[...] + olej lniany 5g ** Gold Omega 3 x 2k Bz/T/WW: 222g / 99g / 330g Coś mi się ostatnio nie chce trenować. Do michy jeszcze w miarę jest motywacja, do treningu tylkow domu Jak już wejdę na siłkę to ulatnia się ze mnie wszystko Cieszy mnie fakt, że widzę poprawę w lustrze. Jeszcze daleko do tego co chce aby było ale jest lepiej. Zobaczymy [...]
[...] na pewno! http://img850.imageshack.us/img850/2663/dietanadzis.png http://img255.imageshack.us/img255/1825/dieta20130321.png Mam praktycznie koniec zapasów w lodówce a że jutro wracam to już nie kupuje :) zresztą zostało mi bardzo mało kasy, a trzeba wrócić jakoś do domu :) Co sądzicie o tym gościu? http://www.youtube.com/watch?v=BPwpmbCTizI
[...] górę, od tego tygodnia mam zamiar popracować nad siłą. Także podstawowe ćwiczenia będę wykonywał w zakresie powtórzeń od 1-5. Treningi od pon do czw, bo w pt wracam znowu do domu na święta. http://img593.imageshack.us/img593/4240/wagan.jpg Jak widać na zdjęciu, w końcu pojawiło się wymarzone 80+ kg, ale ile dokładnie to dopiero ujawni się na [...]
http://img248.imageshack.us/img248/5619/dziennikp.png TRENING PLECY + PRZEDRAMIĘ Dzisiaj musiałem zrobić plecy, bo nikogo w domu nie było, a sam sobie sztangi do przysiadów na plecy nie wtargam :) PLECY 1. Podciąganie: 25 podciągnięć w seriach, jeżeli chodzi o podciąganie to wytrzymałość tych mięśni nie była moją mocną stroną, a teraz się to [...]
[...] to nie moje zdjęcie, ale już piszę :) Kupujemy tortille, np. w Biedronce za ok. 3zł, do tego kurczak 0,5kg, jakieś warzywa (ja akurat lubię te mixy sałat) i jakiś ketchup. W domu przyprawiamy kurczaka, jak kto lubi, curry, pieprz, sól, papryka i smażymy. Następnie podgrzewamy tortille. I na sam koniec wkładamy naszego kurczaka, warzywa, ketchup [...]
[...] nie ma. Po pierwsze nie mam stałego dochodu, więc kasa skończyłaby mi się za ok 4 miesiące, a poza tym tyle kasy na jedzenie wydawać żeby tylko ciut zwiększyć masę, bo w domu aż tak nie pójdzie to też bezsens. Także będę jadł jak jadł, na czuja i co będzie w lodówce to będzie. Bez fast-foodów, słodkich i gazowanych - to tyle. Jaki % swojej [...]
[...] gluty krwawe wychodziły %-) Co do treningu to dodałem po te 5 repów gdzie się dało, do pompek po 3. Z tym, że w pompkach na rękach czułem większą siłę i może mógłbym zrobić po te 4-5. Brat mi dziś nie towarzyszył, ale poszedł na rower to chociaż tyle, że nie siedział w domu. Zobaczymy jutro czy dzisiejsza decyzja była błędna czy prawidłowa :-P
[...] -między seriami = 1.5 minuty -między ćwiczeniami = 2 minuty Czas treningu: 2 godziny 26 minut W szkole siedzę i myślę, że dziś będzie słabo na treningu, przychodze do domu, zjadłem. Zacząłem trenować, nagły przypływ energii już w samej rozgrzewce, rozgrzewka 15 minut, potem bułgary, ale pięknie wchodziło to ćwiczenie, były momenty w [...]
