domu

ale o czym wy mowicie niech sobie mowia co chca wazne ze my sie rozwijamy i nam sie to podoba przynajmiej mamy zajecie wole to niz siedziec z d*pa w domu przed tv

Jak trenowac by jak najszybciej zamienic tluszcz w miesnie? Mam 188 cm i 84 kg i chce zamienic tluszcz w miesnie. Jaka dieta, a chciałbym tenowac w domu czy da sie?

zabor - wszystkie z Twoim udzialem...ty psujesz forum... niestety zostales wybrany najslabszym ogniwem i nominowany do opuszczenia domu Wielkiego Brata a tak serio - wczoraj/przedwczoraj juz to poslalaem Mateo

ja odwalilem prace obowiazki w domu drzemke a teraz takiemu grubemu,spasionemu patafianowi ukladam diete

[...] nie musisz iść na siłownię! No własnie wolałabym nie, na pewno nie ćwiczyłabym często ze względu na brak kasy. Nie orientuję się nawet ile kosztuje karnet. Ćwiczenia w domu też dają dobre efekty+nie tracisz czasu na dojazdy, kasy na karnety, nie musisz czekać aż ktoś zwolni maszynę na której chcesz poćwiczyć itp. Mogę coś Ci zasugerować? [...]

Dokładnie takie mam w domu....

[...] by bylo, gdyby ktos doswiadczony pokazal Ci jak poprawnie wykonywac cwiczenia i skorygowal bledy, ktore prawie na pewno pojawia sie przy wykonywaniu niektorych cwiczen. Stad na poczatku albo wizyta na silowni, najlepiej z instruktorem - chocby trzy wejscia - albo cwiczenie w domu pod okiem kogos, kto mial juz troche do czynienia z tym sportem.

[...] korki w Poznaniu i za*****a nie zdam%) Jezdzilem z nim w eLce do 14 od 9 bez jedzenia bo zalatwialismy pare spraw, pozniej szybko na obiad uderzylem i o 15 bylem w domu i jadlem 15:15 bieglem do zabki po browar i do kumpla, obalilismy browary w 10min bo busa mielismy i busem po Agatke, jego laska juz byla w busie. Pozniej uderzylismy [...]

hmm jedna uwaga. na rtg wyjdą zmiany jak będzie głównie coś z kościami ewentualnie nadżerki na kościach w zaawansowanych stadiach chorób reumatycznych. jeśli na rtg nic nie wyjdzie (a zapewne tak będzie) i lekarz bedzie Cie chcial odesłac do domu bo jesteś zdrowy, zażądaj usg. A jeśli bedziesz z rodzicem to lekarz nie powinien odmówic

[...] kromki pełnoziarnistego chleba z serkiem topionym nie - light;) jako przegryzka marchew, kefir, kilka orzechów, pomidor (czemu tyle pomidorów - bo te warzywa były akurat w domu;)) aha, jadam też kotlety sojowe, piję troche mleka, zielona i czerwoną herbatę. Dziś szykuje się mięsko;) nie wiem, czy dobrze robię, ale jem mniej węglowodanów;) może [...]

ale 3-4 serie na jedno cwiczenie danej grupy miesniowej czy na caly miesien??a moglibyscie skorygowac ten moj plan zeby bylo 4 dniowy,bardzo prosze,aha i jesli Wam to nie przeszkodzi to nie zmieniajcie za bardzo cwiczen bo ja cwicze w domu nie mam dostepu do profesjonalnej silowni tylko moj atlas i hantelki.pozdro i prosze o pomoc.

j/w szkoda szmaty, szmate zabrac do domu na wieczor.

[...] kaloryczną. oczywiście mogą zdarzyć się drobne odstępstwa takie jak: -odżywka z mlekiem, -w piątek nie jem mięsa więc kurczaka zastąpi ryba(zawsze), -w weekendy jestem w domu więc może zdarzyć się jakieś udko zamiast piersi, innych odstępstw nie przewiduję, a i te postaram się ograniczyć do minimum. dodam,że dietą trochę poważniej zajmuję sie [...]

[...] z piersi kuraka 15g oliwy z oiwek B-32g T-18g W-50g 470kcal 01:15 posiłek VI (w robocie) 150g chudego twarogu 15g oliwy z oliwek B-30g T-15g W-5g 280kcal 02:45 jestem w domu i biore ZMA apteczne 1 zincas i 3 filomagi 03:45 ide spać! nie nastawiam budzika tylko budze sie sam między 9:00-10:00 i czuje sie wyspany! czasem wartości odżywcze są [...]

[...] kuraka 15g oliwy z oiwek B-32g T-18g W-50g 470kcal 01:15 posiłek VI (w robocie) 150g chudego twarogu 15g oliwy z oliwek B-30g T-15g W-5g 280kcal 02:45 jestem w domu i biore ZMA apteczne 1 zincas i 3 filomagi 03:45 ide spać! nie nastawiam budzika tylko budze sie sam między 9:00-10:00 i czuje sie wyspany! czasem wartości odżywcze [...]

[...] Czwartekodpoczynek Piątekbarki 10x12 powt. 30kg Sobotaprzedramiona 10x12powt 8kg Niedzielaodpoczynek. Czy to jest w miare możliwy trening, doradzacie mi coś jeszcze ?? Nóg nie ćwicze bo na codzien mam treningi piłkarskie bo trenuje w klubie. Aha czasem też codziennie popmki robie w domu oraz brzuszki...Dzięki za wszelkie odpowiedzi pozdro !!

[...] Troche na temat trybu zycia: Prowadze bardzo siedzący tryb zycia tzn. pobódka 7oo. Zazwyczaj zapominam o sniadaniu i jem je dopiero w szkole, po 8oo. 7:30 Wychodze z domu. W szkole jak w szkole, do 15 siedzenie na tyłku. Po powrocie do domu jem obiad, i siadam do pracy - zazwyczaj od ~~16:00 do 02:00 siedzę przy komputerze. W tym czasie [...]

na siłce trening zabierał mi 45min,chodziłam 3xtyg,dodatkowo przez pierwszy miesiąc 2razy w domu robiłam trening DJ Wallis (ok.25min.) osiągnięcie pożądanego efektu zajęło mi 3 miesiące. straciłam 3kg i jakieś 8-10% bf (na oko,bo nie mierzyłam 'przed') pływanie nie sprzyja odchudzaniu raczej, ja zdecydowanie polecam trening siłowy,nic innego nie [...]

Jak tylko bedzie troche cieplej to postaraj sie wyjsc z domu. Na poczatek spacerki z kobieta sobie porób. Po jakims czasie kiedy organizm dobrze sie natleni, po przerwie zimowej zacznij bieganie + jakies aeroby na swiezym powietrzu. Wiecej ruchu stary i wszystko bedzie ok. Problem z jedzeniem mialem taki sam kiedys jak ty obecnie. Jedz czesto i [...]

Witam ! Ćwicze już od ok roku bez siłki(w domu). Mam 2 hantle po 14 kg i drążek Wymyśliłem taki plan treningu, który stosuję od niedawna, ale też chciałbym wcisnąć gdzieś trening na nogi i podciąganie. Proszę o ocenę planu treningu: Pon 1s/25 pompki na 3 krzesłach (głębsze ruchy) 1s/25 pompki z nogami wyżej niż reszta ciała z normalnym rozstawem [...]