[...] - lat pulldown http://www.changingshape.com/exercise/strengthtraining/gym/latpulldown.asp trzeba dojsc do wyciagniecia swojej wagi ciala - podciagi wspomagane (jesli ma dostep do takiej maszyny) - obnizanie zamiast podciagow: wejscie na lawke, lapiemy rure tak aby miec zgiete stawy lokciowe, obnizamy sie _powoli_ do wyprostowanych lap - [...]
Witam, Mam dostęp do małej siłowni u mnie w piwnicy (pomieszczenie komunalne, na sprzęt zrobiliśmy w 4 osoby zrzutke kasy). Zakupiliśmy z tego: - ławeczke zwykła (głowa w poziomie + głową do góry) - ławeczke krzywą (głową w dół) - modliwewnik - rowerek - drążek do podciągania + oczywiśnie zestaw hantlek ze sztagą zwykła i łamaną Z siłownią mam już [...]
rozumiem że nie masz drążka, albo masz powody aby na nim nie ćwiczyć, bo inaczej byś go miał w planie. Jesli jednak masz do nie go dostęp zamień jedno ściąganie na podciąganie w szerokim nachwycie. Wyrzuć buterfly a rozpietki daj 4 serie. W barkach wyrzuć podciąganie sztangi wzłuż tułowia chwytem na szerokosci ramion 12,10,8,8 możesz dodac serii. [...]
[...] - zupełnie nie wiem o co mu chodzi, daltego zaproponowalem mu bardzo dobre ćwiczenie, swietnie nadające sie na rozbudowę masy wszystkich głów tricepsów, pozwalające na użycie dużego ciężaru. Jednak załozyłem, ze ma dostep do wyciągu. Jesli nie - moze tu dac np. francuskie jednorącz, bądz jakies inne. Mam nadzieje, ze rozwialem wątpliwości..
mam dostep do ławeczki, 105kg, 3 gryfów no i sztangiele. cwicze od 1,5 roku ale nie systematycznie i z długimi przerwami. cwiczyc moge od pon do soboty. nie robie martwego ciagu bo mnie plecy po tym bola :( dzieki z góry!!!
No i widzisz to jest zonk... jakbyś ćwiczył solidnie z dobrym planem treningowym i dietetycznym to ciskałbyś znacznie więcej. Aha przed sprawdzianem jak będziesz miał dostęp to sieknij sobie mocną kawę Ps. Zajrzyj do podstaw treningu np. na atlas dostępny na sfd.
nie chcialbym juz rozwlekac tego tematu, ale jak przyrzadzasz rybki Sachem - panierujesz, gotujesz na parze, dusisz? Mam dostep tylko do mrozonych filetow, zreszta swierzych chyba i tak bym nie kupil pozdrawiam
Prace tą pisałem jakiś czas temu do szkoły na przedmiot teoria i metodyka i pomyślałem , że może sie przydać. Uprzedzam, że nie jest tu nic odkrywczego, dodatkowo jest tutaj fragment słów i fragment artykułu Darka Szukały. Jeżeli modowie , tego działu uznają , że nie pasuje niech przesniosą dla zupełnie zielonych. Mam nadzieje, że sie przyda. [...]
hrhr kozak jakich mało wogóle to chyba otworze naprawe telefonów w domu, koleżanka matki ma telefon z niemiec i kciała polskie menu sąsiad co się "zna" poszukał na internecie i stwierdził że sie nie da że tylko za kase to robią a jakiś czas temu gdy sterowników szukał do kierownicy to to samo twierdził że wszędzie jest dostęp płatny.. [...]
Widzę ze masz jeszcze dostęp do ich starej serii czyli do niebieskich opakowan Teraz juz mają nowe opakowania czerwone, ceny mają dosyc przystępne, sam osobiscie jadłem białko z hgh smak i rozpuszczalnosc niczego sobie Pozdrawiam
Więc tak: mieszkam w niewielkiej miejscowości i mam dostęp do prawdziwej serwatki (prawie) prosto od krowy (takiej co się z sera białego wyciska). Czy owa serwatka ma jakąś wartość w treningu masowym???
Tylko ja mowilem ze mam tylko dostep do laweczki takiej lipnej co tylko mozna pakowac 3 dni w tygodniu moge chodzic to tamto odpada jezeli mi nikt nie powie co robic :? :( to szkoda bede robil to co robie i za jakis czas wam powiem czy sa jakies efekty ! :) z gory thx
Wiem, że tego jest dużo ale osoby zaintersowane dobrą dietą powinny to przeczytać. Walory zdrowotne diety śródziemnomorskiej. Zalecana przez najwybitniejszych kardiologów, najsmaczniejsza dieta, która sprzyja zdrowiu i długiemu życiu: nieprzetworzona żywność świeże owoce i warzywa oliwa z oliwek Extra Virgin kasze w tym gryczana mąka z pełnego [...]
nie wiemy do czeog masz dostep - do prof siłki, siłka w domu , czy domator Napisz to, przeczytaj www.kulturystyka.pl/atlas poczytaj posty podwieszone. Zdobędizesz sporą wiedzę która przyda ci się w przyszłości.
ave, mam małe pytanko... pewnie już była na ten temat gadka, ale mam ograniczony dostęp do kompa... żeński typ odkładania się tkanki tłuszczowej ale u mężczyzny... czy da się coś z tym zrobić? gdy tłuszcz osadza się na d... i udach? jeśli macie jakieś linki to byłbym wdzięczny... (suplementacja, dieta i trening) pozdrowionka ave
[...] (i jednoczesnie "supli", takze) wiec o obiektywne zdanie bedzie ciezko. Jednak sa to niemal jedyne osoby stosujace nowosci ze Stanow, gdyz: 1. Maja kase 2. Maja dostep (karta kredytowa lub wujek w Stanach) 3. Moge te kase poswiecic na nowosci Spojrza na pytania zadawane na tym forum. 80% ogranicza sie do pytan jak stsowac kreatyne, [...]
coś na siłe dla was
