę się wypowiadał na temat najnowszych próbach wszystko w jednym poście. Jedną z rzeczy, o których warto pamiętać, zwłaszcza w trybie normalnym, jest taki nacisk na szybką jazdę, niektórzy faceci poświęcają formularz w procesie. Pompek mają być w [...]
Club Muscle Up
