[...] 12x40kg 3.Suwnica wąsko 8x400kg, 17x320kg 4.Żuraw z gumą 15x, 13x 5.Hip thrust smith 9x170kg, 13x135kg 6.Przywodzenie 15x150kg, 13x150kg 7.Prostowanie za głową na wyciągu drążek 10x42kg, 18x31,5kg 8.Allahy 3x max Zwykłe siady poszły w odstawkę, czy czułem mniej kolano? Chciałbym %-) jednak na pewno czułem się bezpieczniej schodząc i było [...]
[...] 6.Triceps rozgrzewka na wyciągu 20x17,5kg, 15x21kg, 15x21kg, 12x24,5kg 7.Dipsy na maszynie 10x70kg, 10x90kg, 10x110kg, 10x130kg, 10x130kg 8.Prostowanie za głową wyciąg drążek 15x28kg, 14x28kg, 12x28kg 9.Prostowanie wyciąg podchwyt 15x24,5kg, 15x24,5kg, 15x24,5kg Małe zmiany w ćwiczeniach, plus ciężar w dół, trening wszedł bardzo dobrze, [...]