dostep

Cześć! Od kilku dni jestem na diecie. O ile posiłkowa część diety przyjdzie mi łatwo, szybko ogarnęłam co i jak to ćwiczenia leżą i kwiczą. Ważę 103kg/168cm wzrostu. Otyłość bardzo, bardzo brzuszna (120cm w pasie, 104cm w biodrach). Biegać nie mogę, bo jestem za ciężka, to na pewno. Pływać 2x w tygodniu? Tylko? Co jeszcze mogę ze sobą robić? A [...]

czesc dopiero zaczynam przygode z silka i mam takie pytanie: czy ma sens i jaki efekt da treninf FBW na maszynach a pytanie stad ze mam darmowy dostep do silowni ale tylko z maszynami wyciagami itp a bez zadnych wolnych ciezarow... wiec czy warto robic taki trening i czy cos to da??? z gory dziekuje za odpowiedzi

Od kilku dni nie mogę wejść na forum animalpak. Pojawia się komunikat, że mój dostęp jest zabroniony! Czym to jest spowodowane? Używam IE.

Witajcie! Strasznie zależy mi na masie, ale niestety jestem ektomorfikiem. Posiadam plan treningu. Jednak nie mam sił by robić wszystkie ćwiczenia jak na jeden trening. Dlatego też nie ćwiczę wszystkich partii mięśni, a chciałbym. Słyszałem o zmianach planów treningu A/B/A, B/A/B. Co mógłbym dodać i zmienić w swoim planie i czy mógłby ktoś ułożyć [...]

[...] co kolwiek zaczynac robic w tym kierunku zeby osignac maksymalne rozciogniecie w miare moich morzliwosci jestem ambitnym facetem powiem ze nie probowalem nigdy sie rozciagac wiec przyszla mi ochota ,na to wlasnie teraz mam dostep do duzej silowni sali gimnastycznej gdzie moge w spokoju kontynulowac treningi prosze o jakas rade z gory dzieki

Jestem aktualnie na końcówce takiego cyklu. Chyba można go raczej nazwac lekkim. Ale chyba nie na tyle, żeby się nie odblokowywać. Proszę o sugestie czym i jak. Dostęp mam do wszystkiego co potrzebne. Koledzy doradzają Clomid i HCG. Sugerują, żeby zacząć z odblokiem chwilę po zakończeniu ostatniego strzału, co mi się kłóci z moim dotychczasowym [...]

Witam. Od dłuższego czasu (chyba od ok 3 lat) borykam się z problemem licznych krostek na głowie, które niezbyt dobrze wyglądają i w dodatku bolą kiedy się je dotknie. W dodatku na 2-3 krostkach (małych gózkach) wypadły włosy, niektóre z tych krostek mają w środku ropę. W mojej miejscowości mam dostęp tylko do 2 i to nie zbyt dobrych dermatologów. [...]

Siema, miał ktoś styczność z tą kartą? Zmieniłem miejsce zamieszkania i szukałem jakiejś taniej siłowni na mokotowie nic nie mogłem znaleźć, ceny trochę kosmiczne, ale trafiłem na tą ofertę reg forum jest bardzo interesująca o ile rzeczywiście jest dostęp w każdym klubie do wszystkiego tak jak na karcie macierzystej z danej siłowni. Zmieniony [...]

Witam dopiero zaczynam swoją przygodę z tym forum i siłownią więc proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na redukcje tkanki tłuszczowej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy : brak Inne sporty: piłka nożna klub sportowy od 3 lat Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam wszystkich po półrocznej przerwie. Nazywam się Karol, rocznikowo mam 20 lat i już wcześniej prowadziłem tutaj dziennik. Mieszkam we Wrocławiu za murami Wyższej Szkoły Oficerskiej. Postanowiłem wrócić, ponieważ pół roku w naszym wojsku polskim dało się we znaki... Szczególnie na brzuchu :D Brakuje mi troszkę motywacji, a raczej kogoś kto [...]

[...] chleba; na lunch zwykle jakas salatke albo kanapke z duza iloscia warzyw, na kolacje zwykle mieso, warzywa, jakas kasza, ryz, etc. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? powolutku chudne, o ile trzymam sie ustalen diety ****SPRZĘT nic ni ma ;-) PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK, mam dostep w moim miescie, zamierzam sie zapisac

Siema jestem nowy na tym forum :D, cwicze juz od ponad roku, mam 16 lat, i chciałbym się zapytać czy gdy cwicze 6 razy w tygodniu to dobrze, czy źle ? :/ bo zależy mi na tym żeby robić łapy i klatkę 2 razy w tygodniu, no a inaczej nie mogę zrobić :/ i czy 2 dni przerwy między treningiem tej samej partii wystarcza ? Tzn, robię klatkę i barki w [...]

Witam, na początku chciałbym się z wami wszystkimi przywitać :D Jest to mój pierwszy post na tym forum więc mam nadzieję, że jednak nie łamie któregoś z punktu regulaminu który przeczytałem dogłębnie. A teraz do rzeczy: od tego poniedziałku zacząłem chodzić na siłownie. Pierwszy dzień oczywiście głównie polegał na obejrzeniu całego sprzętu i [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie treningu FBW na sprzęcie podstawowym tj. hantle, ławkeczka, sztanga. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: praktycznie żaden, do tej pory robiłem tylko jakieś brzuszki i pompki w akademiku, żeby "coś" robić. Uprawiane inne sporty: piłka nożna, od października [...]

Witam ! Mam zamiar zrzucić wagę a po tym zacząć budować tkankę mięśniową . Płeć : M Wiek : 16 lat Wzrost : 178 cm Waga : 77-78 kg Ostatnio trochę przytyłem i dlatego mam zamiar schudnąć . I co robię ? - basen 1-3 razy w tygodniu - jazda na rowerze 1-3 razy w tygodniu - pompki/brzuszki/podciąganie 2-3 razy w tygodniu - znalazłem również pracę [...]

Witam! Może coś po krótce opisze bo wiem że tutaj ludzi z takimi problemami pozbycia się wstrętnego fatuu jak mój jest bardzo wielu... Zacząłem swoją walkę z wagą w styczniu tego roku ważyłem wtedy 128kg przy wzroście 188cm i nie byłem w stanie zawiązać sobie normalnie buta w pozycji stojącej i dotarło do mnie,że czas coś z tym zrobić. Od [...]

Witajcie ! Jestem początkujący na siłowni ( uczęszczam na nią około 3 tygodni ) zdążyłem przez ten czas przeczytać trosze artykułów i wiem , że bez diety daleko nie zajadę . Ogólnie mam trochę mięśni ale niestety pod lekką warstwą tłuszczu ( trochę ważę lecz tłuszcz jest rozmieszczony równomiernie po całym ciele i aż tak tego nie widać ) dlatego [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 51 kg Wzrost: 160 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole,planuje zapisać się na jakieś sztuki walki i do klubu piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu [...]

Płeć -M wiek -20 Waga -70 Wzrost -170 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) -MMA 2 miesiące,siłownia 4 miesiące Dostęp do sprzętu - sztangi,hantle,drążek,poręcze,kettlebelle,stojaki do przysiadów,ławka płaska,podest. Cel treningowy -redukcja,potem siła i masa. Dieta -2400 kcal [...]

Poniedziałek 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ( 4 serie) Powtórzenia 15 12 10 8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: (4 serie) Powtórzenia15 12 10 8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:( 4 serie) Powtórzenia 15 12 10 8 Środa Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM( 4 [...]