drążek

[...] nie było to tak poważne jak teraz) i zacząłem ćwiczyć ćwiczę około dwa/trzy miesiące i nawet gdy nie mam któregoś dnia zbyt wielkiej ochoty to łapie za ciężary. Dokupiłem drążek rozporowy, sztangę łamaną i 5 kg obciążenia bo miałem go trochę za mało. Żeby nie stracić motywacji nie stawiam sobie od razu za cel nabić 100 kg ani nic podobnego, [...]

[...] inne sporty : wcześniej piłka nożna, judo, obecni nic Dostęp do sprzętu :atlas (dws sport - jednostanowiskowy), Ławka ze stojakami i skosem ujemnym MS-L006 (marbo), drążek, sztanga, hantle, ok 40 kg obciążenia (ale dopiero kupuje),poręcze do pompek, Dieta : brak ( jem po prostu ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne) Przeciwskazania [...]

[...] inne sporty : wcześniej piłka nożna, judo, obecni nic Dostęp do sprzętu :atlas (dws sport - jednostanowiskowy), Ławka ze stojakami i skosem ujemnym MS-L006 (marbo), drążek, sztanga, hantle, ok 40 kg obciążenia (ale dopiero kupuje),poręcze do pompek, Dieta : brak ( jem po prostu ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne) Przeciwskazania [...]

Siema. Mam zamiar kupić drążek rozporowy. Czytałem trochę o tym sprzęcie i wybrałem już coś dla Sb. Moje pytanie dotyczy bezpieczenstwa cwiczenia na nim. Dokładniej chodzi o podciaganiu z nogami założonymi na krzesło. Czy on nie pierdzielnie a ja nie wybije zębów ?

[...] mi ten plan na masę. Nie stosuje zadnych odzywek ani suplementów, mam jedynie diete.Dodam jeszcze, ze nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni, mam sztange, sztangietki i drążek. Z góry dziękuje :) Poniedziałek: (klatka + triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8-6 - Wyciskanie hantli skos górny: 10-10-10-10 - Rozpiętki [...]

[...] 60 kg, wzrost 174 cm. Moim celem jest rozbudowa sylwetki, przyrost mięśni. czy byście mogli mi rozpisać plan treningowy.. ? mój sprzęt do ćwiczenia: -ławeczka regulowana -drążek do podciągania się -gryf prosty waga 15kg -hantle waga 2kg -ławeczka do brzuszków teraz obciążenia: -4x po 10kg -4x po 2,5kg -gryf ma 15kg -2x 5kg i jeszcze [...]

[...] Pleców raczej wole nie obciążać bo jestem w okresie dojrzewania i wiadomo o co chodzi. Niedziela : Ćwiczenie na worku treningowym ( lepsza kondycja i utrata tłuszczu) + jak będzie cieplej będę biegał Dodam ze mam astmę i z kondycja kiepsko. Oceniajcie i odejmujcie/dodawajcie swoje rady. Z góry dzięki. P.s będę miał jeszcze drążek rozporowy.

[...] kontakcie telefonicznym. W zestawie: -Ławeczka prosta z regulowanym kątem nachylenia -Modlitewnik z regulowaną wysokościa -Stojaki z regulowaną wysokością -Wyciąg górny+drążek do wyciągu oraz stopką pod obciążenie -gryf prosty 180cm gwintowany+nakrętki (10kg) -Gryf lekko łamany +zaciski -2x mały gryf tzw. hantle + zaciski 1,3kg Obciązenie o [...]

Triceps: -POMPKI W PODPORZE TYŁEM -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE -WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) Przedramie: -UGINANIE [...]

[...] w styczniu 2014 bede miał 15 lat wzrost 182 waga okolo 69 kg łapa 32 cm rekord w wyciskaniu 70 kg Ćwiczyć zaczynam w styczniu jak dokupie resztę sprzętu, narazie mam drążek do podciągania, ławeczke regulowaną pod sztange firmy Magnus i 2 hantle 6,2 kg. Pod koniec tego toku albo najpóźniej w styczniu dojdzie gryf prosty 180cm, gryf mocno [...]

