domu

[...] nie widzi mi się liczyć tych wszystkich kalorii, staram sie w miare zdrowo odżywiac, bez obżarstwa i mam nadzieje że to wystarczy. Trenowalem już wczesniej na siłowni, od roku jakoś nie chodze ale ćwiczyłem w miare regularnie w domu, brzuszki, pompki, rózne ćwiczenia ze sztangą. W takiej sytuacji FBW będzie lepszy czy ten raczej ten co napisalem?

Dziś specjalnie urwałem się kilka godzin wcześniej z roboty, żeby wbić szybko na trening, ogarnąć w domu parę rzeczy i wybyć do Spodka na Najman vs. Hardcorowy Koksu %-) W środę jednak nie zrobiłem kompleksu, trzymało mnie po poprzednim. Za to wczoraj pyknąłem dokładając 2,5kg do każdej serii, czyli: Bear Complex: 27,5/30/33/35/37,5 I dziś też [...]

sog brud raczej odpada czykam jeszcze na odpowiedzi innych edit: piszcie, bede dopiero kolo 22-23 w domu mam nadzieje ze zdaze na Koksa i najmana ;) Zmieniony przez - ketmo w dniu 2012-04-27 15:53:49

[...] 11 maja idę do ortopedy wtedy się wszystko wyjaśni. Na razie chirurg orzekł lekkie skręcenie i kazał się oszczędzać i chodzić o kulach. Kul nie mam, ale staram się nie chodzić za dużo. Najgorsze, że teraz taka ładna pogoda długi weekend - miałam jechać w góry, a będę siedzieć w domu. Ewentualnie wyskoczę gdzieś ze znajomymi nad jeziorko.

moze jak sie uda to razem pociśniemy na AWF;d nie no zartuje bo ja jeszcze nie wiem gdzie i czy w ogóle narazie to dopiero teraz wróciłem do domu po zakonczeniu szkoły a miałem o 8%-) kilka piwek wypiłem no i musze cos zjesc w koncu normalnego;d p.s k***a dwano garniaka nie przymierzałem i nogi ledwo co zmieściłem ogólnie czułem sie jak tampon [...]

Witam, zaczynam trening, który ma na celu rozwój moich górnych partii ciała, zamierzam pracować nad bicepsami, tricepsami, klatką oraz brzuchem. Mam już w domu ławeczkę do brzuszków, będę korzystał z programu 300brzuszków.pl, zamierzam również rozpocząć plan ze strony 100pompek.pl, lecz nurtuje mnie pytanie odnośnie sprzętu do pracy nad [...]

[...] po prostu wyjaśnił jak traktują go w Bellatorze. Poza tym MMA Attack w odróżnieniu od KSW, sprowadza całkiem przyzwoitych zawodników. Ta gala rozpiską imo bije gale KSW. Miałem oglądać w domu, ale ziomki idą do pubu na większy ekran, więc też się wybieram. Postawiłem trochę kasy na Damiana, mam nadzieję, że się nie zawiodę. Miłego oglądania!

[...] nog 4x12 Wykroki z hantlami 4x12 spiecia lydek na maszynie 4x15 spiecia lydek ze sztanga stojac 4x25 i przedramie zrobilem 2cwiczenia po 4x20 pompa zaj**ista, ledwo do domu wrocilem.. Szamka: owies 100g, 3 jajka cale, 10ml oliwy, 30g bialka w prochu, przez caly dzien 200g ryzu bialego, 350g warzyw z patelni, 700g kurczaka gotowanego, z [...]

[...] basmati, pierś pieczona z kurczaka, warzywa 5. Naleśnik low carb x2 TRENING: Martwy ciąg 12/10/10/8 Thrusters ze sztangą 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/10/8 Wyciskanie francuskie sztangi 12/10/10/8 Na zakończenie 4 serie crossfit bear po 6 powtórzeń. Trening w domu więc i warunki nie za dobre ;/ PS: KONIU DOSTAŁEŚ MAILA ?

Dobra, to zaczynam wrzucać. W zasadzie trenuję tylko w domu, na sprzędzie - hantle-drążek, więc tylko takie zestawy będę wrzucał. Treningi ze sztangami to Marta pewnie powrzuca jakieś :-) Wymyślony przeze mnie, więc nazwę go Morales1 :-) 15 podciągnięć - 1 thrusters 14 podciągnięć - 2 thrusters 13 podciągnięć - 3 thrusters 12 podciągnięć - 4 [...]

