dostep

Witam, w domu mam dostęp do gryfu łamanego jak i prostego, ławeczke, hantle jak i drążek. Potrzebuje planu treningowego z góry dziękuję. Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 50 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda na rowerze. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : [...]

Dziękuję Czytam coraz więcej i chyba wykupie dostęp do oficjalnej aplikacji bo listy produktów są rozbieżne. Dzisiaj kończę wpis na ten temat :) Zauważam dziwne dodatki w miejscach które olewalam i ten pierwszy tydzień na pewno nie będzie idealny bi się uczę. Ale da się żyć :D

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 54 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, 2 sztangi proste, ławeczka treningowa ze skosem do 90 stopni Dieta : na masę z nadwyższką 500 kcal Przeciwskazania medyczne [...]

Kamil który to już twój temat? Proponuję skończyć spamować i trzymać jednego tematu. Chyba wiadome jest że jak masz dostęp do mięsa z pierwszej ręki to te będzie najbardziej odpowiednia.

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 172 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :10mc bez przerw Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka w domu Dieta : powoli kończę układać, Przeciwskazania medyczne : ----- Zażywane suplementy : białko, Ostatnio przerabiany [...]

Tak sobie myśle, ze wszystko zależy od predyspozycji i treningu. Inaczej ćwiczy i inne cele stawia sobie kulturysta a inne trojboista a jeszcze inne przeciętny ćwiczący na siłce. Fakt faktem ze z każdym kolejnym rokiem coraz młodsze roczniki robią coraz lepsze wyniki88-O Nie chciałabym tu siać teorii spiskowych, ze koks... Ale bez wątpienia [...]

Którego bolda wybrać ? mam dostęp tylko do tych poniżej alpha shree malay titan veromodoje

Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 lat Waga : 77 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : w pełni wyposażona siłownia Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko SFD WPC po treningu siłowym / Jabłczan [...]

Którego bolda wybrać ? mam dostęp tylko do tych poniżej alpha shree malay titan veromodoje Titana brałem łącznie 1,5roku bolda zwykłego i tribolda. Pozostałe pewnie też będą ok, więc kieruj się ceną i stężeniem.

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : w trakcie układania. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Zaczęty cykl kreatynowy. Ostatnio przerabiany [...]

Dzień dobry forumowicze. ;-) Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 70 kg Wzrost : 178 Cel treningowy : najpierw masa (jakieś 80-85 kg?) potem rzeźba. Staż treningowy na siłowni : Trudno powiedzieć, od 2 i pół roku zero siłowni, przed tym jakieś pół roku. Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Zwracam się z następującym pytaniem, mianowicie 21 grudnia br. staję na kwalifikacji do zawodowej służby wojskowej w oddziałach powietrzno- desantowych. Czy jest możliwość do tego czasu poprawienia sprawności fizycznej? Mam dostęp do siłowni w pełni wyposażonej i czas na treningi 3 razy w tygodniu. Proszę o jakieś [...]

Cześć forumowicze! Jako że w dziale dla zaawansowanych nie mogę od kilku dni doprosić się o pomoc (może z moim tematem jest coś nie tak, czegoś nie dopisałem lub napisałem źle?) postanowiłem spróbować szczęścia tutaj :) Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa / siła Staż [...]

/SFD/Images/2016/9/1/da31b7ee4d77492cb79945ac705c7f84.jpg Opis Przyspiesza oczyszczanie organizmu z toksyn powstających podczas wysiłku, zmniejsza powstawanie zakwasów Zwiększa odporność organizmu na stres Opóźnia procesy starzenia Zalecany w profilaktyce chorób serca Połączenie witamin, minerałów i koenzymu Q10 tworzy potrójny system ochrony [...]

Optymalne chudnięcie, to nie 2kg na tydzień. To jest niezdrowe chudnięcie. Do tej 100kg czeka Cię pewnie zastój, utniesz z 200kcal zostaniesz na 2400...później kolejny zostaniesz na 2200...i tak dalej. Więc nie zakładaj aktywności 0, bo to nieadekwatne do tego co robisz. Załóż tę minimalną z racji pracy biurowej. Kaloryczność wyszła Ci pewnie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Około roku czasu, obecnie po 3 miesięcznej przerwie z powodu kontuzji (skręcenie kostki i naderwanie więzadła) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pełni wyposażona siłownia Dieta : [...]

Witam, na wstępie zarzucam ankietę działu : 1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: nie dotyczy -klatka: nie dotyczy -udo: nie dotyczy -talia: nie dotyczy 5. STAŻ NA ROWERZE :) : 6 lat 6. DIETA: Nie mam dokładnie wyliczonych składników.Jest to na pewno duża przewaga węglowodanów zwłaszcza w okresie startowym. W zimę [...]

rok szkolny sie zaczal, rodzice ograniczyli dostep do kompa dla fiqusa \-) ale ja mam weekendzik off siema xd

Witam forumowiczów. Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : najpierw masa (powyżej 85kg), potem rzeźba. Staż treningowy na siłowni : Rok temu ok 3 miesiące FBW dość chaotycznego, później przerwa, teraz cały lipiec treningu w domu (pompki, podciąganie) i od 3 tyg trening na siłowni. [...]

Witam! Od poniedziałku 3 tyg zerowego na 2500kcal, potem zaczynam dokładać powoli kalorii i zaczynam robić masę, więc prosiłbym o ocenę planu, lekko zmodyfikowany plan z podwieszonego tematu. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do [...]