[...] nie zawsze po zdjęciu plastra wszystko już jest w całkowitym porządku. Kilka miesięcy temu, znowu w okresie wzmożonego stresu, gdy musiałem szybko wykonać zlecenie (praca w domu przy komputerze) zaczęła boleć mnie ręką. Zaczęło się od bólu stawów, nadgarstek i łokieć. Potem zaczęły boleć mnie mięśnie (nie jestem pewien jakie, z tego co widzę na [...]
Witam, szukałem na forum jakiś ćwiczeń HIIT które można wykonywać w domu. Chodzi o to że pogoda sie jeszcze w miare utrzymuje.Ale niedługo nadejdzie jesień,zima . Mój trening polegał na bieganiu.Jak będzie śnieg to może być troche ciężko. Dodam że nie dysponuje w domu żadnym rowerem ani tego typu podobnym sprzętem. Prosze niech ktoś poda jakieś [...]
Hej! cos o mnie: wiek: 17 lat wzrost: 170 waga: 65kg staz: rok cwiczen w domu Jestem calkowicie zielony co do planow treningowych, jednak chce sie dowiedziec kilku rzeczy odnosnie pakowania. Chce miec ulozony dokuadny plan treningowy - zeby przybrac na wadze i zwiekszyc sile. Przez rok cwiczylem w domu hantlami, na drazku, wykozystujac ciezar [...]
Mam taki problem nie wiem jak planowac posiłki w tym przypadku.Prace zaczynam o godz 7 przed praca zjadam w domu normalny posiłek.W pracy normalnie tez nie mam problemow z posiłkami co trzy godziny.Czasami uda mi sie zdrzemnac w pracy z 3 godz np od 2 do 5.Pozniej klade sie w domu i spie okolo 6-7 godzin.Zeby tego było mało zdarza mi sie jeszcze [...]
[...] ćwiczyć z powrotem (poranne aeroby) Aha. Tak na koniec. Przez chwilę po 1 Ataku padaczki jeszcze starałem się trenować pomimo potwornej ospałości. Ale podczas budowy domu dla mojej mamy, mój sprzęt (120kg obciążenia, gryfy przeróżne, ławka) został skradziony z parteru. zostawili tylko ławkę a zabrali resztę. Nawet modlitewnik który nie [...]
[...] polega na tym że mam chude ręce ale na brzuchu trochę fatu . Może sami oceńcie. I mam jeszcze parę pytań : Ile kalorii powinienem spożywać? Czy dałoby radę ćwiczyć w domu ? (Jakiś Domator lub FBW W domu ) bo jak na razie nie mam dostępu do siłowni Czy może jednak redukować jeszcze aż odsłonie mięśnie. [...]
[...] rozwojowe i wyrabia dobra postawe ciała, wypływa na rozwój serca i poprawia wydolność płuc. O to ĆWICZENIA za pomocą gumy rozciągającej, ćwiczenia z łatwoscią można robić w domu. Ćw.1 Ćwiczenia mięśni górnej części pleców- stojac w rozkroku, chwytamy tasme gumową i przenosimy ręce lekko ugięte w stawach łokciowych przed siebie. Dłonie, [...]
[...] jeść. A tak na poważnie to rano jem kromki, przed treningiem ryż z kurczakiem po treningu z reguły mam obiad. Oczywiście jem to co mama poda. Dania robi jak w przeciętnym domu. Potem kolacja: jajka na miękko, jajecznica czy też bułki z szynką. Wiem, wiem że słabo i liczę że ktoś mi pomoże coś dodać do jadłospisu. Odżywki: Od października [...]
[...] poszłem na siłke i podczas wyciskania na klate na skosie zesztywniał mi kark tak jakby byl to skurcz i mnie zaczeła boleć głowa, ból był taki pulsujący,wieć poszedłem do domu bo nie mogłem dalej ćwiczyć. W domu wymiotowałem i poszłem spać. Na drugi dzień jeszce troche bolało, natomiast jak mi pojdzie cisnienie to mnie jeszcze troche boli. Czy [...]
