domu

[...] robić przysiady nawet z pomocą, to lubie! Wkońcu spokojnie mogłem wykroki zrobić (bo wcześniej mnie ciągneło) i była to dobra odskocznia, łydki na szybko bo już czasu nie miałem. *** Miałem podwózke odrazu na autobus prawie, więc mocno skruciłem czas podróży do domu. I normalka, wołowinka, piersi, udka z kuczaka na koniec suple - ZMA, TOP 10, DAA

[...] powrót ileś czasu do innej katedry na wykłady z Kwalifikowanej Pierwszej Pomocy, potem przerwa i jeszcze angielski... zajęcia skończyły się 19:15 jakos 20:30 byłem w domu co było dziwne STRASZNIE byłem głodny tego dnia, zjadłem posilek i chwile potem mógłbym jeść kolejny wiec jak wrócilem zjadłem tortille i tego wieczoru mialem się [...]

ja mam 3 flachy w domu, nie muszę wychodzić

O treningu pytaj o rady w dziale trening w domu. Dieta dzial odzywianie. Ropisz dzien jak wyglada mniej wiecej twoj, bo moze obejdzie sie bez zadnych odzywek.

[...] niech sie zdrowo chowa :-)) w ogóle opowiem Wam moją przygodę z wczoraj/dzisiaj %-) wczoraj miałam zawody w Kaliszu - musiałam wstać o 3:30, bo 4:15 wyjeżdżaliśmy... a do domu wróciłam dziś o 5:10, masakra! Jak wyjeżdżaliśmy (~ godz. 22), to 50km za Kaliszem, w środku lasu złapaliśmy gume na dwa koła i czekaliśmy na pomoc drogową od 23 do 1 [...]

[...] tu moja dieta,,o 4 tluszcze za duzo i moze z 20 kalorii trening silowy 3x w tyg (wszystkie partie +) pn/sr/pt + 30min po treningu na rowerek z tetnem 130-140 trening w domu (cykl 100pompek, 50podciagniec, flex brzucha) wt/czw/sob A tutaj moja dieta http://imageshack.us/f/20/dietas.jpg/ co wy na to? Zmieniony przez - alvadro95 w dniu [...]

macie jakies sprawdzone cwiczenia do treningu siłowego w domu?? Jesli tak to rozpiszcie mi go ...

Dzień 48 - 11.12.2011 Dzień treningu siłowego w domu: A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 11/8 A2 Hip thigh extension 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 11/9 B1 Wypad izometryczny 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 5/4 B2 Wejście na podwyższenie 2x15-20 na nogę, tempo 201, 30s 20/16 C1 Przysiad na jednej [...]

[...] upiec. lubi, ale jak ma do wyboru jabłko, ciacho i suchą kiełbasę własnej roboty zje to ostatnie. Mały jest na etapie probowania i testowania smakow. gdy jestesmy razem w domu je to co my. czyli z reguły czyściej niż syfiaściej. lubi jaja (mamy od szczęśliwej kurki(, lubi razowy chleb, lubi ryż kasze i makaron. z mięsem zalezy od fazy, czasme [...]

[...] albo raczej nie polecić :P bcaa xtra z activlaba strasznie sie rozpuszcza :-) rodzime sfd bcaa bardzo sobie chwalili za rozpuszczalność i smak, zwłaszcza wiśniowy. W domu czeka na mnie paczka z bcaa od fitmax to dam znać jak wrócę z delegacji jak tamto się przedstawia :-) Miłego dnia! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-13 [...]

Ja jakbym był co 3 tygodnie w domu na tydzień to by mi starczyło, ale pewnie na autokarach jest inaczej (lepiej niż na ciężarówkach)

[...] raz czy 2 nie mam świadomości ile i jak jem? Jem tak świadomie i wg własnych obserwacji ciała i doświadczenia, co dla mnie jest lepsze. Lenistwo? Ludzie często wychodzą z domu o 7 i wracają o 19,nie każdy mieszka z mamusią, która poda obiadek, śniadanko, kolację i utuli do snu, jak pójdziesz kiedyś do pracy i zamieszkasz sam może zrozumiesz. [...]

mogę oddać swojego kota Tobie w tym celu %-) jest tak głupi, że w środowisku wiejsko-naturalnym nie przeżyłby dwóch godzin, więc wystarczy go wypuścić na moment z domu Zmieniony przez - lord raV w dniu 2011-12-13 21:59:54

[...] jeszcze jedno ćwiczenia i starczy Łapki też bez napieprzania na maksa, potem przedramion i brzuch, którego bardzo dawno nie robiłem i 5 serii był totalnie zmasakrowany. *** Do domu, jeść, brac suple, jeść, brać suple i spać ;-) http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/zma-1.jpg Z supli oczywiście: 4 kaps ZMA 4 kaps TOP 10 3 kaps DAA

[...] mam EWENTUALNIE martwice kregów, Rehabilitantka powiedziala bym wykonywal cwiczenia izolowane, nie obciazajac kregoslupa czyli odpadaja cwicenia w staniu pod jakim kolwiek rodzajem Izolowane czyli moge dzis o 17.00 na treningu machnac sobie prostowanie i uginanie nog w siadzie? jak wroce do domu, napisze plan ktorym sie chce poslugiwac na "masie"

Tam gdzie mieszkałem tam zostałem :-) Saida - piesek dobrze,pysk jej siwieje ale poza tym trzyma formę. Tylko nie mieszkam już z nią na stałe, została w rodzinnym domu, nie będę kazał jej siedzieć w mieszkaniu gdy mnie nie ma 9 godzin, skoro ma ogród do dyspozycji. Zresztą mam do niej teraz 300 metrów przez las, więc ciągle jest na oku ;-) To [...]

nie zdażały one się czesto ale z 3razy mialem tak ze jak wpadłem do domu to lodówka i wszystkie słodycze zapijałem colą :D a co do diety i suplemacji to starałem sie dobrze odrzywiac mialem tutaj relacje poszukaj ale nie dokonczylem cyklu bo musiałe dużo godzin pozniej robic jak byłem na wyspie :) ale moim zdanie insa na masse jest dobra ale [...]

mam możliwość jeżdżenia z pod domu trzema czy czterema różnymi autobusami ale wole jechać 1,5km na pociąg bo 100x lepiej ;-)

Jak na codzień jesteś z dzieckiem w domu to ćwiczenie na siłowni ma dużo plusów. Tez odczułam dobroczynny wpływ siłowni na stawy...

Jestem 6 godzin po ciężkim treningu i nadal mam ochotę pobiegać po domu. Kot !