drazek

Wypróbuję dla odmiany :) Taka sprawa, mieszając trening siłowy z treningiem kalistenicznym (pompki, dipy, drążek, guma oporowa itd), warto byłoby coś suplementować? Dodam że nic oprócz białka jeszcze nigdy nie brałem, teraz zastanawiam się nad kreatyną, ale w mniejszych dawkach, dodatkowo kreatyna mogła by wpłynąć pozytywnie na regeneracje, [...]

Właśnie podobna wersję wstawiłem tutaj tylko z nogą na podwyższeniu, rozumiem że można śmiało z tym działać ? :) Patrząc że okres zimowy za pasem, przerzucam się na trening tylko z obciążeniem (drążek mam na dworze, ciężko zmobilizować się do wyjścia, a i choroby można sobie narobić). Nie chciałbym jednak porzucić pompek tak więc czy mógłbym w [...]

Myślicie że mi się uda w 10 dni podnieść 3 razy na drążku ? Bo już 1 raz się podciągam po rozgrzewce. Jak na razie to ćwiczę od dzisiaj po 4 serie opuszczeń trwających 5s. A i muszę podciągnąć się do brody i mogę machać nogami cokolwiek tylko żeby podnieść się brodę nad drążek. :D Zmieniony przez - MrTshe w dniu 2012-06-02 15:53:51

A to bardzo dziwne, bo mi właśnie drążek prostuje kręgosłup, tylne naramienne robisz pośrednio przy każdym ćwiczeniu na plecy, przy podciąganiu również. Dosyć rozbudowany plan jak dla początkującego, ale jeżeli dajesz rade to spoko'

Pablito88 czy daję radę to się jeszcze okaże. Pierwszy tydzień był zapoznawczy z ciężarami, w którym starałem się określić ile, czego jestem w stanie podnieść. Od tego tygodnia dopiero pracuję na poważnie. Zobaczymy jaka będzie odpowiedź organizmu. Wczoraj wysyłał pierwsze sygnały, że jest mu ciężko. Będąc przyzwyczajony do treningów [...]

najpierw, jesli jeszcze nie mozesz sie w pelni podciagnac, mozesz zaczac od opuszczania sie tak wolno jak tylko potrafisz. Co do plywania, to tak jak powiedzial pan Piotr - on z wypowiadajacych sie w tym poscie posiada najwieksza wiedze merytoryczna z zakresu anatomii. Reszta - w tym ja - z reguly wypowiadamy sie w oparciu o doswiadczenia pracy z [...]

Dziewczyny praktycznie trenują na równi z chłopakami.Pływa się 'gęsiego'-najlepszy w danym stylu prowadzi grupę,kolejni wgł. osiąganych czasów i płeć nie ma tu znaczenia.Dziewczyny przy grupie silnych chłopców mają szanse osiągać niezłe wyniki,z tym że zwykle są mniej odporne psychicznie i często rezygnują..Gdybyś przepływał podczas 2 treningów [...]

Ciekawe, czy można złapać drążek przechwytem? edit: już doczytałem że nie %-) Zmieniony przez - Zielin w dniu 2014-08-19 19:23:42

Bardzo duży wysiłek fizyczny raczej nie, chociaż zawsze regularnie ćwicze pompki, drążek itd. Naczyniowiec u którego byłem ostatnio powiedział podobnie jak kooozaq, że najlepiej by było gdybym trochę przytył wtedy żyły nie były by tak widoczne. Ja akurat wole nogi bez żył :), czyżby taka uroda? Mi to już bardziej przypomina żylaki, ale skoro USG [...]

Jakie robisz ćwiczenia w tej porannej gimnastyce? Masz w nich drążek? Pzdr..

drążek robię rzadko bo nie mam go w domu u siebie, tylko u babci więc ćwiczenia na drążku robię 1-góra 2 razy na miesiąc a poranne ćwiczenia to zwykła gimnastyka konkretnie te 3 zestawy ćwiczeń: http://www.youtube.com/watch?v=pzsjpUrT0CQ http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw do tego dorzucam pompki i [...]

pompki z szeroko rozstawionymi rękoma pomagają , ale polecam zainwestować w drążek :)

Nie da rady za bardzo , zainwestuj w drążek , nie są drogie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-07 19:32:55

Wiadomo! Pytanie sugerowało że ma na myśli pielesze domowe. Przynajmnie ja tak zrozumiałem. Skoro nie wiedział jak to robić bez sprzętu. No bo drążek na dworze rozumie się samo przez się!

WODYN: nic specjalnego ot standart na mase Chociaż niestety tej masy nie widać a jedynie siłę, no może pare kilo po suplementach ale i tak później spadało jedynie siła zostaje, jeszcze jedna rzecz z mojego planu wypisałem ćwiczenia obciążające kregosłup - ponieważ mam uszkodzony (od około 5,6 lat zostałem dość poważnie połamany - pobity) , jak [...]

Mimo gumowej radzę zastosować jakąś sztywną (np. metalową) podkładkę (na szerokość futryny i co najmniej równie długą) aby siła nacisku na futrynę rozkładała się na większej przestrzeni. Jeśli masz piwnicę to w niej zamontuj drążek. ;) Zmieniony przez - grzesiek_o w dniu 2007-10-09 11:01:31

Znalazłem w necie drążek z białymi gumami - może taki zostawi mniejsze ślady. Chodzi mi bardziej o to, czy jak mocno dokręcę, to drewno nie pęknie. Podciągam się tylko dwa razy w tygodniu, więc moge go tylko zakładac na ćwiczenia. Czy ktoś z was spotkał się z tym że drewniana futryna pekła?

To powiedz mi, na jakiej zasadzie "działa" drażek do drewnianych futryn?

a ja mam zwykły drążek rozporowy i drewnianą futryne i wszystko jest wporządku. Na rozpórkach mam gumy wiec nie musiałem tak bardzo rozkręcać Jak nie ma gum to można podłożyć

Witam Jeśli zakupisz drążek z odpowiednimi, gumowymi nakładkami to nie powinien on uszkodzić futryny. Jednak jest on mniej stabilny i w przypadku kiedy nie dokręcimy go wystarczająco mocno to może po prostu spaść razem z nami na ziemię. Dlatego odpowiedni montaż jest podstawą. Natomiast jeśli chodzi o same podciąganie to jest ono świetnym [...]