Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni: - powiększenie zakresu ruchu w stawach(a mając na uwadze zasadę [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : W miarę potrzeby aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : 2g białka/kg masy ciała 1g tłuszczy węgle różnie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie [...]
Dwa małe hantelki to za mało, aby budować masę. Jak sobie wyobrażasz ćwiczenia na nogi, plecy, klatkę ? Jeżeli chcesz nabrać masy, to zapisz się na siłownię, bo musisz mieć dostęp do sprzętu, a po drugie musisz mieć dobrą dietę. Zajrzyj do atlasu ćwiczeń i zobacz o co chodzi w treningu na masę, potem ułóż sobie plan treningowy i dietę.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 194 Cel treningowy : Rzeźba,sila Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : koszykowka 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: Ławka,lawka skosna hantelki. Nakłady do 100kg. Krotki gryf do [...]
a czy ktos mi wreszcie powie,jak wypisac recepte na nolvadex?Mam dostep do pieczatki... :)Z tego co orientowalem sie w aptece to kosztuje on 10 zl z ,,p'' na recepcie czyli na choroby przewlekle.Gdzie wogole te ,,p''powinno stac na recepcie?Znajdzie sie tu jakis aptekarz?:)
Ankieta Płeć : Mezczyna Wiek : 17 Waga : 75 kg Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa mieśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki ławka modlitewnik lawka rzymska Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Nitrobolon [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 32 lata Waga : 75 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : redukcja/kondycja Staż treningowy na siłowni : brak/początkujący Uprawiane inne sporty : TENIS (regularnie w sezonie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia (full) Dieta : niskokaloryczna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Jeśli masz dostęp do prof. siłowni to idź na siłkę, obadaj treningi dla początkujących w dziale Trening, jeśli ćwiczysz w domu i nie masz dostępu do sprzętu to trening domatora :-)
Izoflawony sojowe są estrogenami o umiarkowanej aktywności receptorowej, co oznacza, że działają dużo słabiej od endogennych estrogenów, zaś konkurując z nimi o dostęp do receptorów estrogenowych, w efekcie kńcowym wykazują efekt przeciwestrogenowy.
Daj jakieś informcje o sobie to po pierwsze, a po drugie masz chaos w tym treningu. Jaki masz dostęp do sprzętu? Nie robisz podstawowych ćwiczeń jak przysiad i martwy ciąg?
Potrzebuje koncepcji jakby mialy wygladac te wody i te fbw sobotnie ankieta: Płeć -m Wiek - 17 Waga - 94 Wzrost -192 Obwód pasa - 90~ Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia -40-41 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i [...]
Dostep do maty mam tylko od pon do piatku. Na macie mam pelny sprzet,gumy,kettle,drazki,porecze,mlot,pillki normlane i lekarskie,sztanga i obciazenia. Ale we wtorki i czwartki mamy lzejszy trening a pon sr,pt zajazd Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-01-06 14:02:43
Ze scitecem jedyną styczność jaką miałem i mam to układanie opakowań na półce. Uważam, że lepiej można wydać pieniądze i tyle. Kilo tego białka to około 68zł, więc szału nima, a na czym bardziej Ci zależy cenie czy jakości? I do odżywek jakich producentów masz dostęp?
Cześć wszystkim. Mam na imię Mateusz mam 22 lata na siłownię chodzę od 18 roku życia. Przez ten okres miałem momenty spadku masy mięśniowej z uwagi na pracę, uczelnię lub inne sprawy. Obecnie ważę 80 kg, rok temu ważyłem 86kg i byłem większy. Mimo obecnej wagi nie mogę jej zwiększyć. Wzrost 186cm. Mój trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej [...]
