domu

[...] wf i ćwiczyłam na nim. W liceum robiłam też brzuszki 100 rano i 100 wieczorem. Potem przyszły studia - na 1 roku był wf na który chodziłam regularnie. Nadal też robiłam w domu brzuszki. Podczas 2 troku studiów zaszłam w ciąże i aktywność fizyczna się skończyła. W styczniu minęły 4 lata odkąd rzuciłam palenie i jestem z tego dumna. We wrześniu [...]

[...] proporcji Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: nic nie stoi na przeszkodzie Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby codziennie te 2-3 godzinki (bieżnia w domu z rowerem). Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli pomogą - jak najabrdziej Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] ryz czy kasza mieso no i surowka i na kolacje przewaznie tez jakies kanapki 2.Czy moze np zamiast cwiczyc na biceps na drazku lepiej by bylo machac hantelkami bo mam 2 w domu 12 kg 3.Czy przedramie cwiczyc np po przez robienie tych pompek na kostach czy moze inne cwiczenia np sciskanie takiego urzadzenia(nie wiem jak sie to nazywa) 4.I [...]

[...] ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x 10 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2x 10 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 2x 10 Ćwiczę od 1 stycznia 2012 w domu, mam 2 hantelki 5kg, moge dokupić coś (max 200zł z przesyłką) Wydaje mi się, że jest w miarę przejrzyście. Proszę o poprawienie moich błędów, z góry dziękuję. Pozdrawiam [...]

[...] ostatnio dodałem do tego posiłku woreczek kaszy, ryżu w zależności od tego na co mam ochotę. Czwarty posiłek 15.30: Banan, czasami garść orzechów/rodzynki, zależy co mam w domu + jogurt wysoko białkowy (15gr białka, węgle 56gr, prawie same cukry niestety, tłuszcz 3,8gr) Około 18.00 coś tam przekąszę przed siłownią, ale nie dużo, żeby nie być [...]

[...] ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: raczej nie ****SPRZĘT********************************************** TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK Chce trenowac w domu, posiadam laweczke regulowana + modlitewnik +urzadzenie do uginania nóg (taki zestawik) gryf prosty + sztangielki + ok 110kg obciązenia [...]

[...] Biceps- 29cm Klatka- 96cm Obwód pasa- 80cm Przedramię- 25cm Moim celem jest osiągnięcie: Waga- 80kg Biceps- 36cm Klatka-105cm Czy to dobrze postawione cele? Ćwiczę w domu, sprzęty jakie posiadam to: 1. Ławeczka (gryf prosty, hantelki) 2. Ławeczka do brzusków 3. Drążek do podciągania Mój plan treningu wygląda tak: Poniedziałek: Rozgrzewka [...]

[...] Was karnityna w jakiś sposób działa? Jak ją dawkujecie czy ok 3g na dobę jest ok? Nie chodzi mi o jakieś badania na ochotnikach z ulicy, którzy ostatni raz biegli 3mc temu z domu do monopola , tylko o odczuwalny wpływ na kondycje. Ja na kombinacji l-karnityna + alc + venom + vaporize + CLA (5g/doba) + witaminy, omega3, lecytyna itp straciłem ok. [...]

[...] szczególną uwagę na górne mięśnie brzucha, przeponę praz mięśnie klatki piersiowej (aby wyrównać mostek) wygląda to mniej więcej tak: link niestety jestem zielony, w domu nie mam jak ćwiczyć a jeśli chodzi o siłownie to powiem szczerze że w swoim życiu byłem może z około 10 razy... czułem się bardzo głupio że taki szkielecik przyszedł [...]

[...] tyle. Ćwiczenia możemy, co oczywiste zmieniac poprzez zmiane chwytu (nachwyt, podchwyt) oraz szerokości (mowa oczywiście o pompkach i poreczach). Nastepnie streching i do domu. Calosc powinna się spokojnie zamknąć w 20 minutach. Ten przykładowy trening angazuje większość grup mięśniowych wykorzystywanych w walce. Sugerowalbym podzielenie [...]

