dostep

Witam! Od niedawna zacząłem sobie znowu ćwiczyć przedtem ćwiczyłem ale mało. Dostęp do siłowni mam w pon, wt, czw, pt. Lepiej ćwiczyć 2 razy w tygodniu czy np.3 ? Tylko wtedy musiał bym trenować dzień po dniu. Czy mój organizm w początkowej fazie treningów nie będzie miał za mało czasu na regenerację ?

Płeć : M Wiek : prawie 18 Waga : 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od maja 2011 Uprawiane inne sporty : ograniczam na rzecz siłowni i masy :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wolne ciężary, ławka, drążek, prasa, stojaki z regulacją Dieta : brak konkretnej, ale wiem jak jeśc [...]

Witam ;) Moja ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 16,5 lat Waga : 77 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławka, modół na nogi, stojaki, 2 sztangi (prosta i łamana), 4 hantle, ciężary (143 kg ), worek bokserski Dieta : z dodatnim bilansem kalorycznym [...]

Witam, od niedawna postanowiłem wziąć się za siebie aby polepszyć swoją sylwetkę. A więc tak od stycznia 2012r udało mi się schudnąć 10kg (aktualnie 75kg 183cm). Mam dostęp do domowej siłowni(hantle, sztanga, ławka, orbiter) Zacząłem porządnie ćwiczyć co drugi dzień (około 2 miesiące). Mój plan: klatka: - wyciskanie sztangi - rozpiętki hantlami [...]

Udanie wrócił na ring po kilkunastu miesiącach przerwy Łukasz "Jankes" Janik z Trec Team (23-1, 14 KO), który pokonał przez techniczny nokaut w drugiej rundzie Romana Kracika (34-10-1, 14 KO). Pięściarz z Jeleniej Góry boksował pierwszy raz od kwietnia ubiegłego roku. W pierwszej rundzie Janik od razu ruszył do ataku, jednak początkowo ciężko było [...]

W pojedynku otwierającym galę „Wojak Boxing Night” Damian Jonak z Trec Team (34-0-1, 21 KO) pokonał jednogłośnie na punkty Laszlo Fazekas (12-3-1, 9 KO. Po sześciu rundach wypunktowali wysokie zwycięstwo Polaka. Pojedynek od pierwszych sekund był dosyć nerwowy z obu stron. Jonak podchodził z lewym prostym do półdystansu, jednak miał problemy z [...]

W głównej walce wieczoru gali „Wojak Boxing Night” we Wrocławiu Krzysztof "Diablo" Włodarczyk z Trec Team (47-2-1, 33 KO) pokonał jednogłośnie na punkty Francisco Palaciosa (21-2, 13 KO) i obronił po raz czwarty tytuł mistrza świata WBC wagi junior ciężkiej. Po dwunastu rundach sędziowie punktowali 116-112, 117-112 oraz 116-113 dla Polaka. [...]

Witam, od lipca trenowałem podanym niżej planem, tyle że prawie cały sierpień olałem i teraz od początku września znów tym (co 2 dzień) A więc mój rozkład tygodnia wygląda tak: Poniedziałek: Basen + Capoeira Wtorek: K1 Środa -- Czwartek: Capoeira Piątek: K1 Sobota: -- Niedziela -- Więc środa, sobota, niedziela zostaję na siłownie. Myślałem, o [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 70 kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: kilka latek z przerwami Uprawiane inne sporty: Muay-Thai ale przerwa w tym sporcie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia z osprzetem Dieta: to podstawa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

Witam, jestem studentką, trenuję taniec 1-2 razy w tgodniu po około półtorej do 2 godzin. Podczas studiów chodzę na basen albo na aqua areobik. Zaczęłam właśnie prace fizyczną w weekendy. Od zawsze mam problem z nieestetycznie wyglądającymi udami i płaską pupą. Mam 170cm wzrostu i ważę 56 kg więc w normie. Ale mam "sflaczałe" uda i do tego [...]

