drążek

Drążek, poręcze, stojaki, modlitewnik chociażby.

http://olx.pl/oferta/wyciag-marbo-sport-semi-pro-mocowany-do-sciany-drazek-CID767-ID9a0lJ.html

Witam! Tak jak w temacie ćwiczę od kilku miesięcy kalistenike, póki co podciągam się na "trzepaku"... Moje pytanie jakie mogą być koszty zrobienia drążka takiego porządniejszego? Nie licząc robocizny :) I co do drążka to czy lepiej robić metalowy czy drewniane słupy? Z góry dzięki za pomoc ;) [...]

co tak krótko tak jak pisalem w temacie konkursowym, mam slaby uchwyt. Wiekszosc cwiczen ciagnacych robie w paskach. Pamietam jak zaczynalem trenowac to np. przy sciaganiu drazka do karku mialem jeszcze sily na kilka powtorzen a drazek po prostu mi wypadal z rak... Na szczescie kolega ratuje honor silowni :-) [...]

bieganie 45' + drążek nachwyt 4/6/4/4/8 + ABS II i miseczka z dziś: /SFD/Images/2015/5/6/a174eb1f2f7e4d57af38a83431ac473e.jpg

[...] x 15 kg , barki rozpiętki stojąc 3x8 ,barki rozpiętki na siedzaco 2x4 sobota-znowu klata 3x8 50 kg + brzuch Wiek -22 lata Waga-76 kg Staż-4 tygodnie siłka , w domu pompki i drążek od 2 lat Cel-masa Dieta-tak Odżywki-Olimp - Gain Bolic 6000 CHOCOLATE (1000g) ,Hi-Tec Nutrition - Creatine Powder Domyslny (250 g),Megabol - Gainer 737 CAPPUCCINO [...]

Nie, robię tylko drążek, dipy, pompki, pompki w staniu na rękach, żołnierskie wyciskanie, przysiady na jednej nodze, przysiady i wykroki ze sztangą i dołożę może martwy ciąg, same podstawy.

Dzień 229 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek+2kg 24x drążek+2kg 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 23x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek 2. Przysiad plie 12-10-8 18x [...]

[...] podchwytem 3 x 10 6x10kg + 4x7,5kg/7,5kg/7,5kg 10kg/7x10kg + 4x7,5kg/5x10kg + 5x7,5kg 10kg/10kg/10kg/7,5kg 10kg/10kg/10kg/10kg 10kg/10/kg/15x7,5kg 10kg/10/kg/7,5kg Prosty drążek. 6. Mięśnie brzucha Skłony boczne z sztangielką 10 kg 2X30 Brzuszki skośne 2x20 Pilatesowa trójka 2x20 na stronę Miska nieliczona. Białko i tłuszcze mocno [...]

Witam.Od jakiegos roku biegam bardziej rekreacja kondycja troche szybkosc plus drazek podchwy nachwyt w seriach chcialbym poprawic swoja sylwetke klatka bicepsy plecy mam dostepna silke lawka sztanga hantle drazek trening masa sila dwa razy w tygodniu i chcialbym trenowac dwa razy w tyg. wszystkie partie ze stalym obciazeniem klatka trzy cwiczenia [...]

Witam.Od jakiegos roku biegam bardziej rekreacja kondycja troche szybkosc plus drazek podchwy nachwyt w seriach chcialbym poprawic swoja sylwetke klatka bicepsy plecy mam dostepna silke lawka sztanga hantle drazek trening masa sila dwa razy w tygodniu i chcialbym trenowac dwa razy w tyg. wszystkie partie ze stalym obciazeniem klatka trzy cwiczenia [...]

dzisiaj juz ostatecznie ostatni trening przed AMPami :D wyciskanie 157,5kg 2,2,3pwt docisknaie 165x2 175x1 175x1 asytsty rozruchowo tylko drążek 3x8 dipsy 3x6 25kg barki hantle 35kg 2x8 i filmery z dzisiaj dwa https://www.youtube.com/watch?v=RJcXGS9LUVE https://www.youtube.com/watch?v=be8wc34r9Yo

[...] 51X1 ccx5-4-3-2-1 ccx5-4-3-2-1 C Wiosło h jednorącz 52,5x8-4-2 52,5x8-4-2 D Ściąganie drążka do karku 11x13 11x11 11x9+9x6 E Ściąganie z góry neutral do klatki + Pullover drążek (bez przerw) 10x11+7x11+9x11+6x11 F Podchwyt sztanga 30x11 30x9 30x8+20x6 G Uginanie rączek go głowy brama 3x21 https://www.youtube.com/watch?v=w0ikRf5RiWg [...]

No a coś tam wyczytałem, że Mayweather chce się zrzec pasów bo już go boks nie rajcuje :-) Ciekawe czy to prawda czy ściemnia. Dobra dzisiejsze aktywności :-) Rano bieganie: 25' spokojnego biegu w tempie wstydliwym 6x80m przebieżki / p marsz 5' biegu Rozciąganie Wieczorem trening siłowy w domu: Zarzut odważnika i wyciśnięcie: (1,2,3)16kg, [...]

5.05.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Ech, rękawiczek sobie nie wzięłam, a drążek dziś był, ależ będę mieć śliczne odciski %-) Tydzień 8 Dzien 3. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie 1. ściąganie trójkąta wyciągu gornego 3x 12-15 cieżar rosnący 15x20kg, 15x25kg, 12x30 kg, 6x35 kg 15x20kg, 15x25kg, 13x30 kg 15x20kg, 15x25kg, 13x30 kg 2. [...]

Nie byłem w pobliżu Castoramy na razie ale otworzyli mi w Łańcucie "Majstra" stare RCMB - podobne do Castoramy więc może coś tam upolujemy ;-) /SFD/Images/2015/5/5/a0ac9b3c9a7f42b28b9114d28673b467.jpg Skąd masz takie kołnierze? Szukałem tego po sklepach jak chciałem robić drążek w domu.

10 kg przy wiośle to słaby wynik, lepiej w drążek zainwestować, przysiady czy wykroki to tego hantla daj do plecaka i coś dołóż jeszcze. http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html

http://i.imgur.com/16h90OT.jpg Sam drążek, różne chwyty + czasem obciążenie do niego.

[...] 15x17, 15x27, 15x37, 15x47 15x27, 15x37 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x(2x7,5), 10x10, 10x15, 4x17 + 7x15 seria rozgrzewkowa z hantlami 7,5 kg; nie było superserii, bo drążek mi zajęli 12x10, 9+2x17, 6x17 12x1410x17, 8x17 14x15, 10x15 15x10, 7x20 B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x35, 10x35, 10x35 12x35, [...]

Modlitewnik i prasa będą na pewno ale tak koło wrzesnia , drazek posiadam , jest tylji duzy problem bo mam silownie na strychu i sufit jest pod kątem od 210 cm do 170 cm wiec brame raczej sobie odpuszcze ponieważ tam gdzie jest 210 cm mam już stojaki i lawke