doris

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png Siemka, dziś treningowy. 1. Klatka - Wyciskanie sztangi skos górny 70kg x5 / 70kg x5 / 75kg x5 / 80kg x5 / 86kg x5 + drop 66kg maks, 30kg maks - Wyciskanie hantli na płaskiej 4x10p 22kg - Wyciskanie sztangi do szyi ( rozpiętki ) 4x10p 40kg - Rozpiętki hantle płaska 4x12p 12kg 2. [...]

'Pany'? Wypraszam sobie ! Wybacz! :D Zrobiłem foto szamki za to, ale niestety wszystko clean. Dzisiaj trening średni. Byłem u ortopedy z moimi kolanami. Powiedział, że prawdopodobnie mam chondromalację w obu kolanach i skierował mnie na rezonans. Jak na razie moge robić tylko wyprosty na maszynie więc bieda. TRENING: 1. Martwy ciąg 5x5 2. MCNPN [...]

Zaraz zaraz a gdzie orzech w tym wszystkim ?;) Ja nie zamawiałem:-P nie jest zły nie mniej jednak nie ma podejścia do maliny i tiramisu :-) po zawodach wpadnie mega shake tiramisu na gęsto mmmm :-)

ładnie 4-ki rozciągnięte :) od czasu kontuzji staram się kładę jeszcze większy nacisk na dobrą mobilizacje i balans całego ciała a w szczególności powięzi biodrowych i okolicznych z nią związanych. Dodam fakt iż mam pracę głownię siedzącą albo za biurkiem albo w aucie i wszelkie zginacze biodra + pośladkowe/gruszkowate są w stałym przykurczu [...]

@ Doris - Jak będę sie wybierał to pewnie z kilkoma osobami więc samotnie się nie będę czuł, myślę że Ty też swoją ekipe dzików będziesz miała, a i podglądacze zagadają @ Adk - cos pokombmiuje na pewno

zapytaj Doris na priw :P

Doris - już na szczęście po chorobie, a praca jeszcze "się pisze", ale już bliżej niż dalej :P Temat prosty i przyjemny "Egzekucja z nieruchomości" :-) Dzisiaj trenowane były plecy: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x15-10 2. Wiosło podchwytem sztangą łamaną 5x8-15 3. Wiosło uchwytem V wyciąg dolny 3x10-12 + przyciąganie V wyciąg górny 3x10-12 [...]

Cielu : no to można pozazdrościć hehe :) ja jeszcze zrobię sobie 30 min rowerka przed ostatnim posiłkiem Doris: Ja niby spałem 5 godzin ale szczerze mówiąc bardziej się czuje wyspany niż po 8 :) Seba: Szczerze mówiąc to bardzo mi smakuje jedzenie na białko tłuszcze tak jak mówisz wystarczy pocudować i wychodzi mega smacznie :)

zastanawia mnie to magiczne 75…. czy ta liczba ma jakieś szczególne znaczenie? %-)hehe Het, u Akopa Szostaka jest i poracja 44 g ryżu %-) Doris K. też taką zasadęstosuj, np 44g makaronu %-)

No to pochwal sie nam jak to widzisz teraz ?;)Jeszcze moment i koniec monotonni - dasz rade Czechu!;) Naprawdę odwykłem od jedzenia kura z ryżem x6 hehe :-P ale tak jak piszesz, jeszcze kilka dni :-D wychodzisz chyba w sobote ? :) Dokładnie :-) Sobota, bodajże 15 :-) Ładowałem średnio co 2-3h ale za dużo, teraz już wiem że spokojnie mógłbym [...]

Dzięki wielkie wszystkim za rady! na pewno je wykorzystam - tak jak na Śląska, sporo info od Rokko czy Kamila wplotłem w plan i nie byłem zawiedziony :-) Próbuję wyciągać wnioski na podstawie tego co już mam za sobą - debiuty dwa lata temu i Śląsk z przed tygodnia. Były to całkowicie dwie różne opcje ładowania. W pierwszym było zbyt słabe - ale [...]

Witam! Milo ze zalozyles dziennik wlasnie w naszym dziale. To co napisales o nas bylo baardzo mile i mam nadzieje ze z czasem zacznie tu wpadac wiecej pomocnych osob ;) Teraz tez jest okres startowy i kilka osob znajacych sie porzadnie na rzeczy nie ma po prostu czasu i sily ale... cierpliwosci. Z reszta widze ze Sebek czuwal ;) Zazdroszcze [...]

Dzieki seba za info ! :) Tak tak Doris ale to dopiero początki hehe :)

Marian dzięki :-) Doris, w jego wieku to chciałbym tak wyglądać, jakby nie było to mistrz Europy sprzed 3 lat :-) dzięki za miłe słowa, konkurencja była faktycznie mocna, 8 na 16 w 90tce to nie tragedia, ale wiem, że mogło być lepiej, zawaliłem, trudno, powalczę na kolejnych zawodach Kuba fajnie, że znalazłeś chociaż chwilę żeby pogadać. Na pewno [...]

Ale to przed juwenaliami chyba jesteś ? Cielu7, przed juwenaliami za 2 tygodnie i przed weselem w ten weekend }:-(. Mały update : /SFD/Images/2015/4/23/137c8a393da64c94909b2145643d4ae3.jpg Mega szczęśliwy !! ;-D Dziękuję Doris.K oraz całej firmie UNS ! :-D P.s. Od dziś nazwa dziennika nabrała znaczenia w pełni :-). Zmieniony przez - Baucio w dniu [...]

haha tak, była na stoisku sfd cały weekend i jej kazali zrobić wywiad :-PP może tylko ona wiedziała o co pytać %-) haha Doris, powiedziałem Adzie, że może się szykować już jak chce, ma wszystko zapewnione z mojej strony. Teraz od niej zależy czy będzie chciała wyjść. Planowała na jesień, ale jeszcze nic pewnego :-) Ja za tydzień jednak jadę na [...]

Kupilem bo uwielbiam zielony haha. Jest to najlepszy kolor. Doris no postaram sie namówić chociaz opornie to idzie hehe.

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Doris - zdałem zdałem ;) PODSUMOWANIE TANQER Ostatnie 3 miesiące był to czas w którym redukował tłuszczyk, poniżej malutkie podsumowanie. Oczywiście redukuję dalej jeszcze koło miesiąca i potem [...]

Odwazny byles skoro kupiles burgera za 10 zl :D I nie wiem czego sie po takiej cenie spodziewales ? Wypasu z ogromną bulka, wieloma dodatkami i frytkami do tego?:D Aż tak to nie %-), ale liczyłem na coś więcej ;-) Jak to źle zrośnięta? Nie poskładali ci tego dokładnie? W takim wypadku nie powinieneś mieć operacji? Tak jest źle zrośnięta... Nie [...]

. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-04-29 19:51:51