domu

trening 19.05.2012 (w domu) klatka(lekko)+barki+brzuch rozgrzewka: pompki 2x15p + wyciskanie skos hantle 16kg 2x10p 1.wyciskanie hantli na skosie 33kg każdy 8-8-7-7p 2.wyciskanie hantli własko 33kg każdy 6-6-6-5p 3.rolki (nogi na górze) 3x10p barki: 1.wznosy przodem siedząc hantle po 11kg 10-12-12p 2.wznosy bokiem siedząc hantle po 8,5kg 3x12p [...]

dokladnie , ale najpierw musze dojechac do domu , 600 km :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-20 20:54:07

hehe nikt nie zajał pierwszego miejsca na podium w juniorach ale niestety 400km do domu robi swoje, szkoda wielka ze rafał nie wział tych ponad 250 a byla mowa na poczatku ze ktos sie kladzie 270,280 a tu zonk hehe pozdrawiam Poznań-Jeżyce :D

[...] jak zalejesz płatki wodą to będą cięższe ... Mi taka papka właśnie bardzo smakuje. Czuć wtedy owoce/bakalie/orzechy. Miazga. Już dobre kilka miesięcy mam takie I śniadanie, i z tego nie zrezygnuję póki co. Dziś dzień treningowy. W końcu. Wczorajsza przerwa i odpoczynek w domu, sprawiła, że jestem w ch** naładowany energią. Miłego dnia ludzie :-))

[...] przytrzymac na 2 w sciagnieciu 3a. Shoulder box 4x 6 3b. sciaganie drazka wyciagu górnego prostymi rekami z liną 4x10-12 3030 1min przerwy 4a brzuszki odwrotne 3x20 4b brzuszki skosne na piłce 3x 20 na strone 4c. Brzuszki na piłce 3x20 1min przerwy Treningi w domu kondycyjne jak zwykle ;-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-05-21 18:58:40

i hvj bombki strzelił nie dałem rady iść na trening.... wylądowałem w domu o 19... auto kumpla się zyebało i po robocie czekaliśmy na pomoc. Jutro zrobię zaległy trening.

Jak dla kogoś tylko kasa jest życiowym celem, powinien być sam po prostu ;-) Tylko chyba to żadna przyjemność wracać pięknym,drogim samochodem do pięknego PUSTEGO domu.

Fakt :-)), ktoś jak ma charakter dojdzie do wszystkiego. Ćwiczysz w domu & nie raz ogarnia Cb nie chęć...

[...] udaje poprawić techniki to się właśnie, tak jak powiedziałeś wk***iamy. Niektórzy ćwiczą na wyebce, nie ćwiczą nóg, bo przecież rowerem jeżdżą, albo 3s siadów, łydki i do domu - oczywiście robią to źle, ale i tak są zadowoleni, bo ostatnio podnieśli 5kg więcej na klate :-) Ja chociaż z martwym nie mam dużych problemów, ale ten siad serio [...]

Gratulacje ;-) jak kumplowi się dzieciak urodził to 2 tyg go w domu nie było..stracił azymut konkretnie %-)

Jakieś gej konferencje na gg ? %-) Ostatnio przebiegłem 6 km w 19.35 W domu przez 20 min się ze mnie ostro lało. Ale fajna trasa jest wzdłuż włókniarzy i koło kaliskiej. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-05-22 23:11:06

[...] o 15 w najgorszy upał ale nawet we wrześniu miałem 3:50 na 1200m z lekkim zapasem. Czuje że stać mnie było na sporo wiecej i nie dałem z siebie wszystkiego bo po powrocie do domu już po kilku minutach nie czułem w nogach że wogóle biegałem, a jak ostatnio sobie robiłem interwały biegowe na pełnej curwie to miałem mrowienie w nogach dobre [...]

Jak nie masz w domu dobrego miksera/ maszynki do mielenia mięsa- proś w sklepie.

[...] robo swoje 8-)8-) - nie wiem jakim cudem jechalam 20 min na rowerze a le tylko dlatego chyba ze musialam zaliczyc apteke, pojechac na farme po jajka i jakos wrocic do domu |-) lewdo zipie a jeszcze dzieci chca na rower ....a to znaczy mloda na uwiezi czyli ciagne dwadziescia kilka kilo zywej ruszajacej sie wagi ;-D SUPLE - tran - [...]

ja bym nie wychodził z domu .. ;) a poważnie to jeszcze trochę podciąć i będzie mega Zmieniony przez - wlosnik w dniu 2012-05-24 00:43:30

Dzięki s.m.p.a za podpowiedź. Panowie, żeby nie zaśmiecać działu zapytam tutaj. Mam ostatnio mało czasu popołudniami, zawsze znajdzie się przy domu jakas robota, jak nie robota to wycieczka na rowerach itd. Czy grzechem byłoby, aby na kolacje zjeść posiłek z samych wegli, a rano przed treningiem wypić porcję BCAA i pójść na siłownię? Tylko [...]

To coś strasznie małe te trasy w Katowicach 4km w kółko? Specjalnie takie robie, zeby w zaleznosci od humoru robic sobie (zazwyczaj) 20/24/28 km, a przy okazji nie byc 100 hektarow od domu, zeby pozniej nie wracac do niego godzine %-)

Jak Ty już taki nerwowy jesteś Młody, to chyba zostaje gainer+kreatyna, bo w domu by mieli z Tobą sto hooooiiii!!!! Zmieniony przez - Coorgan w dniu 2012-05-25 14:25:19

Lucy sorry, ja jestem old school jeżeli chodzi o muzykę ;-) Jak ci to poprawi humor to Roope z CoB czasem bywa u mnie w domu %-) rakhu: ja tam bardzo wyraźnie słyszę melodię w blacku, ale nie lubię wesołych podskoków i przygrywek na klawiszach i akordeonach :-P

[...] km stąd }:-((( Się obawiam że ewentualne korzyści z protokołu kortyzolowego zostaną przyćmione przez stres związany ze zdobyciem ingrediencji @@-) Dobrze że choć mi żarcia w domu wystarczyło, i na siłkę jeszcze zdążyłam przed zamknięciem. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96aad4c69f65411197ade300e0ea9356.png + czosnek + suple insulinowe, rodiola Z [...]