Witam chcialbym sie was doradzic cwicze juz pol roku w domu i mam do dyspozycji : ławeczke płaska/skos górny/dolny gryf prosty/łamany 2 pary hatli drążek poręcze do robienia trickow i dołu klaty obciazenie 150kg modlitewnik Chciałbym ta moja silownie jeszcze bardziej rozbudowwac. Co byscie mi poradzili , co dokupic mam do dyspozycji ok [...]

Cześć, nie mam zielonego pojęcia na temat drążków do podciągania, a chcę jeden kupić komuś na prezent świąteczny, zależy mi by nie był to bubel, który za chwile się popsuje, a co ważniejsze by nikomu krzywdy nie zrobił. Znalazłam taką aukcję, jest dla mnie bardzo atrakcyjna ze względu na odbiór i cenę, więc, czy ktoś mógłby mi powiedzieć, czy to [...]

jaki mi polecacie drążek w cenie do 150 zł

Witam. Do sprzedania ławka, modlitewnik oraz drążek. Wszystko razem. Cena 450zł. Preferowany odbiór osobisty, Piaseczno pod Warszawą. kontakt: [email protected] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f9076a769394ea69d7bc7cd1a8e9516.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/746a60095d214681ae4c4f76a89f8748.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1c8b0d862774491b397a1aa13fa2a12.jpg [...]

[...] trening osiągną wymarzoną sylwetkę? Po jakim czasie? Powinienem wprowadzić jakieś zmiany w ćwiczeniach? Może macie inne sprawdzone plany treningowe(do dyspozycji mam tylko drążek, hantelki po 5kg, oraz ławkę prostą. Zmieniony przez - ortax123 w dniu 2013-12-16 18:49:06 Zmieniony przez - ortax123 w dniu 2013-12-16 18:51:55 Zmieniony przez - [...]

[...] w miarę dobrą diete (tak mi sie wydaje). Dodam że ćwiczę w domu i nie mam żadnego sprzętu. Jedyne co posiadam to 7,5 kg hantelek. w styczniu zamierzam kupić sztange łamaną i drążek. MÓJ PLAN TRENINGOWY NA MASE: Dzień 1 (Poniedziałek) Klatka + Tricepsy + Brzuch Klatka -pompki- 12 serii 10-12 powtórzeń (z szerszym i węższym rozstawieniem rąk) [...]

[...] niesklepowy. no i trening na siłowni wygląda tak: 5 minut rozgrzewki. ok 35 min trening. 1. przyciąganie drążka do szyi, wygląda to tak, że siedzę tyłem, nad głową mam drążek i go ściągam za głowę. 3x10 obciążenie 23kg. 2. wyciskanie uchwytów siedząc, 3x10 obciążenie 16kg. 3. wznoszenie rąk w bok z hantelkami, 3x12 obciążenie 2 kg. 4. [...]

Witam. Tak jak w temacie. Nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale. Jeśli nie prosiłbym o przeniesienie tematu w miare możliwości moderatora. To tak.. Miałem sam się brać za ćwicznienia. Jednak nie idzie to w 100 % dobrze. Ćwiczę w domu więc nie mogę się kogoś poradzić bardziej doświadczonego "na żywo" Zastanawiam się nad kupnem pakietu na [...]

[...] 1. http://www.trener-personalny.pl/wgrane_pliki/big_podciaganie_maszyna_przyciaganie_cwiczenie_plecy_michal.jpg (tutaj mam zawsze dylemat, bo nie wiem czy przyciągać drążek do pleców czy do klatki piersiowej, zazwyczaj wybieram opcję klatki) 2. http://www.fullfitness.net/sites/default/files/machine_lateral_raise.jpg?1248302067 [...]

[...] w leżeniu tyłem: 12,10,8 E-Unoszenie tułowia z leżenia przodem: 12,10,8 F-Podciąganie nóg w zwisie na drążku: 12,10,8 Jeśli znacie jakieś lepsze ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe bez użycia jakiegokolwiek sprzętu prócz rzeczy podręcznych drążek , krzesła etc. proszę pisać : ). Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2013-12-17 16:01:39