Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozpisz dokładnie jakie ćwiczenia robisz na daną partię mięśniową , a jak jest z dietą? policz swoje zapotrzebowanie na kalorie http://potreningu.pl/kalkulatory i ułóż jakąś prowizoryczna diete na podstawie artykułów z linku który Ci wcześniej wysłałem , dięte jak ułożysz wrzuć najllepiej w szablonach z potreningu.pl to bd przejrzyście, , jeżeli [...]
a dlaczego witaminy lepiej ??? wszystko oczywiście zależy od diety, ale ja zdecydowanie postawiłbym w tym wypadku na OMEGA3 wprowadzając je do stałej suplementacji Tym bardziej w tym okresie, gdzie jest w zasadzie nieograniczony dostęp do warzyw, owoców, witaminy są w zasadzie zbędne..
[...] stale oliwa stosuj inne oleje roznych kwasow / nasiona oleiste Reszta w miare ok tylko nie jedz wciaz kurczaka jedz chuda wolowine cielecine jagniecine dziczyzne jak masz dostep jest obszerna gama tylko aby chude byly ale to juz kwestia doboru produktow, nie zapominaj o rybach tych swiezych i mrozonych, ryz bialy zamien na brazowy ale jedz [...]
Cena też zależy od sklepu! Jak mieszkasz w dużym mieście to na pewno masz dostęp do jakiegoś sklepu gdziem można kupić odżywki, tam popytaj. a jak chcesz znać w miarę przybliżone ceny to do sklepów internetowych i na pewno rozeznasz się w cenach! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najpierw budujesz masę mięśniową, zależy do czego masz dostęp jak drążek to np podnoszenie nóg w zwisie, spięcia, wznosy nóg z pozycji leżącej, russian twist.
Nie bardzo widzę osiągnięcie tętna 60-80% HRmax; gorszy dostęp do tlenu, a tłuszcz się uTLENia; gorsze schładzanie, więc raczej się odwodnisz pocąc niż spalisz tłuszcz
Oj bardzo przepraszam, Cel treningu: Nabranie ogólnej wytrzymałości,waga 75kg wzrost 183 cm. Doświadczenia też nie ma. Mam dostęp do siłowni tylko po szkole,mam plan treningowy i dietę,ale dostosowaną do użytkowania na prawdziwej siłowni. Chciałbym póki co trenować w domu typu pompki przysiady,nawet bez diety,tylko żeby sam plan dobrze ułożyć.
Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :66 Wzrost :183 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas ćwiczeń, ławeczka regulowana, sztanga, sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany [...]
Z wmiare sensownie wygladajacych do ktorych mam dostep to: MUSCLETECH Hydroxycut Hardcore Pro Series 120 kaps., NUTREX Lipo-6 Black 120 kaps., OPTIMUM Thermo Cuts 100 kaps., PHARMA Ripped Freak 60 kaps., BPI SPORTS Rx6 45 kap. (thermogenic energizer) - w skladzie ma geranium redline ultra hadcore z tego co widze w skladzie niema ani yohy ani [...]
Obie opcje lipa. Lepiej zainwestuj w sprawdzone i bez zbędnych dodatków Hi-Tec Bcaa Tst. widac, ze jestes na bieżąco, ze nawet nie wiesz ze tego bcaa nie ma na rynku To że w forumowym sklepie tego nie ma nie znaczy że nie ma już go na rynku. Sam mam do niego dostęp. Pozdrawiam Zmieniony przez - bart4k w dniu 2015-02-21 23:48:10
Nie ten temat ale... Jak masz dostęp to celuj w signagil na ten moment chyba jedno z lepszych hcg z ug, z czego nie mówię inne laby też są ok, ale łatwo trafić na te z zaniżonym stężeniem niestety.
odżywiać się regularnie w jednakowych odstępach czasu spożywając 6posiłków dziennie-stały dostep substancji odżywczych dla mózgu. wysiłek fizyczny planować tak by przynajmniej raz dziennie zmęczyć się i spocic :) pobudza to krążenie a co za tym idzie zwiększa utlenienie mózgu i wpływa na poprawę myslenia i zapamiętywania. suplementacja j/w
