drag curl

1.dla mnie jedyna "masowa prasa" jakiej słucham to Wodyn i czasem Ty. I sam siebie. 2.Jak jest książka to jest szum, jak jest szum to jest kasa. 3.To tak samo wszyscy trenowali u Wodyna bo robią wyciskanie z mostkiem ?xD albo u Ciebie bo robią Push-Press? takie dziwne dość stwierdzenie. Bo wątpie żeby Gironda ćwiczył wszystkich [...]

[...] ok 111 Ob uda: 50+ Uprawianych sport:wf 3 razy w tyg, szybkie spacery Diety, odżywek nie bylo jednym z problemów jest obwud ramienia.. dlatego zastosowaniem 2 nowe ćwiczenia drag i zostanie curl.. Niedawno miałem przerwę w treningach z 105 w klasie wskoczyło 111+ ramię za to z 40 do 41 Zmieniony przez - kaczorek1171 w dniu 2012-04-25 14:34:15

Unoszenie ramion ze sztangą na bicepsa? Jakaś nowość. Może chodziło o uginanie? W tym wypadku się zdecyduj, albo uginanie, albo drag. Osobiście bym dał drążek wąsko podchwytem i spider curl'sa na początek. Pompki wąsko albo żołnierskie na triceps zamiast jednego z francuzów. Dwa izolowane, a można dodać złożone. :) Uważaj na przysiad z kolanem, [...]

Ja młotki zacząłem od 10p,później szedłem na 8 i aktualnie wejdę na 6.Drag po 15.Wrist curl-tutaj wyżej-do 25/30.

[...] Siłka Mobility bioder Mobility barków 5 super serii 6 DB KB Tempo Squats 2*32kg Shin hop to 20m sled sprints +50kg 8 GHR 4 rundy 20m sled push 150kg 20m backwards sled drag 150kg Wtorek Trening z ciężarem ciała Mobility na sliderach Mobility obręczy barkowej 2 super serie Max weighted hang + 32kg Max Ring Support 2 super serie 5 Reverse [...]

[...] Ring Support Hold https://www.youtube.com/watch?v=HMOdtCBw374 2 serie A7. Max One Arm Handstand Facing The Wall Kondycja 15' AMRAP oddech 4ty bieg 10kcal Airbike 40m sled drag +80kg Wyszło 7 rund Mobilki Mobilność obręczy barkowej Schłodzenie: 5' Spacer oddech jedynie nosem Komentarz: Brawo ja! W ostatniej serii stabilizacji zorientowałem się, [...]

[...] could benefit from a good dose of both Right Guard and Left Guard. Willie Wifebeater - They travel in groups of 2 to 12. Pants straight from MC Hammer's wardrobe with ground dragging crotch. White wifebeater shirts, pasty white skin, hats turned backwards, and at least 10 body piercing spread out all over their 110lb. bodies. Their function at [...]

W przypadku brachioradialisa-ciężkie oszukane młotki(może być półtorak,może być partial),uginanie nachwytem/drag curl nachwytem. Żadne ćwiczenia w moim przypadku nie zadziałały jak ww. PS.Masz temat od pojedynczych pytań.

Tak, to drag curl.

to chyba drag curl

[...] chcesz tak to triceps przenieś do klatki trening bicpesa moglby wygladać tak; -dzień z plecami uginanie młotkowe 2-3*8-10 uginanie na modlitewniku 2-3*12-15 dzień z barkami -uginanie sztangi lub drag curl 3-4*8 -uginanie na skosnej ławeczce 3*8-10 a tak na teraz to daj mu odpocząć, obniż obcięzenia w glownych ćwiczeniach i zwiekszaj co trening.

jeżeli celem jest masa to wykonujesz pierwsze\ćw. jqak najbardziejw wielostawowe -uginanie sztangą/drag curl/podciganie na drążku- wer. na bic./uginanie ramion na laweczce skosnej ew. 4-5s*8 -potem przechodzisz do wiekszej -pół- izolacji; -młotki stojąc/uginania z supinacją nastepnie izilujesz jeszcze wiecej -modlitewnik/wyciągi/sztangielka o [...]

[...] 5x max Wiosłowanie sztangą 4x8-10 -dałbym po drążku Szrugsy 4x 12 -> sztanga Uginanie sztangą łamaną 4x 10 -raczej prostą, dam sztangę prostą ale wolałbym łamaną -drag curl; hantelki, młotkowo 3*12 Uginanie o kolano lub inne ćwiczenie1-2x12-15-> tu jakieś inne ćwiczenie -może być jako dodatek do dwoch powyższych Tu tak jak napisałeś [...]

Body Drag Curl poprawna nazwa - kto studiowal chociaz 1 ksiazke Vince'a Girondy powinien znac cwiczenie bardzo dobre i moze byc robione jako podstawowe cwiczenie na biceps

Podejrzewam, że chodzi Ci o girondowską zabawkę- Drag Curl.

modliewnik drag curl uginanie w opadzie z lokciem rownolegle do kolana uginanie lezac na skosie dodatnim pierwsze z brzegu.

Gironda Drag Curl - na szczyty bicepsów, jeśli chodzisz na siłownię proponuję dolny wyciąg, jeśli masz drążek to podciąganie się podchwytem, uginanie ramion w opadzie tułowia, modlitewnik.

Jeżeli chodzi o cofnęcie łokci do tyłu, teoretycznie powinno to wyizolowac biceps-ale wtedy masz mniejszy zakres ruchu pracy bicepsa.... Jezeli chodzi o unoszenie łokci w góre....Oczywiste jest, że zakres ruchu i tutaj będzie mocno skrócony-bo zwyczajnie nie będzie już napięcia w mięśniu...zresztą i przy normalnym uginaniu już w pewnym momencie [...]

[...] Martwy ciąg klasyczny 6x8 Wiosłowanie sztangą 4x8-10 -dałbym po drążku Podciąganie na drążku pdchwytem 5x 8 Szrugsy 4x 12 Uginanie sztangą łamaną 4x 10 -raczej prostą -drag curl; hantelki, młotkowo 3*12 Uginanie o kolano lub inne ćwiczenie1-2x12-15-> tu jakieś inne ćwiczenie -może być jako dodatek do dwoch powyższych Sobota: Ławka Płaska [...]

wtorek plecy+bic Podciaganie na drazku wasko podchwytem 2x6,tempo 10010 drag curl 2x8 4010 PIĄTEK/sobota bic+tric uginanie ze sztangą 3 x 8 tempo 4010 młoty 3x8 3010 modlitewnik małpi hak 3 x 10-12 tempo 3010 sadze ze starczy ;)