teraz w domu tak - w rzeszowie jak jestem to niezbyt - najczesciej 20-30 min 3x w tyg po treningu :D ale mam 30+ dni do wyjazdu to chyba dodam 2dni biegów... chociaz - po ost biegu po chodniku mi się bóle kręgosłupa pojawily wiec jakos nieprzychylnie na to patrze ;) kurde, zjadłem przed pol godziny chyba z 300g twarogu ze smietana, ae ciezko bylo [...]
[...] dużo jedzenia. Wpycham w siebie wszystko. Do tej pory jadłam 1500 kcal i boje się że waga wyskoczy teraz w górę i przekroczę koszmarne 70kg .... Mało dozwolonych produktów w domu nie pomaga w utrzymaniu diety. Musze pobiegać po mieście i poszukać sklepu z jedzeniem {{:-( Ćwiczenia: Orbitrek 60 min - między 3 a 4 posiłkiem. O godz 20. Od jutra [...]
DZIEŃ DRUGI! Nastawienie: Lepiej niż wczoraj :) Dieta: Przez przygotowania weselne brak czasu na zakupy wiec muszę jeść to co mam w domu ... oby wytrzymać do soboty. Ćwiczenia: Orbitrek 60 min - między 3 a 4 posiłkiem. O godz 21. /SFD/Images/2015/8/12/987548f8296746fd9f60881f9e404a94.jpg [...]
[...] bieganie raz w tygodniu. Potem 2 razy w tygodniu bieganko. I teraz jest jak napisalam wyżej. Kupilam z narzeczonym wspólnie sprzęt do ćwiczeń + orbi i mogę ćwiczyć z nim w domu. Ale jakoś nie bardzo widać rezultatów ... I to jest trochę dolujace ... Ale jak ktoś mowi że lepiej ćwiczyć i jeść mniej to to mi się podoba :P bo już sił mi brak na to [...]
[...] na jakiś czas to i ja moge wciągnąc batata - też je lubie :) Mam też pytanko. Jak znowu wyjdzie mi 1300 kcal na koniec dnia to mogę wykorzystać gainera ( +350 kcal) ? mam w domu tego typu specyfiki tylko nie wiem czy lepiej dopchać się tym czy zostawic 1300 na koniec dnia ... ty masz miske planowac dzien, dwa wczesniej, a nie, ze cie nagle [...]
[...] rzeczy, to może coś nie tak z dietą? Czy to, co gotujesz jest pyszne, doprawione, pachnie i jesz to z ochotą? Bo wiesz, kurę z ryżem można zrobić jako rozgotowany ryż z kurą jak rozmoknięta tektura, a można tak, że pachnie w całym domu i nie możesz się doczekać, kiedy zaczniesz ją jeść... Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-06 14:44:32
Problem sie sam rozwiazal. Znowu wroce do domu z pracy po 22 i nici z cwiczen. Czyli sroda i piatek zostaja. DZIEŃ DWUDZIESTY SIUDMY! Nastawienie: Praca :( Dieta: Oki. Ćwiczenia: Brak. /SFD/Images/2015/9/8/527aea95c1924d52bce923a50f518d73.jpg
Hej. Wiem ale niestety przez prace nie miałam czasu przygotować sobie jedzenia na wyjazd i takim oto sposobem musiałam zjeść cokolwiek a że po powrocie do domu sos z mięsem był już zrobiony to uznałam zjedzenie miesa mielonego z sosem za mniejsze zło niż nie zjedzenia mięsa w ogóle. Źle myśle ? Dzisiejszy dzień będzie jeszcze bardziej pokręcony [...]
