Wyszlo mi: Bialko 230g Weglowodany 460g Tluszcze 30 g Kalorie 3030 Jak podkrecic cala ta diete zeby bylo ok. 480ww, 190 bialka ,130 tluszczu na razie bez odzywek beda w pazdziernilku. Co mozna zjesc od razu po treningu moga byc np: 2 banany a pozniej w domu placek z 3 bialek + 2 calych jajek i platkow owsianych irek
[...] bez wyraźnej zgody. Zasadą jest także, że nasze zajęcia nie zawierają żadnych elementów współzawodniczenia, kar czy ustalania hierarchii uczestników. Nocami nie wychodzę z domu, mam już sporo lat, jestem mało atrakcyjna, noszę brzydkie ciuchy i nikt nie zwraca na mnie uwagi... Czy taka strategia obronna jest skuteczna? Praktyka pokazuje, że [...]
[...] ja ciągle sprzątam w chacie i latam jak ten głupi po te zakupy no i co łyso wam dziewczyny !!” A ja na to: Jak się czepiam, że wszyscy faceci są tacy sami i nic w domu nie robią to się rzucacie. Ale jak dziewczyna- to do walki się nie nadaje. Tak to jest logiczne. Naprawdę Bregalad: „co do polowania to ja niedawno byłem z [...]
[...] Chyba, ze sie myle. Jak tak to popraw mnie! Ale bylem dzisiaj na Piwoniowej i ulica jest: po pierwsze krotka, po drugie nie ma na niej zadnej hurtowni z odzieza, a napewno juz nie z ciuchami Bad Boya. Chyba, ze ktos ma to w piwnicy. Jedz i poszukaj. Albo ktos kto byl niech poda dokladny numer domu. .::SFD JU-JITSU TEAM::. .::SFD FIGHT CLUB::.
[...] kiedy) pierwszego kolosa oblałem w listopadzie i juz oblewałem wiekszosc do końca (zawsze sa poprawki wiec spoko) no a z sesja to jest tak ze jest 15 września a ja siedze w domu i gapie sie w kserówki. O apropo kserówek to nakupowałem sobie wszelkiego rodzaju zeszytów na notatki włase no i minoł rok a ja jeszcz wiekszosc z tyche zeszystów [...]
To ja przy okazji zapytam. Aeroby to jak wolicie robić - w zamkniętych pomieszczeniach , na siłowni, u siebie w domu czy raczej na łonie natury : biegi w lasku z pieskiem a rower tyż na świeżuchnym powietrzu ? Ja oczywiście zawsze i wszędzie na świeżym powietrzu , a najbardziej to biegi na plaży nad morzem. /**** Ludzkie oczy mówią czasem gorsze [...]
doszła do kogoś jakaś odzywka? ile trzeba czekać na odżywke? no i o której godzinie będą wpadać z nią bo u mnie do 15 nikogo w domu nie ma Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich [...]
Po co machać pokazowo nogami jak można lowkicka zasadzic i iść do domu . A swoja drogą to Seba ja na twoim miejscu bym chłopa pokory nauczył bo może tego sprubować jeszcze raz na jakiejś babce albo dzieciaku... PS. Jak na niego nakrzyczłeś ? K**wa Ty pier***nię*y fiu**e ! Chcesz dostac w tej swój spity zaje**ny ryj! Zaraz ci ku*wa dam ! [...]
[...] leniwej osoby, ktora - to bardzo wazne - nie moze sobie pozwolic na luksus wyjscia do silowni ani do klubu fitness. Jedyne na co starcza mi czasu, to rowerek stacjonarny, ale to nie dluzej niz 20 min. Pozniej oczy mi sie same zamykaja, ale niestety jak juz zrobie wszystko w domu, to co powinnam, to jest 23.00 Moze brzuszki albo cos takiego? Ela
[...] przede wszystkim diete i trening (a konkretnie jaki kolwiek ruch) Przez ten okrez troche przytylem bo do 95 kg i chcialbym to zrzucic jakies 5 przynajmniej.Mam rowerek w domu wiec nie ma problemu o ktorej moge cwiczyc.A te aeroby popre treningiem ACT bo bede sie przygotowywal to treningu masowego ktory mil byc od razu bez salania tk ale ... [...]
Hm... z tym, że ja juz brałem suplematy, i troche cwiczylem na silce.Nasze treningi sa dość cięzkie, dlatego zastanawiałem sie np. na HMB mam w domu 90 tabletek, ktore stoja bez użytku dlatego sie pytam, jesli jednak nie jest to dobre rozwiazanie to postoja sobie dluzej. Głównie chodzi mi o to czy przy suplematach (HMB) poprzez treningi bede mogl [...]
w czwartek o 18 i w sobote o 15.30 w Fight clubie(2gie piętro domu towarowego ELE- taki duzy czarny budynek). Na stronie huntera nie ma bo jest niezauktalizowana(co ma sie niedlugo zmienic). na za wysoki poziom nie licz (przynajmniej moj bo to moje pierwsze kroki w chwytach , wczesniej cwiczylem tylko KB) Być zwyciężonym i nie ulec to zwycięstwo. [...]
TO GRAJ W SIATKE W NOGE W KOSZA ITP .... bo jak pojdziesz na siłke to rany boskie jeszcze zaczniesz wygladac jak schwarzenneger i bedzie przerabane potem w domu sie pokazac I am the BUNCHET almighty my will be done.
[...] obok.Jedna DZIEWCZYNA starala sie jakos reagowac,odciagnac go na bok.I dzieki tej jednej dziewczynie po prostu uciekl! A potem te babcie stojace na przystanku narzekaja w domu,ze jest tak niebezpiecznie...ze biednego chlopca szarpali...a co one mogly zrobic?ich zdaniem nic...a nasycenie rynku tel.komorkowymi jest tak duze,ze na pewno ktoras z [...]
Chodzi o to ze po treningu nic nie biore, tylko jak dojade do domu to dopiero robie sobie: - albo piersi kurczaka z ryzem, albo placka z 3 bialek i 2 calych jajek i 100g platkow owsianych ,a z tego co radzisz to zeby po treningu uzupelnic weglowodany np.(carbo)a ja chce pojechac bez suplementow w tym cyklu z tad moje pytanko? A co do kasy to [...]
Sorry za zwłokę z odpowiedzią, ale dopiero teraz mam dostęp do internetu. Trenuję 1,5 roku. Z początku w domu, a od paru miesiący na dobrze wyposażonej siłowni. Moim obecnym celem jest zrobienie masy, a następnie planuje się wyrzeźbić. W trakcie tych treningów waga ciała skoczyła mi z 60 na 70 kg z niewielkim udziałem tłuszczu. Teraz stosuję [...]
[...] chcemy byc zdrowymi i naturalnymi, miec zdrowe serce, walic d***** w kazdej chwili kiedy mamy na to ochote. Pozdrawiajmy turysci Rzeszowa, mnie Toto rodzice wypierolili z domu i juz nie mieszkam z nimi, teraz tezba zbierac pieniazki, zeby sie samemu utrzymac i na jaka dziwke wypasc raz w tygodniu z Dee, a nie pieniadze na sterydy. Pozdrawiam [...]
[...] dowiedzieć się paru rzeczy o suplementach po to bym nie musiał pozniej znowu o to pytac. Jeżeli moglibyście podać mi przyzwoitego gainera, białko i aminokwasy (na aminkach się nie znam wiem, że są BCAA i jeszcze jakieś a ja nie wiem czym się różnią). W domu karmiony jestem przyzwoicie. Jem Ryby, kasze, makarony, ryże, owoce... Pozdrawiam Cioś
słaba płeć
