drążek

dzieki za uwagę, faktycznie musiałem zjeść wiosło, ktore mialo wleciec zamiennie za drążek

No właśnie sam po sobie zauważyłem, że wiosłowałem i ściągałem górny drążek i tak średnio mi to pomagało z podciąganiem. Dobrze, w takim razie uwzględnię to w fbw wieczorem i poproszę o ocenę. Orientujesz się może ile takie usługi kosztują? Wiem, że muszę podszkolić skok na główkę i technikę, z oddychaniem ciężko, bo tak na prawdę nigdy się na [...]

Szrugsy średnio tam pasują ja bym tam dał drążek, wzdłuż tułowia dałbym hantle zamiast sztangi.

[...] : powyżej 20% mniej niż 25 Aktywność w ciągu dnia : aktualnie wakacje, czesto spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, 1x drążek, dipy STREET WORKOUT, w nietreningowe 10k kroków Odżywianie : Słodycze ograniczone, czasami mam imprezę (średnio raz w miesiącu) to zjem jakiegoś placka :D Cel : [...]

Jestem 4 lata po takiej samej operacji. Dzisiaj funkcjonuje normalnie ale wtedy ucisk na nerw i bol byly nie do wytrzymania. Dzis funkcjonuje calkiem normalnie i bolu prawie nie odczuwam wogole. Najwazniejsze to zaliczyc cala rehabilitacje i postepowac wg. instrukcji. Sam po 20h fizjoterapi ktora rozpoczalem 2tyg po operacji zaczalem cwiczyc w [...]

Ja posiadam coś takiego : http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-do-podciagania-neosport-ns-605-i6771062662.html Tylko jeszcze nie zamontowany, ponieważ teściowa "sobie nie życzy". Cóż, pozostaje mi czekać do września.

Ja posiadam coś takiego : http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-do-podciagania-neosport-ns-605-i6771062662.html Tylko jeszcze nie zamontowany, ponieważ teściowa "sobie nie życzy". Cóż, pozostaje mi czekać do września. Ach te teściowe %-) Moja to wyjątkowa jędza i wiedźma :D

zamówiłem z ostrovitu, natomiast od września z kreatynką chce zrobić 8 tygodni planu http://www.sfd.pl/Plecy_dobry_trening_-t39232.html bo mam słabe plecy i chce drążek poprawić

3x3 dzien 2 rozruch siad/wskok 5/5 x2 siad 2x5 20 2x5 40 2x5 60 5x 70/80/90 . 3x 95 3x 110 +3x 125 (7) 5's PRO 5x 85/95/105/115/125 martwy 5x 40/46/80/90 . 3x 115 3x 125 +3x 155 (7) (mialo byc 150,taka mala pomylka }:-() 5'sPRO 5x 110/120/130/140/150 asysta (cienko z czasem ) drazek 2/3/2/3/5/2/3 negatywy x5 kolko 3x10 miala byc jeszcze lawka [...]

tydzien 531 masakra !wydarlo ze mnie wszystko \-) rozruch klasyk siad/wskok 5/5 x2 siad 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 90 . 5x 102.5 3x 117.5 +1x 130 (7) 10x5 102.5 drazek (35 total ) 2,2,2,2,2,3,3,3,3,3,4,3,2,1 press 2x5 20 5x 25 30 35 . 5x 45 3x 52.5 +1x 62.5 (3) 5x 42.5 5x 47.5 5x 52.5 5x 57.5 4+1 push p. 5x 62.5 2+3 push p. w presie [...]

poklikajmy /-)_ czwartek wiec zarcie na miescie , Mc Syf , KFSyf , ....padlo na TESCO syf , pieczony kurczak podlej jakosci ,jajka ,salatka z makaronem ,ziemniaczki w .... czyms /-)_ 531 estep standart siad /wskok 5/5 x2 po wczorajszych wygibasach ze sppped siadem nogi nie chcialy pracowac , ale jakos doszedlem z nimi do porozumienia . siad [...]

KARDIO |-) wskok/siad 5/5 x2 siad 2x5 20 40 60 80 1x10 107.5 siad przy scianie (5cm od sciany ) 2x10 (pomysl Mastiego ) https://youtu.be/XVtdOr3RAQc brzuszek w zwisie ( sam bym nie wymyslil ,znowu Masti }:-( ) 50x /minuta,10 sek zarzut 40kg 4x5 1x7 60kg 1x5 https://youtu.be/q7FE9z61LXA taki luzny dzionek a jeszcze drazek byl 8-) 6,3,2,1 [...]

no to zaczynamy tydzien x5 siad wskok 5/5 x 2 siad 2x5 20 40 60 5x 70 80 3x 85 5x 90 5x 105 5+x 120 (12) drazek 41 total press 5x 20 30 5x 40 5x 47.5 5+x 57.5 (7) mialo byc 5's Pro ale ..... 1x 60 65 70 i podejscie pod 75 :-D face pull 3x15 (b30) TV https://youtu.be/GIRVNlRJLUM https://youtu.be/DbWYsHkcJU0 https://youtu.be/3na8IiaL70I

Ktoś zapoda jakieś sprawdzone linki do push pull? Z tego co widzę w większości trzeba jakiegoś sprzętu, można bez? W sensie no mam tylko drążek, gumę 25kg (opór) Z góry dzięki za zainteresowanie

Na siłownie chodzilem w tamtym roku przez 2 miesiące i to jeszcze nieudolnie bo trener z siłki pokazał tylko ćwiczenia, a ja w to się nie zagłębialem i trochę zmarnowalem. Drążek mam od chyba ponad 2 miesięcy i potrafię juz więcej podciągnięć zrobić. Nie mowie, że nie ma efektów bo widzę wzrost siły, lekko kondycji (choć nadal lipa) i w [...]

Temperatura też ma wpływ na chęci czy trening. Sam ćwicząc np w 19 stopniach na siłce (czasem taka temperatura jet) jest mi zimno a co dopiero przy 10 stopniach. myśle,ze to jest sedno sprawy do tego doszło też przetrenowanie spowodowane programem 50 podciagniec chyba kupie to [...]

drazek jest juz u mnie w domu :) cwicze jedna serie pod wieczor -10 powtorzen co drugi dzien , mysle ze jest to dobre rozwiazanie, by po dwoch,trech miesiacach dojsc do 15 powtorzen

odświeżam temat od kilkunastu dni mam stacjonarny drążek w domu ,więc mam już korzystne warunki do treningów. nadal nie wiem jakim plan treningowy obrać :( na pewno będą to 2 treningi w tygodniu , jeden trening będzie w tygodniu a drugi w sobote lub w niedziele ( w weekendy mam więcej sił) max zrobiłem miesiąc temu 12, chciałbym podciągać się 15 [...]

Witaj Tak naprawdę w siłowni domowej można zbudować solidną sylwetkę i nie tylko Ty tutaj jesteś przykładem. Wiele osób trenujących w warunkach domowych brało później udział w zawodach. Na dobrą sprawę do rozbudowy masy mięśniowej nie potrzeba nowoczesnych maszyn, bieżni czy orbitreków. Jeśli ktoś chce zakładać siłownię domową to polecam zakupić [...]

Czyli przez 1 miesiąc łykać te rzeczy, które brałem. Potem od połowy lutego siłownia. Codziennie jedzenie, jajka na miękko i na twardo. Picie 1L wody? Czy coś dodać byś mógł wypisać mi to punktach czy coś? Jutro kupuję drążek