dostep

Ja mam gumy bodylastics - 5 sztuk od 3 do 19 lbs ( czarna najmocniejszą) ale jest jeszcze zestaw ekstra strong i tam sa jeszcze gumy 22 i 25 lbs ( pomarańczowa najmocniejszą), oczywiście łącząc je można sobie dobrać obciążenia . Do zestawu dołączony był dostęp bezpłatny 90 dni do ich strony z ćwiczeniami +DVD z podstawowymi ćwiczeniami na rożne [...]

Aż nie wierzę że taki składny tekst napisała 13-latka:) Piszesz że skończyłaś podstawówkę, czyli we wrześniu idziesz do gimnazjum. Może mają tam jakiś SKS to się zapiszesz. Jeśli nie, to bym spytał wuefisty, może on wie lepiej gdzie w okolicy da się trenować w kosza. Jeśli nie ma nic takiego a Ty nie masz czasu dojeżdżać, to pozostaje tylko nie [...]

Jeżeli masz dostęp do wyciągów to spróbuj allahów z obciążeniem, świetnie ćwiczenie na brzuch.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 169cm Cel treningowy : Masa / Siła Staż na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Częsta gra w piłkę nożną Dostęp do sprzętu : Domowa siłownia ( ławeczka regulowana / wszystkie gryfy / obciążenie / wyciąg górny ) Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

wystarczyło iść i ładnie poprosić lekarza. Mam fajny dostęp ostatnio do pewnej przychodni :-D może omke mi przepiszą }:-( jak ładnie poproszę https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/s526x395/1779120_700076296681440_212350119_n.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-11 17:01:49

do cloma mam dostęp, ale nie wiem co zrobic z tym 6 bromo, a w necie za wiele info o tym nie ma :)

Widzę, że masz dostęp do internetu a więc masz 2 tygodni edukacji, przestudiuj podwieszone tematy i to jest dział poświęcony IF więc skoro tu piszesz też poczytaj. Oczywiście start bez żadnych supli, suple według mnie jedynie można wrzucić pod koniec jak już leci bardzo topornie. Tłuszczu nie gubi się miejscowo, ćwiczenia na brzuch jedynie go [...]

[...] miałem na poziomie 1800 - nie wiem czy to potrzeba informacja. 5. Chodzi mi o to że nie będzie ćwiczyć w konkretne dni czyli np w pon, wt, cw, pt tylko ze względu że dostep do siłowni mam przez cały czas ćwiczę 3dni potem 1 dzień przerwy i znowu 3dni treningu i 1 dzień przerwy 6. Gdzie powinienem więc wcisną areoby? Czy intensywna jazda [...]

ANKIETA: Płeć : M Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost :184 Cel treningowy : obecnie redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : pilnuje kalorii, nie mam możliwości dokładnego zaplanowania makro, ale staram się pilnować odpowiednich [...]

Jak masz dostęp do maszyny to śmiało rób

Ile śpisz? Ile kcal jesz? Jak psycha? Śpię po 6-7 godzin, więcej nie potrafię. Jem ok 2100 kcal. Psycha ok. Spisz za mało, kup sobie coś na sen, jak masz dostęp do lekarza dobrego, niech da ci atarax, pośpisz ze 2 dni, wstaniesz innym czlowiekiem. Jesz również malutko, kup sobie żarcie jakie lubisz, przeładuj sie raz albo dwa kaloriami, mi to [...]

Tak pomyślałam.. OK jesli nie reedukacja to co? Czy HIITa zostawić czy nie? Czy zacząć z obciążeniami? Mam dostęp do siłowni prywatnej, jest sztanga, obciazenia, hantle, laweczka. Moge w domu robic aeroby, cokolwiek. Czy ktoś mógłby doradzić co mogłabym trenować? Zależy mi na mięśniach ale jednocześnie aby jednak ten tłuszczyk był mniej widoczny [...]

Wracam do diety i treningów. Nie opieprzałem się w pełni w czasie nieobecności, jednak miałem bardzo ograniczony dostęp do produktów(pretensje rodziców) przez co nie mogłem mieć swojej diety przyłożonej. Aktualna waga to 86 kilogramów, 4 dni byłem na redukcji, Ozzy polecił zwiększyć kalorię i zamiast zwiększyć o 500kcal zwiększyłem o 1500kcal %-) [...]

Witam, Jak zwykle wysłałem jedno zdanie, a właściwie słowo. Więc tak.. Wróciłem z moja "dietą" jednak sprawy się pokomplikowały ponieważ mam problem ze ścięgnem achilles'a, lekarz powiedział, że nie mogę przeciążać tej nogi bo może znowu się nawrócić problem. Są wakacje, jest dużo czasu na wszystko, gotowanie, ćwiczenia wręcz idealnie dla mnie [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 174 Cel treningowy : spalenie tkanki tłuszczowej przybranie miesni i zostanie przy wadze Staż treningowy na siłowni : okolo roku aktualnie 4 miesiace przerwy Uprawiane inne sporty : Muay thay 4-5 x w tygodni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka +skos sztangi łamana [...]

potas z magnezem, może też wapń. jutro jak będzie dostęp do siłki to zajmę się ogarnianiem formy, jak nie - piciem i żarciem %-)

[...] takiej nawadze skora jest rozciagnieta , potrzebuje nabrac miesa dobrej jakosci.Chcialem dac tescia propa na start zeby sie rozkrecic i boldka ,bede mial dobra diete , mam dostep do hurtowni miecha moge jesc co 2.5 -3 h takze potrzebuje tylko dobrego soku i cyklu na okolo 3 miechy.Bralem dawno temu winko i rok temu enana ale przestalem po 5 [...]

Jestem w szoku. Jutro postaram się pójść po skierowanie do lekarza rodzinnego do fizjoterapeuty.. Postaram się więcj wykluczyć węglowodany proste, rzadko jem - na prawdę w ostatnich dniach coś mnie kusi :/ poprawię to. Mam również dostęp do tych sprzętów, które wymieniłaś i myślę, że dam radę z treningami, ktrych jednak jeszcze nie wybrałam. [...]

Bierki wyczynowo, ręczny odłów węgorzy ze stawu, gra w butelkę, bukkake na czas... Skąd nam wiedzieć do czego masz dostęp i co lubisz.

Płeć : mezczyzna Wiek : 28 Waga : 90 Wzrost : 178 Cel treningowy : roznie, teraz redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 roczki Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full serwis Dieta : teraz poobcinane wegle i bialko Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : witaminki Ostatnio [...]