dostep

Witam, Nie chcę wprowadzać niepotrzebnych tematów na forum więc odnalazłem swój stary temat i postanowiłem w nim napisać co mnie boli :P do rzeczy: Aktualnie mam problem takiej wagi, że brak mi odpowiedniej wagi ;) Napiszę trochę w wersji "Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan? ..." Płeć : m Wiek : 20 Waga : 56 Wzrost : 177 Cel treningowy [...]

plan kompletnie nieudany. juz nie mowiac o doborze cwiczen i ich rozkladzie, ale np na rece masz wiecej serii niz na klatke czy nogi a plecow wogole nie widze. proponuje na poczatek zaczac FBW 3 razy tydzien. 2 rozne treningi, A,B,A,B,A itd obowiązkowo ankieta działu bo nic o tobie nie wiemy, ile ćwiczysz, jaki masz dostęp do sprzętu itp. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :180 Cel treningowy :ogólny rozwój i masa Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka prosta, 2 sztangielki , sztanga Dieta : Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

tak jak pisze kolega wyżej, IG ww w posiłku z tłuszczem i białkiem nie ma znaczenia. Lubella pełne ziarno jest naprawdę ok. Poza tym ryż brązowy na pusty żołądek, będzie miał większy IG, niż ryż biały zjedzony 2 godz po bardzo tłustym posiłku. Nie wierzysz to sprawdź sobie glukometrem jak masz dostęp.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Na mase Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych [...]

Osobiście byłbym za drugą opcją ale: klatka: wyciskanie na prostej 3 wyciskanie na skosie 2 rozpietki 1 POMINĄŁBYM TU ROZPIĘTKI I WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 2 A NIE 3 SERIE triceps pompki tylem 3 francuskie lezac 2 WYSTARCZĄ 3-4 SERIE plecy podciaganie na drazku 3 martwy 2 OK biceps uginanie przedramion 2 o udo 2 OK barki wyciskanie zza [...]

od ari lepsze exe, jak masz dostęp, to bier exe

Płeć :M Wiek :21 Waga :87 Wzrost :196 Cel treningowy : czysta masa:) Staż treningowy na siłowni : 4 lata z czego pierwsze lata byly raczej nie przemyslane Uprawiane inne sporty : raczej nie ma innych , chociaz teraz jak jest cieplo to zdarza sie na rowerze pojezdzic czy pobiegac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Płeć :M Wiek :27 Waga :69 Wzrost :180 Cel treningowy :masa i sila Staż treningowy na siłowni :2 lata z przerwami ale od roku systematycznie Uprawiane inne sporty :K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy :kreatyna mono i mass XXL

Z posty zrozumiałem, że uczęszczasz na siłownię? Co to za siłownia bez rowerka?:) Jeśli możesz jeździć na rowerze/rowerku stacjonarnym i chcesz zrzucić smalec, to musisz zapewnić sobie dostęp do tegoż - bez żadnej formy aerobów/interwałów będzie ciężko z redukcją fatu. Chyba, że zwiększysz częstotliwość basenu, ale tu musiałbyś doczytać lub [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : najpierw to wypełnij

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68-70 kg Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Mam nadzieje z sensownym planem około 3 tygodnie wcześniej tez ćwiczyłem tylko paliłem swoje mięśnie dzięki wam dowiedziałem się ze robię DUŻE błedy. Uprawiane inne sporty : Na chwile obecna nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle zestaw 20kg, łąweczka z oparciem mając 20 kg obciążenie nie jesteś wstanie zrobić - NIC .

A jak to teraz zrobić.... ponieważ w edycji już nie da się tego odchaczyc... Musze założyć nowy temat?? Czy może tak: Płeć :Meżczyzna Wiek :23 Waga :73 Wzrost :175 Cel treningowy :masa ok 85kg Staż treningowy na siłowni :początkujący Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak(oprócz maszyn), [...]

Nie mogę edytować pierwszego postu więc wstawiam tu: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa z jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 4 mies treningu bez przerw, dawniej miałem pseudo-trening z przerwami co jakiś czas, nie zaliczam tego. Uprawiane inne sporty : Bieganie i basen w dni [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :91 Wzrost :191 Cel treningowy :Siła,rzeźba Staż treningowy na siłowni :4 m-ce Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka(skos),modlitewnik,sztanga,sztangielki Dieta :Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

POdaj staz itd... A najlepiej to wypełnij ankietę... Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na słowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskaznania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-09 22:53:24

[...] przejdzie na tryb zagrozenia zycia i spowolni maksymalnie procesy metaboliczne, co nie przyniesie zadnych rezultatow, by pobudzic cialo do spalania musi wiedziec, ze ma dostep do dobrej jakosci energii, ktora otrzymuje z pokarmami, wtedy zmobilizuje sie by deficyt kaloryczny uzupelnic energia zmagazynowana w organizmie czyli tluszcem [...]

PO pierwsze co musicz zrobić nie jedz hod-dog a ni żadnych cipsów itp. jedz normalny obiad owoce itp. rób brzuszki 4 serie po 30razy nożyce rowerek i jak masz dostęp to pływaj i to wystarczy polecam silownia.pun.pl

Właśnie zapomniałem o wklejeniu ankiety to i przy okazji wrzucę plan Płeć : mężczyzna Wiek : w lipcu 18 Waga : 55kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : czasami tenis i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle, trochę [...]