no to mamy kolejna osobe do turnieju lista uczestnikow: pawiel mateuszsz1 arexx d4mi4no BeeV kiki88 brother_92 fafarafa_7 turniej bedzie polegal na drabince lub grupowo jeszcze nie wiem zalezy ile bedzie chetnych jak narazie mamy 8 osob wiec mozemy zrobic dwie grupy po 4 druzyny
[...] gryf + 10 kg podnoszenie łapek do brody łamany gryf + 10 kg z prostych łapek uginanie w łokciach za głowę Brzuch : na ławeczce: unoszenie nóg do brody i powrót 30/20/15 na drabince: podnoszenie nóg zgiętych w kolanach w zwisie 20/15/10 podnoszenie się z leżenia do siadu 20/15/10 - to tyle jeśli chodzi o dół skosy: 2 x 15 na każdą stonę- nogi [...]
[...] Mariusza Grochowskiego. Co prawda dysponował bardzo długim przedramieniem i dużą dłonią, ale po rozerwaniu i w walce w paskach wygrałem z nim bardzo szybko. Ja więc w „drabince rywalizacyjnej" szedłem dalej. Podobnie było w przypadku Grzegorza Nowaka, który z pojedynku na pojedynek z łatwością wygrywał i coraz wyżej piął się w rywalizacji [...]
[...] ból właśnie przy rotacji kolana i takie nieprzyjemne uczucie ,że coś się w nim rusza ale ogólnie to ból. Największy jeszcze większy niż przy rotacjach odczułem gdy wychodziłem z basenu nie po drabince tylko poprostu stanąłem lewą nogą na zewnątrz i cały ciężar Ciała oparłem na niej wychodząc z wody to myslalem ze wrzasne na caly basen...
[...] z rozluźnieniem- wydech 11. Ćwiczenia mm brzucha Pw. Siad na ławce, stopy ustalone(pod szczeblem drabinki) Ruch: opad T w tył (brzuch wciągnięty) 12. Zwis czynny tyłem na drabince Ruch: uniesienie prostych NN w górę „ poziomka” 13. Ćwiczenia mm pośladkowych i NN Pw. Stanie przodem do ławki Ruch: wejście prawą nogą na [...]
[...] 8 5.Pompki 3 x MAX Triceps: 1.Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 8,6,6,4 2.Pompki 3-4 serie x MAX Brzuch: 1.Brzuszki 3 x 20 2.Spinanie tułowia 3 x MAX 3.Unoszenie nóg na drabince 3 x MAX ŚRODA Plecy: 1.Wiosłowanie sztangą szeroko 8/6/6 2.Martwy ciąg 6/5/4 3.Podciąganie o opadzie sztangą 9/6/6 4.Podciaganie w opadzie sztangielkami 9/6/6 [...]
[...] z rozluźnieniem- wydech 11. Ćwiczenia mm brzucha Pw. Siad na ławce, stopy ustalone(pod szczeblem drabinki) Ruch: opad T w tył (brzuch wciągnięty) 12. Zwis czynny tyłem na drabince Ruch: uniesienie prostych NN w górę „ poziomka” 13. Ćwiczenia mm pośladkowych i NN Pw. Stanie przodem do ławki Ruch: wejście prawą nogą na [...]
a czy czegos podobnego nie reklamowal Chuck Norris w telesklepie? to sie nazywalo chyba abgymnic, ale pewnosci nie mam. Z tym, ze tamto to byla maszyna sama z siebie a nie do wieszania na drabince
pon,sr,pt 1.1/2 przysiadu ze sztanga 2.wstepowanie na ławeczke ze wspieciami na palce 3.brzuszki na drabince-podnoszenie prstych nog w klanach do poizomu 4.sciagnie ciezaru na plecy 5.brzuszki na skosnej 6.motylek 7.czworoglowy na maszynie 8.pajacyk ze sztanga 9.wyskoki z przysaidu 10.grzbiety 11.wyciskanie na laweczce waskim uchwytem 12.pompki [...]
[...] 8 5.Pompki 3 x MAX Triceps: 1.Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 8,6,6,4 2.Pompki 3-4 serie x MAX Brzuch: 1.Brzuszki 3 x 20 2.Spinanie tułowia 3 x MAX 3.Unoszenie nóg na drabince 3 x MAX ŚRODA Plecy: 1.Wiosłowanie sztangą szeroko 8/6/6/4 2.Martwy ciąg 6/5/4 3.Podciąganie o opadzie sztangą 9/6/6 4.Podciaganie w opadzie sztangielkami 9/6/6 [...]
Miałem gimnastyke za młodu, teraz probuje duzo zwisac na drabince/drążku Sa wakacje wiec mam zamiar chodzic 3-5 razy w tyg na siłe, mozecie napisac ile razy moge cwiczyc plecy w ciagu tyg? i najlepiej rozpisac cwiczenia na poszczegolne dni (tylko plecy) bo z reszta sobie daje rade. z gory dzieki
[...] drugi raz oszukali mnie sędziowie. Trzeci raz przegrałem bo byłem gorszy. Więc może i nie jestem zawodnikiem turniejowym. To wielka loteria, kontuzja, lepsze rozstawienie w drabince, gorsza dyskozycja zawodnika(bo chyba nikt nie powie, że Zawada był w takiej samej dyspozycji podczas walki z Błachowiczem jak walczył ze mną) aż w końcu trochę [...]
[...] 40kg/50kg/60kg/70kg/80kg wyciskanie stojąc 20kgx10 25kg/30kg/35kg/40kg/45kg martwy ciąg (klasyczny ) 20kgx10 45kg/50kg/60kg/70kg/80kg pompki na poręczach x12/x8/x8 unoszenie nóg w zwisie na drabince x12/x12 Cały trening razem z rozgrzewką i rozciąganiem trwał 45 minut. To to ja rozumiem . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-30 12:22:20
[...] fights Grzegorz Jakubowski vs. Jordan Radev Maciej Górski vs. Gregor Pongrac Mamed Khalidov vs. Valdas Pocevicius Turniej Antoni Chmielewski vs. Yusuke Masuda Martin Zawada vs. Jan Błachowicz Olexij Olyjnyk vs. Daniel Dowda Vitor Nobrega vs. Aziz Karaoglu Reszta w 'drabince turniejowej'. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-05-05 20:37:07
powiedz mi rozciagasz klatke ? , chodzi mi takie cwiczenia przy drabinkach, ze stajesz przy drabince opierasz sie jedna ręka , i wiesz tak do przodu powoli sie pochylasz na nodze regulujac nacisk mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi , ja mialem taki problem, mialem tzn mam jeszcze ze barki mi poszly bardzo do przodu i spiely klatke i nie miala [...]
[...] ustał jak ja i biodro wypchał to go nie boli nic mimo, że ogólnie jest gorzej rozciągnięty.. nie mam problemu np. ustac i włożyc głowe między kolana, albo wymachiwac przy drabince noga w przód, ale jak w bok mam machac to ledwo co daje rade równolegle z podłogą noge dać (a w przód potrafiłbym spokojnie dotknac kolanem do głowy) ... tyle samo [...]