domu

Aktualnie chce utrzymać wagę i zwiększyć wytrzymałość oraz siłę. Ćwiczę w domu. Dodatkowo zacząłem chodzić na treningi MMA.

Lepiej siedzieć w domu i płakać , że się jest grubasem ;) Fluor158 Jak widzisz nie zaczynałem od wagi, jakbym wyszedł z Auschwitz. Po drugie jestem endomorfikiem i cieżko u mnie, aby się coś Wam podobało i muszę się potrójnie namęczyć, aby coś poszło do przodu ;) Po trzecie pisze to osoba, która się jeszcze nie goli

[...] trening 15 , przed 10g BCAA Posiłki zacząłem jeść o 17:30 , więc okno w miarę sporo czasu trawało, lecz mimo to pięknie się ćwiczyło, potliwość jakby większa. Powrót do domu zacząłem odczuwać lekkim brakim sił ,ale jedzenie nadrobiło mam nadzieję zaległości. ;-) Trening : PUSH #1 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą 4x6-8 2. Wyciskanie [...]

[...] 400mg koffy w tabsach. Do tego posiłek po treningu - wpada jak do studni, wszystko jakby leciało bezpośrednio do każdego miejsca gdzie potrzebne :-) Potem powrót do domu i normalna micha, która też się lekko zmieniła. Do diety podchodzę teraz na luzie, liczę kalorie, makro i kombinuje z ciekawymi przepisami byle wszystko się zgadzało - [...]

[...] nóg na maszynie leżąc 4 serie po 8 powtórzeń Całość na czczo po 15h postu , po treningu 20g zestawu EAA i BCAA + Beta alaina i 30 min schody - 390kcal spalone :) Powrót do domu i szama koło 16. Dieta : I posiłek po treningu 600g wątróbki z indyka + 15g masła klarowanego + 300g kapusty kiszonej + 15ml octu jabłkowego II posiłek Omlet z 6 jajek [...]

[...] micha trzymana od października odpalam bombe ( mono ) i będzie git. Wypiski też niebawem się pojawią. Jak odpalę bombe (pierwszy tydzień października) to będę dawał wypiski regularnie. Teraz załatwię parę spraw i ogień. trzymajcie się bracia wuchta34- 100kg to tylko kwestia czasu ;) pzdr kuraka zjadłem teraz a pociąg i do domu skatować barki

[...] 3. Posiłek w pracy Kurak 150g+50g ryżu+50g oliwy z oliwek+warzywa+owoce 4. Posiłek w pracy ( przed treningowy) Kurak 150g+100g ryżu 5. Posiłek po treningowy w domu Kurak 150g+100g ryżu+50g oliwy z oliwek+warzywa+owoce 6. Ostatni posiłek przed snem kurak 150g+300g białek z jaj( 6 sztuk) Tak to wygląda schematycznie. Mogę dodać że [...]

Witam ------------15 dzień cyklu (poniedziałek)-------------- Dziś miałem cały dzień jazdy (L) i do domu zjechałem około 16.30 dlatego dietka była jak na uczelni. Po wczorajszym treningów pleców mam piękne zakwasy na całych prostownikach, najszerszych i kapturach. Dziś dałem ognia z klata. Siła powraca na skosie w dół wszystko poszło z zapasem [...]

To zapraszam U mnie jak w domu

[...] zło i wogóle ale powiedzieli że jak kupię w aptece to ok, więc szukam znalazłem witaminy olimpu, omegę, jakieś spalacze a kreatyny ni chu chu w końcu ich przekonałem, ale i tak miałem gadki w domu... niedawno byłem w aptece i koorwa patrze kreatyna olimpa ja *******ę i po co się było męczyć?? Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-08-25 10:09:35

dzięki, zaraz przejdzie, wypiję, pozbieram klamotu i wracam do domu:D

witaj, póki co w domu mam tylko hantle, 1 i 2,3 kg. frncuskie uginanie robię 2,3 kg, choc koncówka drugiej serii jest bardzo cięzka. 1 kg nie odczuwałam, że cokolwiek cwiczę Może zle robię to cwiczenie??

Nie jestem stworzony dla 5. Nic nie czuc. Wazne by nie przesadzic i sie nie obtłuscic :) Ale już 7,2 to duzo ;d Ale nei za duzo A tak z ciekawosci jak terror na nogi? Ja to po takim bym nie doszedł do domu.

[...] na bardzo fajnej komedii i jak nigdy miałem hardcorowe wzdecia. Slyszalem jak mi się w brzuchu przewraca i trawi. Dobrze ze się ludzie glosno smiali bo tak bylby lekki przypał Chcialem się zpachac i zapchalem przed spektaklem. Wpadlem do teatru gdzies 18:30 a dopiero wrocilem do domu o 22. Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-10-27 17:58:26

[...] ½ 5. Twaróg 130 g + garść orzechów Brak Dieta Tłusty i weglowodanowy dzień wiec postanowiłem nie brać gainera. Ciagle chodze najedzony bo własciwie cały dzień w domu i nic męczącego nie robie. No i zbliza się koniec konkursu. Pozdrawiam wszystkich zaglądającyh do dziennika i nie zaglądających. Motywacja jak zawsze przy dzienniku [...]

[...] muszę o niego dbać. On ma być duży i silny jak Minotauro Nogueira No właśnie, jak już napisłem, odpuściłem dzisiejszy trening, bo byłem tak zmęczony, że po przyjściu do domu po prostu zasnąłem. Za to dzisiaj włączyłem do swojej diety WPC, jak pisałem wcześniej. Zrobiłem też to co mi podpowiedział zaglebieSC i biorę pojemnik z jedzeniem do [...]

[...] to nie ma o czym pisać, bo w piątek na siłowni walnąłem się w kolano. Czułem ból, więc wolałem sobie darować i zrobić kilka dni przerwy. Roznosi mnie potwornie jak siedzę w domu, ale wolę odpocząć 3-4 dni niż złapać cięższą kontuzję i odpoczywać miesiąc Dieta jest OK, choć coraz częściej zaczynam odczuwać głód, szczególnie w pracy po wypiciu [...]

[...] minie jeszcze z 3 tygodnie pewnie. Pompki na poręczach idą coraz lepiej, na razie nie myślę o robieniu z obciążeniem, ale będę pewnie zwiększał ilość. Dzisiaj siedzę w domu z potwornymi zakwasami. Sama przyjemność To znaczy, że trening był mega Waga na razie stoi w miejscu na 86kg. Ale zauważyłem, że zmieniają mi się proporcje mięśni i [...]

[...] jakiś czas, a samo WPC jest za cienkie , o 14 karkówka + makaron i to w zasadzie tyle z zaplanowanych posiłków. Później nie było czasu nawet usiąść. Wieczorem po powrocie do domu byłem tak głodny, że zjadłem coś na szybko, niestety był to słoik z pulpetami, taki z konserwantami i różnym syfem. Nie chciało mi się nic robić... Wrażenia Co tu pisać? [...]

Martainn, życie w biegu niestety sporo psuje. Nie mam wielu takich dni, ale czasem nic na to nie poradzę. Taka praca. Dziś mam jeszcze robotę w domu, bo odrabiam zaległości. Ale to już lajt zaglebieSC, oczywiście że dodaję warzywa, ale ich po prostu nie wpisuję. Zresztą widziałeś moje przepisy na kuchni, tam jest sporo warzyw Nie zapominam o [...]