Problem sie sam rozwiazal. Znowu wroce do domu z pracy po 22 i nici z cwiczen. Czyli sroda i piatek zostaja. DZIEŃ DWUDZIESTY SIUDMY! Nastawienie: Praca :( Dieta: Oki. Ćwiczenia: Brak. /SFD/Images/2015/9/8/74adf174a0314de0ba71b5c3e0cb03f4.jpg
[...] sztangielek niż 46 kg nie ma. Sseria to kat, po rozpiętkach wyciskanie młotkowe na granicy wykonania pomimo śmiesznego ciężaru. Brzuch luz, potem troszkę pedałowania i do domu. Micha - chyba przesadziłem dokładając ostatnio te 50 g węgla i 10 tłuszczu. Chodzę non stop pełny i zaczyna podlewać, zresztą odbiło sie to również na wadze. Lada [...]
no chodzi o to, że ja mam podobny uraz, bawię się już z tym tyle czasu ze h.. i nie wiem juz co mam robic, mialem część rehabilitacji teraz drugą częśc mam dopiero 10 maja, wiec do tej pory chcialem się jakos "rehabilitowac" w domu, tyle ze szukam jakichkolwiek ćwiczeń i nic nie ma ciekawego ;/
Nie będzie problemu z wciśnięciem :-) Cholera jasna nie dałem rady wcisnąć dzisiaj treningu a powinny byc nogi więc dość rozległy czasowo. Jutro musze wcisnąc między powrót do domu a trening personalny o 20tej...
[...] podeszła mi do gardła i pobiegłem do okna ale na szczęście powstrzymałem odruch. Około 20 minut dochodziłem do siebie, po tym czasie zrobiłem jeszcze: 2. Uginanie leżąc 3 serie 3. Prostowanie siedząc 3 serie 4. Wspięcia stojąc 3 serie i poszedłem do domu. Na drugi dzień i tak z trudem chodziłem mimo, że trening nie był wykonany w całości.
[...] owocowe, szynki i sery żółte wywal. W drugim posiłku daj kawałek mięsa do chleba. Brakuje Ci zdrowych tłuszczy, tran, oleje, orzechy. Nie jedz białego ryży, jeśli już to brązowy. Jajka możesz jeść codziennie, ja zjadam 40-50 tygodniowo i jestem zdrowy, więc raczej nie szkodzą Jeśli chodzi o treningi w domu, to na górze masz podwieszony temat.
[...] iść i iść. Przenoszę się w inny świat i jest super. Akurat dziś nie musiałam się spieszyć z treningiem, więc po marszu było jeszcze długie rozciąganie i nawet się wykąpałam na miejscu, a nie pędziłam jak najszybciej do domu. Miło tak czasem na spokojnie wszystko robić, a nie gnać jak szalona :-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-05-28 17:12:25
[...] kiedyś nie wyobrażałam ale cóż trzeba się dostosować :-P To co jest pozytywne to fakt,że nie ma problemu ze sprzedażą. Gdybym kiedyś chciała zmienić lub po prostu pozbyć się domu to wiem, że sprawę można błyskawicznie załatwić. A jak coś ulepszysz czy odremontujesz to już na bank sprzedasz drożej i coś tam zarobisz. Ten tydzień jeszcze nie ćwiczę [...]
[...] długo pracuję (po 10-13h najcześciej), więc nie wiem, czy więcej posiłków dałabym radę czasowo przygotować. 4. Sosów oczywiście gotowych nie używam (i to od zawsze, u mnie w domu też się ich nie używało), tamten sos musztardowo-miodowy to po prostu musztarda zmieszana z miodem ;). Z czasem może dodam jako gotowy posiłek, ale póki co z [...]
[...] czlowieka. Natomiast rozumujac jak autor przytoczonego przez Pania fragmentu odpowiemy nastepujaco: Powodem wypadku jest fakt, ze ten czlowiek wyszedl tego dnia z domu (wsiadl do samochodu itd.) ... a teraz do rzeczy - przyjmowanie sterydow anabolicznych nie wywoluje bezposrednio ginekomastii. Skoro wiec to nie sterydy sa bezposrednim [...]
[...] Buteleczka jest znacznie pewniejsza (zadnych obaw ze sie cos scisnie i wyleje itp podczas transportu) i ladniejsza (ale o to akurat nie bylo trudno). Dozownik tez jakby lepszy. Generalnie to samo co dotychczas (nawet zapach) w wydaniu lepszym... i tanszym. PS Dla ciekawskich: W oczy tez identycznie piecze... (nie probujcie tego w domu) :)
rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46
