domu

Mam w sumie jeszcze jedno pytanie. Czy sa jakies cwiczenia, ktore moglabym robic w domu? Wvczesniej ciwczylam na silowni, Robilam HIIT na biezni, mialam jakis tam plan i czasami chodzilam na circuit class. Ogolnie, to czuje sie w dobrej formie, tyle, ze nie schudlam. Problem obecnie polega na tym, ze moj byly jest tam zapisany (a membership sie [...]

[...] w przypadku braków w diecie. Min. 5 dobrych posiłków dziennie, przed treningiem (z 1-1.5h) pełnowartościowy posiłek. Po treningu możesz zabrać Mass activator potem w domu znowu posiłek. Co do treningu to najlepiej klata + biceps, plecy + triceps, barki + nogi. Łącznie 3 wizyty w siłowni (jedna partia na tydzień) chociaż ja ćwiczę 6 razy w [...]

Witam mam 14 lat i chciałbym iść na siłę.Posiadam w domu sztangę i sztangielki.Proszę o dietę i ćwiczenia Waga;70 kg Wzrost:170cm Lat:14

[...] stycznia zdecydowanie więcej było tych lepszych, jednak waga stoi praktycznie w miejscu. waha się między 68-71 kg. od lutego do świąt wielkanocnych ćwiczyłam 5x w tygodniu w domu, jakieś ćwiczenia wycięte z gazet, w marcu 3 tygodnie a6w, jednak poza tym, że czuję że mięśnie brzucha wyćwiczyłam nie widać żadnej różnicy, bo mam na brzuchu tłuszcz, [...]

[...] by mozna było ale nie za bardzo to bysmy wrzucili podsumowanie akurat na 100 stronę :-)) Ja miałem dziś troche luzu w pracy to napisałem prawie wszystko :-)) Muszę tylko jeszcze w domu zdjecia stworzyć 'przed i po' i bedę mial gotowe na 99% dzis cale podsumowanie, tylko poznym wieczorem wiec jak Ci pasuej to mozemy juz dzisiaj je zarzucić :-))

Wczoraj zarzucilem troche za duzo efy i moje cisnienie oszalalo, 172/108 puls 119, lekka panika w oczach byla }:-( Jak dotarlem do domu (bo bylem poza) kaptotryl pod jezyk i troche pomoglo, dzis dostalem Vanatex i Valsacor, ten sam skladnik tylko inne dawki. Doraznie mam kaptotryl a zastanawiam sie nad stala suplementacja 40/80mg walsartanu, bo [...]

[...] }:-( Absolutnie nie chcę sobie zrobić kuku... A w każdym wypadku nie w taki sposób ;-D Nie wiedziałam że to jest szkodliwe, a że jeszcze aż tak{{:-(. Stoi jeszcze u mnie w domu rowerek stacjonarny, tylko nie mój, ale może jak ładnie się uśmiechnę to będę mogła korzystać. Pewnie byłby dużo lepszy dla moich kolan. Potrzebuję jeszcze porady/kopa w [...]

nie te sprawy mi nie groża, byle dobrze nawodnic organizm po walce pospac troche zrobic swoje, wygrac wziasc kase i do domu spac hehe:D

[...] a pozniej technika. jestem bardzo slaby, bo np. nie jestem w stanie uderzac z 1k hantlem wogole. jak moge poprawic swoja sile i szybko sie polepszyc, zeby moc byc w tej drugiej grupie? macie moze jakies filmiki, lub cos pokazujace jak cwiczyc na gruszce, techniki boksu itp. bo bym mogl cwiczyc na workach lub z cieniem w domu. btw mam 15 lat.

[...] trening zajmuje mi prawie dwie godziny i dość mocno mnie męczy.Dodam, że mam dwie córki 4 i 5 lat , które dość mocno ograniczają mi mozliwości wypoczywania po południami w domu. Zastanawiam się czy po czterech miesiącach nie powinienem zrobić zmiany w treningu? Nie czuję zmęczenia poszczególnych mięśni. No może nie takie jak pamiętam z młodości [...]

W pierwszej kolejności powiedz mi, czy możesz chodzić na siłownię lub kupić sobie piłkę, hantelki i drążek do domu :-)

Witam wszystkich! Mam 16 lat, 177cm wzrostu oraz ważę ok 71kg (dawno się nie mierzyłem i ważyłem). Chciałbym zrzucić trochę z brzucha (widoczne, irytujące mnie fałdy, szczególnie podczas zginania) oraz nabrać siły. Do dyspozycji nie mam żadnych sprzętów. Przy pomocy jakich ćwiczeń, czynności mógłbym poprawić wygląd swojej sylwetki, zwiększyć [...]

[...] od początku. Podczas praktyk mechanik przymiażdżył mi autem konano do ściany i coś mi tak przedziwnie strzeliło... Noga mnie tak strasznie bolała , a on mnie nie chciał do domu puścić , bo uważał , że symuluję aby wymigać się od pracy. Poszedłem na RTG. Nic nie wykazało. Potem dostałem skierowanie na Rezonans Magnetyczny , które wykazało : [...]

Dalej w domu ćwiczysz? Dobra jazda synu :D Dalej trzaskasz wysokie zakresy. :d

Ogólnorozwojowe ćwiczenia jak najbardziej , jak się chce to można - byle nie jak tolszowka %-) Pełno ćwiczeń jest co w domu można wykonywać.Youtube i jazda :-)

[...] z rowerka.Dookoła jeziorka, po lesie 17km - niebieski szlak w godzinkę.Troszkę się zmęczyłam ale to pierwsza taka trasa od półtora roku.Wcześniej robiłam ją bez zająknięcia.A dziś wróciłam do domu oblana potem.W sumie to chyba dobrze.Jutro zrobię trening z piłką polecany tu na forum.doszukam się go.Może wynajdę również coś LEPSZEGO na brzuszki.

[...] i po bólu a może przez to ten bębenek taki duży mam, bo to wyłazi :-? ale co tam od tego się nie umiera, chyba;-) MoCCa – mam taką nadzieję, że usuną i po problemie a może i jakieś zwolnienie dostanę i od pracy i w domu:-PP i do góry kołami poleżę ( u mnie trzech chłopów to i mam, co robić}:-() a ja się modle żeby głód poszedł w cholerę :-D

bede zagladal :-) jutro będe w Krosnie eLką więc lepiej nie wychodz z domu! %-)

katapulta te 10g na 100g to ledwie 2-3g na porcji. Ja ostrowi nie toleruję. Bąki mam takie po tym, że przez tydzień czasu strach kogoś do domu wpuścić.

Trening siłowy uzupełnię dodatkowo , 2-3 razy w tygodniu , porannymi lub wieczornymi krótkimi ćwiczeniami wykonywanymi w domu , w ilościach i w zakresie wedle uznania (chęci): - AB Weel - Russian Twist - Pompki przodem - Pompki tyłem I Źle. Zaburzysz regenerację, będziesz słabszy. Ogółem długotrwałe aero = porażka. Interwały + o wiele krótsze aero [...]