dostep

Jak masz dostęp do susa z estra to bierz ten ale na cykl 2 puchy potrzeba, bo ma małe dawki 25 estry i 12 metoxy.

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 93 Wzrost : 187 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 12 msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : na minus Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 93 Wzrost : 187 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 12 msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : na minus Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72/73 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Muay Thai, Bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Na masę 3500+ kcal Przeciwskazania medyczne : Nie mogę obciążać lędźwi (zakaz MC) i nie mogę robić przysiadu [...]

omen666 szczerze porażka . "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga " masz jedynie dostep do sztangi .? tak jak najbardziej kreatyna - szkoda pradu , kasy nic ci tu nie pomoże . zacznij od podstaw zacznij od jedzenia i spania , odstaw zielone .

Bieżnia: +Stałe tempo +Brak nierówności terenu +kontrolowana temp. otoczenia +szybki dostęp do wody, ręcznika +wykres km na bieżąco -nuda Teren: +różnorodność terenu która angażuje więcej mięśni niż bieżnia + +większy progres -niepraktycznie biega się z wodą -niesprzyjające warunki pogodowe Nie wyobrażam sobie biegać na bieżni, zero przyjemności z [...]

hmm, Wiosłowanie sztangielka w opadzie, podciaganie, jak masz dostep do wyciagu to z wyciagiem cos pokombinuj :-D pozatym masz na forum Atlas Ćwiczen, wejdz i poszukaj :)) wiesz ile ja bym dal za taki noski bf ?? ty sie ciesz ! :-D

No to jak masz dostęp to kiego hoooja się pytasz %-)

Gregor i cos ogarnales od weta? bo tez mam dostep i nie wiem co zawołać

Witam jestem 2 tygodnie po zakończeniu a6w. Mięśnie są widoczne, lecz nie są uwypuklone jak trzeba. Zależało by mi bardzo na kontynuacji treningów tej partii tylko nie bardzo wiem co byłoby najlepsze dla mnie!? Zaznaczę jeszcze, że mam stały dostęp do siłowni oraz dużo wolnego czasu. wiek : 21lat waga/wzrost 88kg/185cm staż treningowy 4 lata W [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek : Waga :86kg Wzrost :179 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni :4miesiące Uprawiane inne sporty :dawniej downhill, freeride obecnie brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, lamany, hantle, lawka lamana, modlitewnik Dieta :w trakcie ukladania Przeciwskazania medyczne :brak [...]

temat rzeka... ja znalazłam artykuł godny przeczytania o żywności genetycznie modyfikowanej http://newworldorder.com.pl/artykul,3459,Wielki-skandal-z-GMO ja jestem tą szczęściarą co ma dostęp do wsiowych jaj, gdzie kura robaka wygrzebie se z ziemi... wydaje mi się, że zmiany trzeba zacząć u siebie i tylko czekać jak się zmieni świadomość [...]

Siemanko, najpierw ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok 2 lata z przerwami. Bez przerwy 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Zapotrzebowanie na kalorie (nadwyżka 500kcal)- [...]

Siemano. Chcę rozpocząć plan na masę. Wcześniej trenowałem pod wyskok lecz zauważyłem, że przyda mi się trochę masy mięśniowej. Ps na masie cisnąłem jakieś 6 mc temu. Przyszło 4kg ale dla upewnienia się piszę czy według was plan jest dobry. Najpierw ankieta: Płeć : M Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na [...]

Płeć : Męzczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : sucha masa , tak jak dotychczas Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu Nie mma dostepu do maszyn i wyciagów Dieta : Jest 100% Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Split

ja mam dostęp do jaj po 16zł za 30 sztuk, nawet mi je pod dom przywożą :P tylko wtedy zamowienie idzie na caly miesiac... no ale cóz wkoncu zyjemy w biednej Polsce ;>

[...] sztangielek 3x10 Uginanie Ramion ze sztanga 3x10 Brzuszki 3x30 B. Martwy Ciag 3x10 Wyciskanie na lawce 3x10 Szrugsy(tymczasowo,gdy przeniose silke do garazu bede mial dostep do drazka) 3x10 Wyciskanie sztangi zza glowy 3x10 Francuz 3x10 Pompki na kostkach 3x10 I kieruje do was pytanie dotyczące obciążenia.Czy lepiej ćwiczyc tym samym [...]

mam jeszcze dostęp do propa p.m.p to bierz pmp, nie dość że cena jak za 4 paczki fajek to jeszcze klepie jak powinno

Tak. Z początku niestety trening sezonowca klata biceps. Tak sensownie zacząłem trenować rok temu - ćwiczyłem fbw metodą 15-10-5. Tak 2-3 miesiące. Przerwa i znów 2 miesiące. Potem miesiąc trenowałem splitem ze względu na dostęp do wypasionej siłowni. Potem powróciłem do siłki w domu, trenowałem wg planu "Grappler by się pożygał takim planem". I [...]

mam jeszcze dostęp do propa p.m.p