Hej! Powoli zbliżam się do końca redukcji i będę zaczynał reverse. Ostatnio ćwiczyłem 4-dniowym splitem: 1.Nogi 2. Klatka bic 3. Plecy tric 4. Barki Na masie chciałbym przejść na Push-pull z podziałem na siłę i hipertrofie, także 4 dni. I tu pojawia się pare pytań. Czy zacząć ćwiczyć tym planem od razu po rozpoczęciu reversu, czy poczekać, aż [...]
Oki. Warzywa będę dorzucał w zależności od przygotowania danej potrawy (co bardziej będzie pasować). Co do mięs to zapomniałem napisać, że będę zastępował kurczaka i indyka np wołowiną, wieprzowiną, dziczyzną bo mam do niej łatwy dostęp.
Sa takie? Jezeli chodzi o turanabol? Bo slyszalem ze najpewniejszy wlasnie z vermodje Vermodje bardzo dobra tura to fakt. Jesli masz dostep to smialo mozesz celowac jeszcze Genesisa blistry, Genamed, PMP, Alpha.
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 67.5 Wzrost : 180 Cel treningowy : 75kg Masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Full Dieta : 3100kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Creatyna, beta-alanina, białko WPI, Witaminy [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : Ostatni miesiąc redukcji Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : BCAA,BA,Kreatyna,WPI, fat burner [...]
@ up u lekarza byłem, ale nie wiedza co mi dolega, to bardzo skomplikowane, aczkolwiek to jedyne ćwiczenie przy którym mnie boli kręgosłup, więc jest ok. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Masa <3 Staż treningowy na siłowni : Kiedys dużo się podciagałem, ponad 250 podciągnieć tygodniowo oraz sporo biegałem, [...]
[...] Asia oj warto :-) a marzenia sie spelniaja :-)) Joanna stresow to bylo sporo, ale troche relaksu tez sie trafilo :-) zwlaszcza pod koniec bylo fajnie Bziu jakbym miala dostep do swiezych owocow morza jak tam to predko by mi sie nie znudzily ;-) a o Trojmiasto zahaczylam teraz, wialo ale w Polsce to ludzie zawsze troche nadwrazliwi na pogode [...]
Dostęp do alphy, Genesis, shree, db i primus Zmieniony przez - milus124 w dniu 2016-10-06 09:49:13 ap loteria lata kilka wersji shree ma różne opinie celował bym w Genesis lub jak masz kaskę prl
Dostęp do alphy, Genesis, shree, db i primus Zmieniony przez - milus124 w dniu 2016-10-06 09:49:13 ap loteria lata kilka wersji shree ma różne opinie celował bym w Genesis lub jak masz kaskę prl bierz PRL
który prop wybrać andro , bioniche , prl , central pharma , royal ? Bioniche, Primus. Prop bioniche petarda. jak testy meta i wino z Primusa ? cenowo lab zbliżony do alphy a dzialanie ? Primus lepszy od AP. W mojej opini AP nigdy nie powalala moca. Dostęp do alphy, Genesis, shree, db i primus Zmieniony przez - milus124 w dniu 2016-10-06 09:49:13 [...]
Płeć : Mężczyzyna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 167 Cel treningowy : Spalenie tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie mieśni Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy w domu bez diety Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, ławeczka regulowana, kółko do mięśni [...]
[...] łatwo stwierdzić że jego sterylność jest wysoka a nawet bardzo wysoka i o to nam chodzi!!! TAK możesz w kranówce czy deszczówce też i pisze SERIO ale po co skoro masz dostep do soli fizjologicznej w 99% aptek od reki za np. 50g spełni swoje zadanie nic ci sie nie stanie i masz pewnosc że jest sterylne Zdaj sobie sprawe że SFD jest [...]
Witam. Mam 17 lat i chciałbym zacząć w miarę regularnie ćwiczyć. Zależy mi przede wszystkim na ćwiczeniach domowych, bo dostęp do jakiejkolwiek siłowni mam utrudniony. Mierzę 182 cm wzrostu i ważę 65 kg, więc chciałbym przede wszystkim porobić coś na masę. Jaką dietę i jakie ćwiczenia musiałbym stosować, żeby nabrać tej masy?
DT redukcja Maria1209
