domu

[...] 5. wznosy 15/ 15/ 10 6. wznosy bokiem 10/ 10/ 10 na stronę 7. plank 35s/35s/30s + 10min power walk (15%/ 5km/h) + 15min rozciągania miał być film z przysiadu, ale dopiero w domu spojrzałam jak kumpela nagrała, od pasa w górę :/, generalnie bez sensu. następnym razem się uda. dieta: sałata, rukola, roszponka, marchew, kiełki rzodkiewki napoje: [...]

[...] maszynie: 4 serie robocze bardzo ciężko dziś znów wyszedł mi strasznie dobry jakościowo trening, który niesamowicie mocno mnie sponiewierał - znów ciężko mi się wracało do domu po treningu jedyne na co miałem ochotę to puścić pawia na przyszły tydzień ciężary do góry szczególnie w wyciskaniu na barki oraz w przysiadach o jakichkolwiek aerobach [...]

[...] podchodzić, i nie dick ridować żadnych idioli:D Bo jak ktoś mi udowodni, że Hannibal bierze stery to ok, ale ofc nie zmieni stosunku do tego gościa itd. Odnośnie mojego treningu wczoraj to ćwiczenia miałem na studiach, potem 3 godziny stania w pociągu potem spotkanie, i wróciłem przed 2 do domu, dzisiaj nadrabiam wpiska po treningu, pozdro

Podczytuję kto jest początkujący tak samo jak ja i trenuje w domu, więc będę podglądała z pewnością. :) Też miałam przeboje z dietami, a czytając na jaką dietetyczkę trafiłaś, to ktoś ją powinien lekko grzmotnąć. Powodzenia!!! :)

ja wyszedlem z domu o 8 i właśnie wróciłem z turnieju halówki. kimne sie z 1,5h wstane umyje i lece na parapetówę. w planach 0 alko ale zobaczymy jak wyjdzie

dopiero wrocilem do domu i ogarnolem ze mozna screena zrobic:) wrzuce jutro i zobaczymy czy bedzie w miare poprawnie

[...] plus 2jajka, do pracy bardzo różnie (pracuje nieraz po 12h...) ale raczej cos w rodzaju ryz/makaron + kura/kaczka/ryba + warzywa (mrozone, wczesniej podsmazone w domu). miedzy posilkami trafi sie jogurt owocowy/owoc. pije bardzo duzo wody Nestle Aquarel (666 mineralizacji). ogolnie po ciele nie widac spadków kilogramów ale waga nie [...]

450zł to idzie nawet 4k kcal zjeść i 220g białka :) Jedz to co masz w domu, tylko wybiueraj to co mało przetworzone Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-10 22:04:42

[...] wszystko się przesunie o jeden dzień. W ramach treningu chciałam zrobić aero na dworze - bieganie + interwały na zakończenie. Przebiegłam 4 min i cała czerwona wróciłam do domu (przecież nawet się nie spociłam) ehh ... za radą Samiz,która mnie zmobilizowała (dzięki) udaję się w tym tyg do lekarza. Niefortunny ten mój dziennik. [...]

Też kiedyś myślałem że interwały lepsze. Nie koniecznie. ;-) Zawsze robiłem w cholerę intensywne aeroby, że po powrocie do domu nie mogłem się ruszać, a fat nie leciał. Antoś doradził komuś, żeby zacząć robić te aeroby lekko, powoli, żeby nawet jakiejś poważnej zadyszki nie dostawać. Również tak zacząłem robić i fat zaczął lecieć. Jednak prawdziwe [...]

[...] i sru, jakby "piorunem", brzuch odpuściłem, zresztą już był koniec treningu i strasznie od wtedy bolały mnie plecy. Ledwo się przebrałem, zmieniłem buty i doszedłem do domu. Jak chodzę cały czas czuje te plecy, jak siedzę (wyprostowany) to też "czuje" plecy-ból. Nie jest wtedy tragicznie. Ale przy siadaniu, wstawaniu itd boli i to mocniej.

[...] zaczęła się męka z żołądkiem. Wieczorem doszła do tego gorączka, tak że nie zjadłem za wiele. Dzisiaj czuje się odrobinę lepiej, ale i tak bardzo słaby jestem. Zostałem w domu i mam nadzieję, że jutro będzie wszystko ok. Musiałem się zarazić od kolegi, bo on miał dzień przede mną dokładnie to samo, z tym że ja nie zwymiotowalem ani razu. [...]

albo w domu obiad jesz:D

Ręka doszła do siebie więc trening dziś odbył się bez przeszkód :) Dowiedziałam się przy okazji, że źle robię przysiad, więc w domu przed lustrem zaczynam naukę techniki (żeby kolana nie wychodziły przed palce). http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eac68c9eb9d423a88e19ee10e99cf22.png ( a i jak widać od dziś przyjęłam 3 serie - powtórzenia [...]

Chuyowo bo diety już nie ma .) No czasu dużo nie mam bo wstaję o 6, robię posiłków kilka, jem, po 7 jadę do szkoły, wracam po 15, o 16 na trening, 19:30 jestem w domu, jem i sobie siedzę trochę na sfd, poodpisuję w tematach i w kimę Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-12 21:20:03 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-12 21:20:10

Nie dokucza już. I tak głód jest bo prawie 1g bolda wbijam :-) Dałbym w końcówce treningu, tak żeby zanim skończysz i dojdziesz do domu żeby zjeść minęło ok 30 min.

szpital robi mi z brata swoją baterię... w końcu jest kryzys w służbie zdrowia;-) skądś trzeba czerpać zyski%-) A brat ma dodatkową motywację,by szybciej wyjść do domu;-D

Odmeldowuje się dziołchy %-) spierniczam do domu! 8-)

ja ostatnio jak zabalowalem to zostalem caly obity przez kilku dresow , musialem wracac 30 km do domu z buta \-)

IMO za młody jesteś, lepiej do 16 w domu poćwiczyć, wątpię żeby ktoś nauczył Cie poprawnej techniki