[...] bo jednak chcialbym zachowac cos z przyrostow ;)Naturlanie bedzie Clom/Nova omega3, lecytyna, dieta, bialko, essential forte, kreatyna itd. Co polecaja experci? Cel zbudownie paru kilogramow masy przy cyklu 4-6 tygodniowy. Mam dostep niemal do wszytskiego wiec czekam na rozne propozycje :) Zmieniony przez - luk81 w dniu 2012-09-24 21:14:53

Witam wszystkich! Mam na imię Sebastian, mam 24 lata i jestem typowym ekto. Mój staż treningowy oscyluje w granicach 3 lat ale podczas tego czasu było wiele błędów żywieniowych oraz treningowych, i kilka solidnych przerw od siłowni. Od kwietnia tego roku systematycznie przerzucam żelastwo i stawiam na solidna dietę. Dzięki motywacji, którą mam od [...]

Były młodzieżowy mistrz świata wagi junior ciężkiej Tomasz Hutkowski z Trec Team (21-0-2, 15 KO) postanowił zakończyć sportową karierę. Popularny "Tommy" zmagał się w ostatnim czasie z przewlekłymi kontuzjami łokcia oraz barku. W czerwcu Hutkowski zadebiutował w kategorii ciężkiej, nokautując w pierwszej rundzie Adnana Buharalję, co jak się [...]

Blisko 4 miliony widzów śledziły w sobotę w szczytowym momencie w kanałach Polsatu walkę zwycięską walkę mistrza świata WBC wagi junior ciężkiej Krzysztofa Włodarczyka z Trec Team (47-2, 33 KO) z Francisco Palaciosem (21-2, 13 KO). Transmisję z rewanżowego starcia "Diablo" z "Czarodziejem" wybrał co trzeci mężczyzna mający włączony telewizor w [...]

Witam, mam 21 lat i postanowiłem w końcu wziąć sie za swoje ciało, przez 2 miesiące schudłem 13kg lecz zostało jeszcze trochę tłuszczu na klacie i brzuchu. Jestem na diecie redukcyjnej, od miesiąca biore Thermo Stim i codziennie staram się korzystać z roweru stacjonarnego. Ostanio kupiłem sztangę mocno łamaną i hantle z obciążeniami 50kg, teraz [...]

Witam . Mowie odrazu ze nie mam pojecia jak sie zabrac i ulozyc . Płeć: male Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: nabranie z 10kg masy Staż treningowy na siłowni: kiedys z miesiac chodzilem , reszte to byly cwiczenia w domu , brzuszki , pompki itp. Uprawiane inne sporty: częste bieganie , lekki powrot do pilki noznej Dostęp do [...]

Witam, ćwiczę od prawie 2 tygodni systemem 15-10-5 i zastanawiam się czy w tym planie nie ma za mało ćwiczeń na klatkę ? (plan poniżej) A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ [...]

Przy okazji sobotniej walki Krzysztofa Włodarczyka (Trec Team) i Francisco Palaciosa we Wrocławiu gościł Leon Margules - znany amerykański promotor bokserski, reprezentujący w USA interesy "Diablo". W trakcie wizyty w Polsce szef grupy Warriors Boxing po raz pierwszy od trzech lat spotkał się z Arturem Szpilką z Trec Team (12-0, 9 KO), którego [...]

25 lat kończy dziś Andrzej Wawrzyk z Trec Team (26-0, 13 KO), czołowy polski ciężki, były młodzieżowy mistrz świataWBC, aktualnie posiadacz pasa WBA International, notowany na 13. pozycji w rankingu WBC i 10. w zestawieniu WBA. Wawrzyk w swoim ostatnim występie, podczas czerwcowej gali w Bydgoszczy, po dramatycznym pojedynku pokonał na punkty [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 174 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,Sztangielki,Brama,Ławka,wyciąg górny Dieta : Na utrzymanie wagi Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]