[...] Robię też takie testy na basenie nurkuje w miejscu i próbuje wytrwać jak najdłużej pod wodą. Pływam prawie cały czas, a tu żabką, a tu kraulem, pod wodą, te testy 'nurka' i tak to wygląda. Możliwe, że pojawią się czasy dotyczące właśnie tego nurkowania o ile w drodze do domu nie zapomnę :-P Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-11-03 20:40:33
[...] plecy. Fajne ćwiczenie na klatę na nich to takie rozpiętki w opadzie. Kozackie ćwiczenie! Polecam <3 Wiem o co Ci chodzi. Coś jak Iron Cross, ale poziomo. Nie wiem czy w domu będę mógł robić takie ćwiczenia, bo futryna jednak ogranicza, a na drążku będę wieszał kółka, a wiosna-lato-jesień na jakimś trzepaku czy to bramce na boisku. Myślałem [...]
[...] 3.5h to jednak dużo, i niekiedy zdarza się, że pod koniec treningu ssie mnie w brzuchu. Poza tym jest jeszcze szkoła, prawko i znajomi, aczkolwiek teraz zima to raczej się z domu nie chcę ruszać, ale mimo wszystko jak skrócę czas odpoczynku i czas w niektórych ćwiczeniach rozciągających nic mi się nie stanie, bo moim celem w rozciąganiu jest side [...]
[...] odpowiedzi na pytanie jakie tempo powtórzeń jest najkorzystniejsze do budowania siły? Czytałem różne opinie, jedni pisali, że faza pozytywna i faza negatywna powinna być szybka, a inni natomiast, że wolno. Co jest prawdą? Bo nie mogłem się doszukać dobrego tematu na tym forum, tylko na jakiś pokroju Naj czy Pani domu, więc wole zapytać tutaj.
W domu jak masz możliwość to zrezygnuj z obuwia i ubieraj się naprawdę lekko. Wtedy jest łatwiej skupić się na ćw. Widzę, że w podobnym czasie zmieniamy plan hehe :D Nic tylko gratulować wytrwałości. No, ale jeszcze długa droga do sukcesu :D
W domu jak masz możliwość to zrezygnuj z obuwia i ubieraj się naprawdę lekko. Wtedy jest łatwiej skupić się na ćw. Widzę, że w podobnym czasie zmieniamy plan hehe :D Nic tylko gratulować wytrwałości. No, ale jeszcze długa droga do sukcesu :D Na razie wolę ćwiczyć w nim, bo ciągnie od paneli i nie chcę robić przerwy przez jakieś głupie [...]
Nie próbowałem, w domu nie potrafię mimo, że widziałem ludzi robiących muscle upy na kółkach zawieszonych na drążku tak jak ja mam, ale wydaję mi się za wąsko. Za tydzień kolega wraca z praktyk i jak będzie ciepło idziemy poćwiczyć i wtedy spróbuje - zobaczymy czy dam radę.
[...] zrobić, a maltese poprawię, spróbuje zrobić hollow i ogień. Powiem wam, że ludzki organizm mnie zaskakuje, bo wczoraj przed imprezą zrobiłem trening, potem impreza do 4, w domu byłem ok 5, bo wracałem na nogach. Spałem niecałą godzinę, bo o 6 wstać zrobić jedzenie do pracy i do roboty. Przed chwilą wróciłem i pomimo małego snu jako-tako miałem [...]
[...] siłownie, ułożę porządną dietę, bo będą na to fundusze, jakieś ewentualnie suplementy jako uzupełnienie i masa,masa,masa i jeszcze raz masa :D Ktoś mógłby powiedzieć, że w domu też się da, ale jednak na siłowni jest większy bodziec do wzrostu, i łatwiej o ćwiczenia na różne partie - zwłaszcza nogi, które są tutaj jedne z najważniejszych partii. [...]
Ale tym nóg nie wyrobię :D Robiłem kiedyś takie ćwiczenia przysiad-wyskok, ale to jeszcze jak boks trenowałem jako wytrzymałościówki w domu. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-05-03 12:40:07
ładnie z wyciskaniem :) Na siłowni chyba dałoby radę zrobić muscle upy lub inne figury :) więc łączyć statyki lub ćwiczenia na drążku z innymi na pewno jest jak, więc nie ma konieczności dzielenia, że raz w domu, raz na siłowni itd..
TEST niesponsorowany: Mniej tłuszczu więcej mięśni / REKOMP by Dabadu - pods.str.13!