Zebym bym byl w domu to bym ci podal numer podajze KIF-u w ktorym tak pisalo wiec na tym bazuje. Nie mowie przeciez ze to przebadalem z amerykanskimi naukowcami tylko mowie co pisze z tad taka teoria

Witam, nie mam polsat sport w domu, dlatego pytam czy ktoś zna jakiegoś stream'a z transmisja w internecie z polsat sport?

[...] - ABS w 7 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f83a995a49fa42e087695419b0117fa1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2abe3404834f4e2da64e7ec21fd4572f.png Posiłek 3: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71c3c421e30f436b839ea248219921e9.JPG Odczucia: jutro ok 15-16 dopiero wrzucę podsumowanie bo nie ma mnie rano w domu ;-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-27 20:39:31

Waze 76 kg, wzrost 176 cm, wiek 19 lat. CEL MASA MASA. Obliczylem btw i zapotrzebowanie kcal . Pracuje od domu 300 km wiec musze sie sam karmic. Codziennie jem pol kg piersi z kurczaka (na oliwie), jajecznica 4 jajka , bolki razowe 8 sztuk , pomidora, ogorka , ser bialy 150g , ryz lub kasza z wazywami 100 g , makaron 100 g, rodzynki 100 g, wafle [...]

[...] wypróbowałem metodę buła+wieśniak - bardzo udana kombinacja, na pyszną bułkę trafiłem :-D No i wczoraj w sumie zjadłem dwa obiady, jeden u dziadków, drugi po powrocie do domu. :-P Dzisiaj z rana owsiana, później 2 i 3 posiłek po kanapce (muszę kiedyś zmierzyć wysokość moich kanapek, wydaje mi się, że 5cm spokojnie osiągają przed zgnieceniem [...]

Witam. Od niedawna pomyślałem iż zacznę ćwiczyć w domu, by jakoś powoli zacząć wyglądać. Czasu mam dużo, ale najbardziej mi zależy na klatce oraz mięśniach ramion i naramiennych. Tak więc zacząłem. Niestety mam tylko hantle 4kg, ale mam zamiar zakupić regulowane. Wiek: 17/18 Wzrost: 197 Waga: 85/86 Praktycznie mówiąc, to nigdy zbytnio nie [...]

[...] max -STRETCHING Jakaś słaba dziś jestem, padam na twarz. Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-27 21:56:51 W sobotę miski nie liczyłam bo większoćś dnia mnie nie było w domu, rano jajecznica, potem pomidorowa z ryżem a wieczorem teroszkę mięska z warzywami z grilla tak że nie było źle. Areoby tez były - gonienie za piłką po ogrodzie :-) [...]

[...] bd zrobić rano placek, zapakować go w pojemnik i wio! %-) dziś miałam przeokropny smaczor na kebab %-) okropny! ale popukałam się w główkę i grzecznie wróciłam do domu na swoją makrelkę... :-D Ogólnie mam wrażenie, że ostatnio lepiej ze wszystkim sobie radzę, nie ciągnie mnie ani do słodyczy, ani do innego śmieciowego żarcia.. chyba w [...]

[...] Zależy mi na poprawie: wysokości skoków, podnoszenia ciężaru oraz zrobienie kaloryfera. Mój plan tygodniowy MÓGŁBY wyglądać mniej więcej tak Poniedziałek : ćwiczenia w domu Wtorek : Siłownia Środa : Dom Czwartek : Siłownia Piątek : Dom Sobota : Dom/Siłownia Niedziela : Przerwa/kondycyjne Chciałbym zacząć od zera i stopniowe zwiększać [...]

dziewczyny dzięki za słowa otuchy :-)jak wróciłam do domu to wzięłam się za ćwiczenia i chciało mi się i to tak, że powiem szczerze miałam taką Moc8-)jak nigdy. A teraz żeby nie było rozrywki z wczoraj:-( to kupiłam sobie gorzką czekoladę i jedną cząstkę zjadłam od razu mi lepiej. DZIĘKI