Obcinaj, obcinaj, będziesz miał mniej siły na konkurs %-) Siły to mi nie zabraknie, te 10-15 dipsów zrobię bez problemu |-) No to już nie bądź łoś i nie pozwól żeby się odważnik kurzył. Za karę rób przysiady z 2 x 24 kg (a to trochę inne doznania niż sztanga :-D ), bo wiele więcej z nimi nie zrobisz. Jak będziesz chciał udowodnić sobie i nam, że [...]
No dobra, trochę przewrotnie napisałem, że się nie da. Wczoraj poł dnia jeździłem po mchu z taczką wożąc tłuczeń na podsypkę pod taras. Wrażenia ze startu na gruncie który ugina się na 3-4 cm, niezapomniane. Do tego kupiłem największą taczkę jaką mieli :-D W jakość miski mógłbym zainwestować, tylko nie bardzo wiem co mógłbym jeszcze poprawić. [...]
W wielki skrócie: "Droga miecza" 1. Brałbym tylko 24 kg 2. Przygodę zacząłbym od programu 10000 swingów (+ goblet, pompki, drążek, wyciskanie) 3. Po zaliczeniu 10K - Program Minimum, ze szczególnym naciskiem na TGU 4. Dopiero tu podejmowałbym decyzję o dokupieniu odważnika 28 i/lub 32 kg. 5. Można myśleć o zakupie "Wielkiego wejścia odważników [...]
W wielki skrócie: "Droga miecza" 1. Brałbym tylko 24 kg 2. Przygodę zacząłbym od programu 10000 swingów (+ goblet, pompki, drążek, wyciskanie) 3. Po zaliczeniu 10K - Program Minimum, ze szczególnym naciskiem na TGU 4. Dopiero tu podejmowałbym decyzję o dokupieniu odważnika 28 i/lub 32 kg. 5. Można myśleć o zakupie "Wielkiego wejścia odważników [...]
Widzę, że dojrzałeś do programu "10000 swingów". Chociaż idę o zakład, że nie robisz prawilnych swingów RKC/HS, to może czas żebyś poczuł ból :-) Opis programu: Robisz 10000 swingów na 20 treningach. Wypada 500 na trening. Robisz 5 klastrów po 100 swingów. Każdy klaster składa się z 4 setów po 10-15-25-50 powtórzeń. 10 swingów ćwiczenie dodatkowe [...]
87kg przy 181cm wzrostu - możesz dalej masować! Węgle dają masę - czytaj wypowiedzi MaGora. Zaczynałeś od 85kg. Trochę dużo tych serii na plecy. Podciągania wcale nie takie złe - trening czyni mistrza (a podciągania są różne: bujane, siłowe itd.) Mistrzu Janie, będę masował dalej :-) Póki na biodrach wyłażą mi żyły, póki na klacie i udach widać [...]
pS. Fajnie być znów w zasięgu sieci :) Fajnie, że wróciłeś. Ps. Myślałem, że się poddałeś a tu taka sprawka %-) O poddaniu się nie mam mowy, jednak gdy podpisuję kontrakt, nie pytam czy w pobliżu jest droga, sklep czy internet. Pytam tylko czy inwestora stać na mnie i na materiały z jakimi pracuję. A że Ci których stać mieszkają lub mają hyty na [...]
Byłem wczoraj bez energii, to i rozprawiać się z tematem nie było jak. Mógłbym Wam tu rozrysować całą dźwignię, bo w przypadku tego ćwiczenia trudno o łatwiejszą poglądówkę. Tylko w jakim celu? Dobra. Eksperyment. Napnijcie biceps bardzo mocno. Dało się? No to zróbcie to samo bez zaciskania pięści. Dłoń niech pozostanie wiotka jak szmatka. Co [...]
BBB niezły jest moim zdaniem. Siady mc, ławka i wycisk stojąc jako główne, pomocnicze goblet, zarzuty, wycisk kettlem, dipsy i drążek i nie wiem, mc na jednej nodze i chwatit. Procentowo masz rozpisane, możesz dorzucić w lepsze dni joker sety (nawet w dni piątek), i wszystko proste, jasne i bez rozkminy :)
Fan, rozgryzłeś mnie %-) Nie chce mi się racka robić. Wystarczy drążek i poręcze. Jeszcze żeby czymś uzupełnić trening klaty, bo same poręcze to chyba za mało do "kompletnego rozwoju klaty" }:-( Dzięki Ojanie za opinię. Myślałem o deficycie o jakim pisałeś, głęboki do pozycji jak z przysiadu. Panteonie, nie spieszyłem się. Nie o to w tym biega. Ma [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): tu nie wiem czy te zdjęcia to z napinką czy bez Wiek : 42 Waga : 85 Wzrost : 181 Staż treningowy: 8 miesięcy (w tym 2 miesiące przerwy od treningów, dieta zachowana) Obwód pasa:90 Obwód klaty:102/106 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening z wolnymi ciężarami trzy razy w [...]
Oby tylko nie plakat z Arnoldem ;-) Night, nie zapeszaj, liczę na rack do przysiadów :-D ... albo chociaż powrót drążka... I moje dzisiejsze boxy: https://youtu.be/MRZoOEqQaho Syn mi zagorączkował, wiec nie wiem, czy na siłownie dziś dam radę się wybrać... może jutro, albo zrobię coś w domu (3min pompek już zaliczone i jakoś w miarę lekko weszły [...]
a jak ją złapiesz na podwójnie? To będzie za krótka niestety... serio musze zainwestować w mocniejszą, tylko nie wiem, jaki opór wybrać do ćwiczeń typu facepull, allachy (przekładam przez drążek do podciagania) ale myślałam o czerwonej 7-16 kg, lub czarnej 11-30 kg. Nie wiem, czy jak na wyciągu ustawiam 15-20kg przy facepull, to opór taśmy 11-30 [...]
Trening A: WW: 1minx26 27/27/27/27/23+4 Ta ostatnia już ciężko idzie... 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 26/26/26/26/24+2po czasie Próba 5 min/80 + 30kg/40p 1min/30kg/26px5 serii 1min/30kg/25px5s 2 minx60/2minx60/1 minx30 Tu na siłę mogłabym zrobic te 2 min w ostatniej serii, ale juz to 30 szło ciężko... 2minx30kgx60/2minx25kgx60/1minx25kgx30 [...]
w jaki sposób się podciągasz? Chodzi o to, czy nachwytem, czy podchwytem? Próbuje i tak i tak, ale priorytet to nachwyt i na tym na razie się skupie, bo na bicepsach mi specjalnie nie zależy. W domu drążek pierwotnie służył jako zawieszenie huśtawki dla syna, wiec mam go na wysokosci oczu i jak przykucnę to akurat mogę się złapać i podciągnąć. [...]
w jaki sposób się podciągasz? Chodzi o to, czy nachwytem, czy podchwytem? Próbuje i tak i tak, ale priorytet to nachwyt i na tym na razie się skupie, bo na bicepsach mi specjalnie nie zależy. W domu drążek pierwotnie służył jako zawieszenie huśtawki dla syna, wiec mam go na wysokosci oczu i jak przykucnę to akurat mogę się złapać i podciągnąć. [...]