[...] 3x12p na każda nogę GINEKOLOG ODWODZENIE 3s x max 1. 35kg/23p 2. 35kg/25p 3. 35kg/25p 4. -, brak maszyny - następnym razem zrobić np. wspięcia na łydki, albo zabrać z domu gumę do panczenów 5. Wspięcia na palce z 10 kg, 3sx18p na każda nogę nie mogłam chodzić przez chwilę 6. Wspięcia na palce z 10kg, 3sx15p na każdą nogę bałam się robić [...]
Paatik wczoraj .... odechcialo mi sie siadow jak pewna PANI pokazal mi jak sie siada ! 20kg na pierwszy raz :-D nigdy w zyciu tego nie robila 88-O https://youtu.be/7Y7afgK_GEs OHP 20kg wl 20kg mowie idziemy do domu ! a ONA .... fajnie/-)_ w piatek tez tu przyleziemy :)) mam przewalone
[...] 7. B z workiem 10kg GINEKOLOG ODWODZENIE 3s x max 1. 35kg/23p 2. 35kg/25p 3. 35kg/25p 4. -, brak maszyny - następnym razem zrobić np. wspięcia na łydki, albo zabrać z domu gumę do panczenów 5. Wspięcia na palce z 10 kg, 3sx18p na każda nogę nie mogłam chodzić przez chwilę 6. Wspięcia na palce z 10kg, 3sx15p na każdą nogę bałam się robić [...]
[...] pupa i plecami, łapiesz sztangę, podnoszisz ja do góry i przenosisz we właściwe miejsce...i cały misterny proces ułożenia się idzie w p***u. Barki wędrują do góry, traci sie napięcie , i pierwsze powtórzenie wyglądają jak Ścieżka do domu Kowalskiego po wypłacie. A teraz oddajmy głos Panu Tate https://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ&t=493s
09.10.2017 Dzień Lenia Usprawiedliwiony DL - w poniedziałki wychodzę z domu o 7.10 a wracam o 20.00. Nie da się. Dzisiaj wpis niesportowy - sportowy liczę, że będzie wieczorem. Odebrałam wyniki badań krwi. I ma takie przemyślenia - jak nie ćwiczyłam i jadłam co chciałam miałam cholesterol powyżej 200, jak mało ćwiczyłam i jadłam "wegetariańsko" [...]
Czy można spaść niżej? Przenoszę się na Vitalię..... Miałam się nie przyznawać - ale miałabym jeszcze większego moralnika. Więc trudno. Tak to jest jak się z domu wychodzi o 7.10 a wraca o 20.00 Dieta pilnowana wczoraj co do grama .....do 21.00. Potem to - prawie pół pudełka. /SFD/2017/10/24/d3e78426d7194965bffa38aa22ed5c4c.jpg I zeby nie było, [...]
24.10.2017 dieta - tez późno w domu, ale tym razem bez grzechów:) Dzisiaj wreszcie w planach DT /SFD/2017/10/25/789a288040ee49cca0d78cde502fb1f8.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-25 08:22:11
[...] zrobić. Mam też swoje gumy i jak mi fantazja nie dopisze co do maszyny, to zrobię sobie trochę ciągów na gumach. No i poprzysiadam na próbę z kolankami na boki:) Jeszcze do południa jestem wyjechana więc skorzystam. Potem trza wracać do domu. A poniedziałek i wtorek znowu będzie posucha.. /SFD/2017/11/4/632294e448754637a61f5fef88a9f095.jpg
24.11.2017 DT Znowu osiedlowa - a wszystko przez Black Friday - takie tłumy jechały do centrum handlowego, ze zablokowali dojazd... Nie chciało mi się tam pchać - zostałam w domu, pomogłam Młodemu w lekcjach i poszłam na osiedlową. Było ok. Mam pytanie - czy wiosłowanie robione na ławce takiej odwrotnej ławce (lezę na brzuchu i ciągnę do siebie 2 [...]
