domu

no nie waga jest wporządku bo inni w domu też się ważą im pokazuje praktycznie tyle samo co zwykle. SaiadxXx żeby z tą czystą masą prawda była ahhh marzenie, ale raczej zciętej głowy. Mogę dopisać że jadę na kretce (jabłko) poza tym nic szczególnego jak aminokwasy, ale wiadomo że na tych suplach aż tak pięknie nie jest. Miał może ktoś podobną [...]

[...] od podstaw to trzeba najpierw pochylić się nad odżywianiem jeśli chcesz w określonych rejonach budować mięśnie to musi być dieta na dodatnim bilansie kalorycznym to po pierwsze. Trening w domu jak najbardziej można zrobić choćby przy minimum sprzętu można niezłe treningi wykonać. Cardio zbędne bo faktycznie brakuje Ci nieco masy mięśniowej.

Jeżeli chcesz ćwiczyć w domu to polecam dokupić jakieś hantle. Ew. ćwiczenia z własnym ciężarem ciała :-) Co do wagi to faktycznie słabo, ale popracuj nad miską i powoli podbijesz "masę" ;-)

miałem podobny problem jechałem takich schematem: siłownia, wracam od razu posiłek (po 30 min max) dalej odpoczynek - przed BJJ białko/bcaa podczas popijałem carbo wracałem do domu i już tylko posiłek białkowo tłuszczowy.

Chodzi mi o takie do dipów, podciągania australijskiego, bo niestety, nie mam dwóch takich samych krzeseł i nie mam nawet stołu w domu, którym umożliwiłby mi podciąganie australijskie...

najczęściej trenuje w domu, bo zanim wróce ze ściany to mija troche czasu. i trenuje wieczorem kole 20 więc koktajl to taki szybki posiłek. Czyli banan ok, mleko ok, jajko jadłem jako najlepsze źródło białka- ale mówicie ze nie wiec ok. Co jeszcze dodać do tego mleka i banana bo to troche mało? Rodzynki?

też jestem ciekaw odpowiedzi na zadane wyżej pytania. Wiele idzie zrobić w domu ale bez podstaw zdobytych na sekcji niema mowy o poprawnym rozwoju.

[...] podkreslam, ze to co pisze dotyczy diety zakladajacej spozywanie TYLKO I WYLACZNIE pizzy z dzemem- nie biore poprawki na zmiane diety w takim czy innym zakladzie/domu...- poprostu przyjalem najgorszy z mozliwych scenariuszy aby przedstawic jak bardzo jest to niezdrowe. ig jest wazne, a mowiac o pizzy mialem na mysli ww mocno [...]

Czyli lepiej kupic hantle ? :) Bo przypominam, ze chce trenowac w domu. Nie mam mozliwosci na silownie aktualnie, ale planuje za 2-3 miesiace przerzucic sie z domowego na silownie :) A cardio jakie robić? Zmieniony przez - sarushka w dniu 2018-04-05 21:42:07

Wiem, że zdobyta masa zostaje...ale... jest ale i blok natychmiastowy... jakoś nie mam przekonania.. a sprawy łóżkowe w domu.. hmm w jak najlepszym porządku.. deca może...osłabić.. :-/

[...] triceps: - prostowanie przedramion w dol z drazkiem na wyciagu bloczkowym (nachwytem), 3x12-10 brzuch: 3 cwiczenia po dwie serioe na max poza tym brzuch cwicze codziennie w domu, woiec z tym problemow nie ma w przyszlym tygodniu chce zaczac juz powazny trening po tym wprowadzeniu 3.chce przybrac pare kilo na masie (obecnie waze 72, docelowo chce [...]

[...] zwiekszania ceizarow sa inne, bo ja do swojego HIT-a tez dorzucam od czasu do czasu SD :D Tak wiec wszystko jest wzgledne :P HST 2 x tyg moze byc HST jak dorzucic trening w domu z wlasnym ciezarem ciala jako treci, zsada bedzie spelniona. Ale walimy jak teoretycy panowie, trzeba ulozyc plan i czwiczyc jak sie ma czas i checi a nie rozwazac :D

HST 2 x tyg moze byc HST jak dorzucic trening w domu z wlasnym ciezarem ciala jako treci, zsada bedzie spelniona. Będziesz w stanie dobrać odpowiednią progresje ?

SIEDZISKO :D (troche syf bo remont akurat w domu mam)

wkładka 29cm. wymiary bluzy napisze jutro bo nie mam jej u siebie w domu.

[...] pewno dieta, no i pomyślałem o jakiś suplach ... niekoniecznie tylko spalacz, ale również może być jakieś białko, przynajmniej bym miał posiłek który nie zawsze mogę zjeść w domu ;) To że mam skłonność do odkładanie się tłuszczu w pasie nie znaczy że pozwole na to odkładanie, dlatego będę wdzięczny za jakieś propozycje ;) Może też jakieś [...]

Panowie dziękuję za odpowiedzi - nim napisałem post umówiłem się do fizjoterapeuty. Czy mają taką kontuzję mogę jeździć sobie na rowerze stacjonarnym w domu ?

Okazało się, że mam przestawioną miednice z jednej strony o 2 cm i mam słabe mięśnie podbrzusza przez co jestem pochylony zbyt do przodu i występuje nacisk na mięśnie piszczelowe ,zalecone są ćwiczenia w domu i parę wizyt u Doktora dzięki za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - cena6 w dniu 2022-01-05 17:39:59

Po treningu to ja z prawdziwa przyjemnoscia lece do domu zeby wreszcie usiasc przy kompie i isc spac :>. Pozdrowienia / Powodzenia;). Rafał "Cwikus" Cwik Jujitsu - łagodna sztuka.

[...] 1. Jak najbardziej realne, przeczytaj tekst wyżej. 2. Możesz tylko po co? Ja codziennie biegam przez godzinę, nie ważne jaka pogoda. Wciągam grubą bluzę, gdy wracam do domu jestem zalany jak świnia ale to takie moje widzimisie. Godziną biegu spalisz więcej kcal, aniżeli tamtymi ćwiczeniami razem. Pamiętaj że w tej walce ważna jest [...]