[...] czy mogę dietę zastąpić jakąś odżywką ? Jakie ćwiczenia wykonywać, obecnie mam dostęp do siłowni ale nigdy nie prowadziłem żadnego treningu ( regularnie ćwicze hantelkami w domu 2x 12 kg i brzuszki na ławeczce) chciałbym abyście pomogli mi dojść do wyznaczonego celu, jakie ćwiczenia wykonywać zarówno na siłowni jak i w domu za pomocą tych dwóch [...]
[...] 6 miesiecy muay thai i tam robimy dosc duzo brzuszek itd... ale to nie wystarcza poniewaz miescnie mam twarde ale no niestety pod warstwa tluszczu ;/ mozna to jakos spalic w domu ?? jakis sposob na wakacje moze (zamiezam sobie rower kupic) i dieta ?? ale jaka poniewaz glownie to jem mieso :D (chleb maslo szynka i warzywo, albo kurczak, schabowy [...]
Witam. Potrzebuję dobrego treningu na mase. Dopiero zaczynam cwiczyc. Trening mam 5 razy w tyg. Cwicze w domu. Mam ławke sztange i hantelki. Dajcie mi coś dobrego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] Kobieta, lat 35 po dwóch ciążach, ostatnia z porodem w styczniu 2019. Chciałaby zacząć wzmacniać organizm i ćwiczyć. 176 cm wzrostu, około 87 km wagi. Ćwiczenia najlepiej w domu ale nie dyskredytujemy ćwiczeń z wykorzystaniem sprzętu z siłowni. Czy macie drogie Panie jakiś artykuł/post, który traktuje o tym jak zacząć. Pamiętam, że kiedyś [...]
[...] zastawić, rywal mnie odepchnął, przy czym lewa noga mi została, a ciało tak jakby skręciło się w prawą stronę i od razu słyszałem jak coś "strzeliło" w kolanie. Wróciłem do domu, chodzić mogę, ale jest lekko spuchnięta, nie mogę wyprostować, ani zgiąć. Jeśli spróbuje tak na maxa wyprostować, to odczuwam w ból od przodu lekko z lewej strony pod [...]
Czy taki rozkład jest w miarę ok, co mozna zmienic w posiłkach - o 8 wychodze z domu - o 9 jestem w pracy i jem śniadanie (1 lub 2 kanapki) - o 11 owoc bo jestem trochę głodny - o 12 mam obiad (idziemy grupa wiec tego nie chce zmieniac) - ok 16 jem pozostała kanapkę z śniadania - trening ok 17 lub 18.30 - po treningu 2 banany - jestem w domu 20 [...]
Witam. Mam 15 lat i chcialbym zadac pare pytac. Wiem ze w takim wieku nie powinno sie cwiczyc na ciezarami ale nie mam takiego zamiaru. Chce cwiczyc w domu pod wlasnym ciezarem ale chodzi mi dokladniej o miesnie plecow i te dzieki ktorym wyglada sie na "szerokiego". Nie znam zadnym konkretnych ciwiczen na te partie dlatego pozwolilem sobie [...]
Witam! W listopadzie miałem operację lewego barku (slap) wsadzili śrubę i tak od tamtego czasu siedze w domu i tylko jakieś rehabilitację zaliczam.teraz przychodzi moment zakończenia tego epizodu i mam problem... Mianowicie! Od operacji schudlem jakieś 10kilo i na wyglądzie straciłem masakrycznie... Wcześniej staralem się jakoś iść do przodu, [...]
Cześć, mam 25 lat, ważę 112 kg przy wzroście 175 cm i chciałbym zacząć trenować w domu pod kątem budowania masy mięśniowej, siły i redukcji wagi, przy czym nadal zależy mi na sporych gabarytach. Jeśli chodzi o sprzęt, to mogę zamówić, co będzie potrzebne, ale na jakąś małą siłownie nie mam za bardzo miejsca w domu. Myślę nad tym treningiem z listy [...]
[...] szybką przemianą materii doprowadziło mnie do stanu obecnego - 188cm i 66kg. Niedawno powiedziałem sobie dość. Zaczelem jesc znacznie wiecej, zaczelem rowniez cwiczyc w domu sztangielkami. I nie powiem - jakies wymierne efekty to przynioslo, nabralem 3kg. To jednak wciaz malo i mam nadzieje na wiecej :) Mam obecnie ferie i pozwalam sobie na [...]
Jak przytyć ?
