36, teraz dostęp do tego wszystkiego jest ogromny kiedyś to jedynie białko kreatyna, hmb l carnityna o jakichśtam aminokwasach mowy nie było. A jeśli chodzi jeszcze o tą lizynę, to co o niej myślisz? Jest faktycznie aż tak ważna dla hormonu wzrostu, jak piszą w artykułach? Tak, teraz to nawet lepiej kupić odżywke białkowa ktora ma cały zestaw [...]
walter white aka heisenberg - najlepsza postac ze wszystkich seriali :-) 20% fety w fecie i porkuszone szklo, zeby te 20% lepiej kopalo jak potnie kichawe i odrazu do krwiobiegu sie dostanie %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 01/05/2020 16:01:03 dokładnie tak. szkło, apap, tynk ze ściany... opcji sporo, dużo widziałem, nic mnie nie zdziwi. a [...]
walter white aka heisenberg - najlepsza postac ze wszystkich seriali :-) 20% fety w fecie i porkuszone szklo, zeby te 20% lepiej kopalo jak potnie kichawe i odrazu do krwiobiegu sie dostanie %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 01/05/2020 16:01:03 dokładnie tak. szkło, apap, tynk ze ściany... opcji sporo, dużo widziałem, nic mnie nie zdziwi. a [...]
walter white aka heisenberg - najlepsza postac ze wszystkich seriali :-) 20% fety w fecie i porkuszone szklo, zeby te 20% lepiej kopalo jak potnie kichawe i odrazu do krwiobiegu sie dostanie %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 01/05/2020 16:01:03 dokładnie tak. szkło, apap, tynk ze ściany... opcji sporo, dużo widziałem, nic mnie nie zdziwi. a [...]
walter white aka heisenberg - najlepsza postac ze wszystkich seriali :-) 20% fety w fecie i porkuszone szklo, zeby te 20% lepiej kopalo jak potnie kichawe i odrazu do krwiobiegu sie dostanie %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 01/05/2020 16:01:03 dokładnie tak. szkło, apap, tynk ze ściany... opcji sporo, dużo widziałem, nic mnie nie zdziwi. a [...]
To daj jeszcze wypełnioną ankietę i będziemy myśleć nad planem treningowym. Bo bez podstawowych informacji o Tobie ciężko cokolwiek doradzić. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : [...]
Tak. Co prawda to nie jakiś super klub fitnes ale dostep mam caly czas. Dzisiaj obudzilem sie mocno obolaly. Poruszalem sie troche po lesie i pewnie spedzilbym reszte dnia na lezaku ale wydzwonili czy nie jade na rowery i dlugo nie trzeba bylo mnie prosic. :D /SFD/2020/4/30/80a2bc503ffd404bbb16863952a36a4b.jpg Zmieniony przez - espe123 w dniu [...]
CZWARTEK 30.04 No i kwiecień nam mija. Kuźwa dla mnie to czas jakby się zatrzymał w tym marcu jak to całe g**** się zaczęło. Z rana z ciekawości na wagę a tam 99.5...czyli ponad kg w dół. Cytując klasyka ze starej siłowni na której zaczynałem "prawdziwy chłop zaczyna się od +100kg na wadze" więc deprecha xD. Tradycyjnie śniadanko, potem trochę [...]
Mati - no wiadomo ;-) co to za grill bez % ? %-) Damian - Jak na obecne warunki nie ma co narzekać; jakby się okazało, że przełożone wakacje w Chorwacji wypalą, a myślę, że tak będzie (wyjazd za niecałe 4 miesiące), to gdzieś w lipcu ruszę z szybką 6-7 tyg redukcją i powinno być w sam raz na plażę :-) Tymczasem w pracy walczymy z niemałym [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 69 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-17% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzącą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : stawianie na tłuszcze nasycone, ogarniczone [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No witam Państwa, Zacznę od tego, że mam szczerą nadzieję, że zbliżamy się wielkimi krokami do zakończenia tego całego syfu (tak wiem, za marzenia nie karają, ale jednak jestem optymistą z głową w chmurach). Co u mnie ? Zmieniło się sporo, wyrzucili mnie na pracę zdalną już kawał czasu temu. Dzięki temu, mam dużo sposobności, żeby kombinować w [...]
Cześć, jakie ćwiczenia z wykorzystaniem hantlii, drążka, poręczy i ciężaru ciała mogę wykonywać aby wzmocnić się w silownaiu na rękę ? Teraz do siłowni jest ograniczony dostęp i nie mam jak szkolić się w technice z trenerem, ale chcę chociaż popracować nad siłą. Mam około 50kg obciążenia. Myślałem robić 2x fbw + 2x coś stricte pod siłowanie.
Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 110 Wzrost : 171 Cel treningowy : głównie siła i po części redukcja Staż treningowy na siłowni : kiedyś sporadycznie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, ławka z modlitewnikiem i możliwością ćwiczenia nóg, dwa stojaki do [...]
[...] 5. Rack pull 4x10 up to 140kg Cardio Rano na czczo 50 minut Wieczorem 50 minut Fajny trening W końcu jakis ciezszy klamot%-) Z siłą nie najgorzej Pewnie jakby byl stały dostep to zaraz bym podkładal ciezaru lub powtórzeń;-) Mialem dzis okazje jako pasażer poczuć jak sobie radzi audi s8+ z virusem (640km i 900nm) poj**ane auto.... zero [...]
witaj. nie napisales nam najwazniejszego, czyli to, jaki masz dostep do sprzetu:-) jednak skoro lecimy przekrojowo, to zerknij na poszczegolne tematy https://www.sfd.pl/art/Trening/Barki_wg_Arnolda_Schwarzeneggera%2C_Phila_Heath%2C_Lee_Priesta_oraz_Svenda_Karlsena-a1598.html [...]
No nie spodziewałem się wpisu tutaj u Ciebie bo już zaglądałem kilka razy, a tu cisza. No to fajnie, że coś działasz, ale z tego co piszesz to nie tak mało bo tej aktywności fizycznej masz dość sporo. A co działasz w domu w ramach ćwiczeń siłowych? Masz dostęp do jakiegoś sprzętu czy tylko tak typowo z masą ciała? Jak masz możliwość sobie [...]