[...] 20 minut skakanki 40 minut steppera Mel B ABS 100 brzuszków "zestaw WF :D " : brzuszki skośne, wahadełko, deska bokiem, deska, skłony boczne, twister (posiadam takowy w domu za 15 zł z TESCO, ale jest !) nożyce, unoszenie 2 nóg do góry, wymachy nóg do tyłu z klęku podpartego, "pompki na meblach" nie umiem tego inaczej nazwać. Chcę schudnąć [...]

[...] 3 serie po 12 razy, staly ciezar -wyciskanie lamanej sztangi w pozycji lezacej, 3 serie po 10 razy, staly ciezar To by bylo chyba wszytsko. Brzuch cwiczenie codziennie w domu wiec na silowni go pomijam. Jak mowie, chce miec w koncu konkretne efekty:) Nie zalezy mi na super masie czy super wielkich miesniach. Chce miec poprostu ładnie [...]

[...] kontuzjowana. Dokładnie nie wiem co mi jest ale dosyć poważnie uszkodziłam staw skokowy. Nie wiem kiedy będę mogła normalnie trenować. Teraz robię tylko treningi siłowe w domu lub na sali treningowej. Zależałoby mi na zwiększeniu siły ale bez przyrostu mięśni. Z miską jak na razie było trochę słabo. Jadłam za mało. Mam nadzieję, że dzięki [...]

[...] więcej, bo potrzebowałem energii przed szkołą troszkę poszerzyłem swoją wiedzę na temat diety i treningu.. wszystko było pięknie do pewnego dnia w którym przyszedłem do domu i zemdlałem.. idiota.. Jako że mam Kochaną Mamę, od razu zaciągnęła mnie do lekarza na badania.. morfologia wyszła strasznie.. wątroba zniszczona.. z powodu braku [...]

[...] tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (mam karnet), rower, ćwiczenia w domu, bieganie, fitness, taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś jakieś tabletki z kapusty (tak wiem, tragedia) Stosowane wcześniej diety : głodówka [...]

Moja siostra ma 14 lat ostatnio (rok) mocno wziela sie za odchudzanie. W domu krzyk co przyjeżdzam mama ją męczy że sie głodzi. Sam sie martwię, ale każdy robi co uważa byle w granicach rozsądku. Poprosiłem ją o spisanie swojego tygodniowego menu. Podaje je wraz z przybliżoną aktywnościa fizyczną. Dodam że siostra jest mocno zbudowana, ale nie ma [...]

[...] WĘGLOWODANY : 295 Czyli jezeli dobrze rozumiem to są to dane czego musze zjesc w ciagu calego dnia tak ?? Tylko ze cos mi nie pasoje ; -( , Gdy dzis wrocilem po traningu do domu zjadłem 2 banany i 1 szklanke ryzu z jogurtem jagodowym(500g)i z moich obliczen wyszlo ze: JOGURT(500g) - białko 3,7 tłuszcze 1,5 węglowodany 8,4 Kcal 62 RYŻ(szklanka) - [...]

[...] dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy w domowych warunkach 3x aeroby (basen lub bieganie) Odżywianie : Jem to co jest w domu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x aeroby 3x trening siłowy + piłka nożna [...]

[...] wąsko w siadzie płaskim - 4*12/10/10/8 (progresja) 3.wyprosty tułowia na ławce rzymskiej - 4*10 4.szrugsy ze sztangą/lub/drążkiem dolnego wyciągu - 4*10 BRZUCH ćwiczę w domu systemem ABS II więc nie uwzględniłem go w planie. Treningi robię w tygodniowym systemie: D1 - D2 - Wolne - D3 - D4 - Wolne - Wolne Będę naprawdę bardzo wdzięczny jak [...]

[...] regularnych treningów na siłowni ale przez kilka spraw osobistych musiałem skończyć z odwiedzaniem siłki. Obecnie aktywnie spędzam czas, biegam, śmigam na rolkach i ćwiczę w domu. Cel: Poprawa ilości poprawnie wykonywanych podciągnięć. Cała reszta jest drugorzędna. Trening: Cały trening szczegółowo opisany jest w tym temacie: [...]