[...] ćwiczenia MIX 1. Unoszenie kolan w leżeniu 3x20, Russian twists z piłka 5kg 3x50 2. Unoszenie nóg w krzesełku 3x20 3. Unoszenie kolan w leżeniu 3x20, Russian twists z piłką 5kg 3x50 AEROBY- wioślarz 15 min 1. 10 min tyłek bolał, nie dałam rady wysiedzieć 2. - 3. - spieszyłam się do domu /SFD/2017/11/30/44e083033f08450c88398225ec46fb05.jpg
[...] leżeniu 3x20, Russian twists z piłką 5kg 3x50 4. Unoszenie kolan w leżeniu 3x20, już z uwagi na żurek dałam sobie spokój AEROBY- wioślarz 15 min 1. 10 min tyłek bolał, nie dałam rady wysiedzieć 2. - 3. - spieszyłam się do domu 4. Bieżnia /SFD/2017/12/8/4e3ef8a842bf4e9caf3d585ba2f7dcb0.jpg /SFD/2017/12/8/af031829d9504c43ab3447ad5273fd9d.jpg
[...] Russian twists z piłka 5kg 3x50 2. Unoszenie nóg w krzesełku 3x20 3. Unoszenie kolan w leżeniu 3x20, Russian twists z piłką 5kg 3x50 4. Unoszenie kolan w leżeniu 3x20 5. Unoszenie nóg w krzesełku 3x20, twister 3x70 AEROBY- wioślarz 15 min 1. 10 min tyłek bolał, nie dałam rady wysiedzieć 2. - 3. - spieszyłam się do domu 4. Bieżnia 5. -
Paatik - oczywiście masz rację :-), pewnie bym się nie cieszył, ale u siebie w domu nie widzę potencjału sportowego (oprócz siebie %-)), więc nie muszę na szczęście wybierać czy NBA, Rolland Garros czy szkoła. Z anglika została własnie zakwalifikowana na indywidualny tok nauczania bo się nudzi na lekcjach, a pani psycholog też widzi potencjał w [...]
[...] na trening. Przedtem jeszcze zmusiłam z wielką przyjemnością łobuzów do wypicia po kieliszku takiego zielonego ... Odkułam sie za zmarnowany dzień. Paski do RDL zostały w domu - na pamięć koktajl mocy jednak nie działa:) RDL - i do przodu mimo braku pasków, wiosła ciągle do walki o czucie tego co robię..., młotki dla jaj, tricek ok - bedą [...]
22.01.2018 1/2DT W teorii w poniedziałki nie trenuję bo późno wracam z Młodym do domu - ale ponieważ leniłam sie w niedzielę postanowiłam zrobić chociaż górę. Miałam nadzieję na jakiś progres - ale chyba się przeliczyłam i musze jeszce poczekać. W WL 2 x sztanga została mi na piersiach dokładnie na czujniku polara - przy 35 kg. Te 4 powtórzenia [...]
Dzięki - oba znam, ale pierwszego nie próbowałam. Wymachy nóg zamieniłam na razie na panczeny, ale jak mi się znudzą to właśnie jest pomysł na takie machy tył i do boku. Coś sobie pozmieniam w planie od lutego szczególnie ze multisporta bede miała i dochodzi mi dzięki temu jeszcze jedna siłka w okolicach domu.
No, a taki spacerek to trochę kalorii by Cię kosztował. Tylko pewnie dzieciaki czy inne opóźniacze miałeś? Ja specjalnie psa w domu zostawiłam (brudny byłby straszliwie) i tempo jakieś było (termogeneza na plus - pot spływał pod kurtką).
29.01.2018 DT Trening w południe, mało ludzi, bez limitu czasu, bez obciążenia co w pracy, co w domu itd. Bosko było. I tylko kobitki mnie pewnie zrozumieją - ale jak na siłce lubisz swoje odbicie w lustrze to jest boskox2. Na ten tydzień urlopu chciałabym polecieć góra/dół plus aeroby. Ponieważ w sobotę generalnie była grana góra i ona cały czas [...]
[...] miałam czuć więc zadowolona jestem. No i brzuch odważyłam się na ławkę przenieść,na skos - a do tej pory zawsze robiłam na podłodze. Rolowanie + rozciąganie zrobione. W domu remont w łazience i moim pokoju, Młodych ganiam do testów - od poniedziałku do dzisiaj nie wybuchłam ani razu. Dzisiaj już kortyzol strzelił i jakieś 50 ml remedium [...]
Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato
