[...] ciężar i powtórzenia dołożone, ale coś przemęczony jestem, pogoda w kratkę na mnie tak działa. Na sobotę wyznaczyłem sobie trasę, miałem robić 30km, ale robię 50. Bo nie chce czuć niedosytu. Zacznę od Sylwi z domu i meta nad takim fajnym kąpieliskiem, na koniec biegu wskakuje tam na bombę :D /SFD/2020/5/14/8a056efb95c946f0a8d6e02f87637e4a.jpg
[...] podazy kcl , poprostu jestem glodny , i przewaznie wieczorami po robocie jem sporo kalori przed spaniem. do roboty zabieram 3 posilki wyliczone i tyle , ale w domu wieczorem po robocie to juz nie moge , niedlugo minie jakies 3 tyg jak skonczylem redukcjie to wrzuce fotki porownawcze , po redukcji od razu i po 3 tyg diety zo [...]
no te rozbierznosci to takie ze strasznie glod mi dokuczal i jak dluze bylem w robocie to udalo mi sie trzymac w granicach 4000 4200 , a jak wczesniej do domu wrocilem to cos podjadlem , cos skubnolem i sie zrobilmo 5000 kcl , moze ten tluszcz z brzucha wyciac na liposukcji , bo podczas redukcji to tylko komurki tluszczowe staja sie [...]
[...] 33x20 33x20/20/20 8. Uginanie jednorącz z hantlą na modlitewniku 2x8-10, 1x10-15 11x10 12x10/8, 10x10 Zaległy wpis z poniedziałku. Bardzo dobry trening mimo później godziny zaczynałem o 19:30 a kończyłem o 21:15. Pobudka o 5:10 i rano ciężko było mi dojść do siebie Wtorek dnt Wróciłem jeszcze później do domu więc na trening siły już nie było
[...] żonę i młodego na zieloną szkołę nad Bałtykiem. Miałem dzisiaj kilka rzeczy ogarnąć i się nie udało, czyli dalej mam łeb zarośnięty a auto dalej nie odpala. Później w domu przykręcone cardio i zamułka przed TV. Jutro najlepszy trening będzie grany czli LEGS DAY. Myśle że jeszcze jutro po pozuje z 15 minut bo pusto w domu będzie to [...]
[...] było ale się skończyło Micha trzymana na 100% jedzono była mąka ryżowa i kurak żeby nie bawić się w kuchni u teściowej. Motywacja sięga zenitu aby nic się nie popsuło. W domu już zjem przed treningowy i będę się nakręcał już na nogi w domu. Od dzisiaj już nowe wytyczne MC - 40 ww LC-10 t/+40ww Cardio bez zmian wieczorem dam wpiskę z treningu [...]
Winter bo to się wyprowadza z domu i na święta przyjeżdża do rodziców i jest spokój. Mariusz nie martw się odwiedzę cię po świętach żebyś zobaczył jak to fajnie mieć wolne :p Hehe zapisze, zapamiętam :D Ale tu masz rację a i stęsknieni więc też inaczej a nie tak jak mają codziennie mnie w domu xD
Ciężko było dzisiaj rano zakręcić cardio, w sensie że nogi bolały po wczoraj ale to chyba dobra oznaka :D Praca do 14 szybkie ogarnięcie w domu i na 17 do fizjo. Popracowaliśmy nad obręczą barkową bo mi coś ja pospinało po ostatnim treningu i nad czwórkami. Jestem gotowy na jutrzejsze plecy ;)
[...] ŚRODA Pobudka o 3 zrobione 45 minut cardio i do pracy. Szybciej z prscy się urwałem bo z żoną miałem bilety kupione na mecz na godzinę 1 17:30. Po meczu szybko do domu ale to nie pomogło bo gdy ustawialem budzik wyświetliło mi pozostało 3:45h do budziku. Czwartek po długiej drzemce zrobione na czczo całe cardio i do pracy później [...]
[...] i wspięć już nie robiłem bo po prostu mi się nie chciało, a nie chciało mi się robiC na odp****** więc dzisiaj skoczę zrobić te dwa ćwiczenia i przy okazji jutrzejszy brzuch. Na siłownie mam 3 minuty drugi na piechotę 20 minut trening i do domu ;) Wieczorem "romantyczna" kolacja w końcu weekend to człowiek mógł razem posiedzieć. 3 WEEKS OUT
[...] 7. Wspięcia na palce (proste nogi) Jak jest weekend i trening to wiadomo że można sporo dokładać i tak było tym razem w siadach +7,5 kg. Po przysiadach mogłem już iść do domu a tu dopiero początek treninigu. Przysiady wąsko też dołożone palenie czwórek było czuć już i na dobicie prostowania tam już nic nie czułem}:-( Dwójki dobrze [...]
[...] WĘDLIN Jak ktoś będzie w kotlinie polecam knajpę smaczne jedzenie a knajpa znajduje się na od ludziu. Cisza spokój. MASA TYDZIEŃ DRUGI PUSH DAY Ego nadal zostawiam w domu i na dobre to wychodzi. Zaczynam czuć co mam czuć, jestem bardziej obolały po treningu. Będę starał się z tych ciężarów i tą technika progresować dalej. Może w końcu to [...]
[...] 7. Przywodzenie 3x10-15 Zszedłem trochę z ciężaru w siadach bo wiedziałem że spadnie ciężar przy rampie, przy okazji poprawiłem technikę. Po siadach miałem ochotę iść do domu taki zajazd. Jak narazie jestem bardzo zadowolony z treningu ale jednak chodzi żeby rosnąć i poprawiać słabe punkty.. Taki nam wyszedł rekomp z Wikim. Po lewej 28.09 i [...]
Winter bo to się wyprowadza z domu i na święta przyjeżdża do rodziców i jest spokój. Mariusz nie martw się odwiedzę cię po świętach żebyś zobaczył jak to fajnie mieć wolne :p
[...] jeszcze raz zdrówka. Czas się zameldować po świętach w piątek wyjechałem na krótki urlop do rodzinki. W sobotę barki niedziela plecy z Mariuszem w poniedziałek powrót już do domu i trening łap. Wczoraj sylwestrowy trening nóg i wyjazd do teściowej na imprezę pojadłem sałatki gyros i o 23 spać. Dzisiaj off tylko cardio zakręcę i od dzisiaj wracamy [...]
ja też byle do 15 i jazda z pushem :D Jeszcze księdza mam po kolędzie dzisiaj, mam nadzieję że mi nie przeszkodzi w treningu i będzie do 14 u mnie jak ja będę w pracy :D Czym się przejmujesz przecież będziesz w piwnicy czyli w domu ciebie nie ma ;) Ja w środę księża mam i wypada off ale chyba zrobię trening}:-(
[...] chyba tylko dlatego że miał węższą talie bo obojoe byli kompletni. Dekoracji już nie oglądaliśmy bo szkoda było czasu dla nas. Z pod hali wyjechaliśmy o 15 a drzwi od domu otworzyłem o 22:30. Weekend jak dla mnie na duży plus bania odpoczęła a to jest najważniejsze w życiu. Wczorajszego treningu już nie bedę dawał od dziś już na bieżąco [...]
[...] do góry po całym tygodniu Środa dnt i tylko brzuch zrobiony. Czwartek zrobiony nogi uginanie stojąc 4x10-12 siady 5x5-8 reverse lunge 5x12 power squat 4x15 sissy squat 4x8 Dobry trening w połowie treningu już zaczęło brakować oddechu i sił. Dzisiaj piątek i tak samo dnt plus brzuch zrobiony w domu. Jutro barki i odpalam kolejnego supła.
Kurde zapomniałem (nie moge edytować). Lepiej stosować tą kurację w okresie uczęszczania na siłownie czy ewentualnie tylko basen i jakies rozciąganie w domu?
[...] a potem wracamy spowrotem do swojej wysokosci. w tym momencie sie nie rozciagam, raczej wybralem podobnie jak ty cwiczenia fizyczne, powoduja wzrost hgh (silownia, lub w domu pompki, ciezarki itp) jedynie czasem wisze na drazku przed snem. i mysle ze z treningow ogolnie mam wieksze korzysci, takze wyrzezbienie sylwetki :) Zmieniony przez - [...]
Kamil Nosal - klasycznie 2021
