domu

[...] z dzisiaj :) Powiem jedno- miałam mega spadek mocy, ale dawałam z siebie maxa, na tyle, że po treningu jedyne o czym myślałam, to to, że chcę dotrzeć jak najszybciej do domu i coś zjeść i odpocząć:D strasznie mnie zemdliło ze zmęczenia i głodu. Te imprezki i brak snu jednak swoje zrobił. Teraz muszę zadbać o regeneracje, bo mój organizm [...]

No pewnie że łatwiej i wygodniej przygotować wieczorem ale wypadło mi coś po pracy a koncze o 19 i zanim wroce do domu jest dość późno. Staram się zwykle robić na pare dni. Dlatego dzisiaj oznajmiłam w pracy, że bede godzinę później bo musze przygotować obiad i już &-) Musze wpaść w jakiś rytm ;-)

[...] dzień bo wróciłam znów później i czasem siedzę do późna zeby mieć czas to wszystko zjeść. Co mam robić w takich sytuacjach? Mam nadzieję ze będą zdarzać sie rzadko. Co robić kiedy po powrocie do domu jest niezjedzony obiad i dwa inne posilki a jest dajmy na to 21? Mój spis tresci na dziś: /SFD/2018/5/23/7f6ffff7521745ddb04d2d68809f0e83.jpg

Co robić kiedy po powrocie do domu jest niezjedzony obiad i dwa inne posilki a jest dajmy na to 21? Cały dzień nic nie jesz oprócz śniadania? @-| zrób sobie jakiegoś szejka owocowego z białkiem, albo chociaż weź batona proteinowego w jakiś takich sytuacjach, ale staraj się, by coś takiego się nie zdarzało często, bo to tragedia :-|

[...] ze tak źle z ta dietą postaram się ułożyć taka jak radzisz, szczególnie ograniczyć te węgle BPU miałam nadzieję, ze będzie dobre, dają nam tam nieźle w kość ale jest też siłownia, zorientuję się w domu mam ciężarki 1 kilo i 6 kilo Jeśli chodzi o spirale to mam Mirenę dziekuję za Twoją odpowiedź Martucca, zdjęcia sylwetki będą jutro

moje jutrzejsze jedzenie jutro poćwicze w domu z ciężarkami około 18 nie za dużo tego jedzenia ? a łopatka jest odtłuszczona, nie mogłam takiej znaleźć, będzie uduszona z warzywami warzywa brokuł 150 gr marchewka 100 gr, cebula 50 gr i pudełko surowizny oko 300 gr wiecie, czuję, ze mam tyyyle siły zrzucę to sadło !!

Dziś udało mi się poćwiczyć w domu z ciężarkami trening z piłką wg obliques rozgrzewka 15 minut ćwiczyłam z ciężarkami 2x 4,4 kg oprócz wiosłowania, za ciężkie to tu miałam 2 ciężarki 1-kilowe zrobiłam 2 obwody po 15 powtórzeń, a brzuszki po 25 powtórzeń 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) [...]

a to w domu, tu mam poblokowane serwery ;) noo już dobra, nie chrzanię zjem coś lepiej :-P

Wróciłam już w sobotnią noc, ale z racji sterty prania i garnków w domu, no i pustej lodówki, nie miałam kiedy rozpiski zrobić Wyjazd udany, oczywiście nie będę pisac co jadłam, bo różne rzeczy do jedzenia dostawałam i kieliszek też się trafił wczoraj już grzecznie zrobiłam zakupy i jem co powinnam, a wieczorem biegnę na siłownię, bo strasznie [...]

będe widziała Twój palec jak będę miała zamiar po nie sięgnąć :) powoli zapominam jak one smakują, obojętnie przechodzę obok ciastek w domu, to tam chyba tez mnie nie skuszą

[...] piłce 11.brzuszki na piłce Miałam też wielką ochotę na słodkie, ale wstyd mi było zapytać co w takich przypadkach robić,więc nie zapytałam i nie zjadłam, a ochota sama przeszła :) zobaczę czy wejdą mi tu jpg z miskami, ale pewnie dalej ograniczony dostęp, więc wkleje w domu i tak jeszcze zapytam - jemy zupy ? jesli tak to jak je liczyc ?

[...] dzień pomiarów :) i sa minusy, małe, bo małe, ale sa ! wklejam miski weekendowe, dzisiejsza dopiero kombinuję, straszna u nas wichura z deszczem, nie mam ochoty wychodzic z domu, a w lodówce mięsa nie ma ! trzeba cos wykombinować /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d923018ef04c47829be14c563abb821d.jpg [...]

[...] 12. Wspiecia na palce siedząc 8x15/8x15/8x15 (10kg) na koniec 10 minut biezni 8 km/h i dzisiejsza miska 1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g opieka mi sie dziś skończyła, a tak mi się dobrze siedziało w domu ;) znów trzeba się zapudełkowac żarciem do pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90e496085a844cf9a0991c59a39eb8a7.png

[...] 1,2 -gi 20 minut 3,4 -ty 25 min 5,6-ty 30 min 7,8- my 35 min Możesz zacząć od nowego roku. Do tego czasu możesz sobie zrobić zupelną przerwę od treningów, albo ćwiczyć w domu GPP co drugi dzień: 30sek pajacyki 30sek burpees 30sek wypady z przeskokiem 30sek przysiady 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x :-)) ______ Co do diety... Kiedy my [...]

[...] 5 ml aspargin -2 tabl. Trenig B - 2 tydzien 15 powtórzeń przed treningiem rozgrzewka 10 min na orbitreku po treningu 20 minut bieznia interwałowo 5/10 km po dwie minuty a w domu na rozgrzewkę trzasnęłam 6 okien ;) a w przyszłym tygodniu będzie problem, bo mam zabieg usunięcia migdałków, w środę jadę, mam nadzieję, ze mnie szybko wypuszczą, ale [...]

Stawiam sie po weekendzie w sumie bez żadnej wpadki, tylko brak czasu i gośc w domu nie pozwalały na uzupełnienie i dokładne liczenie miski sobotnia impreza to tylko sery i trochę chleba, no i trochę wina ;) niżej trening piątkowy, słaby, nie poszalałam z ciężarami aero tylko 20 minut ba biezni, ledwo dyszałam, jakis spadek siły za chwilę wkleję [...]

[...] ciężarów dla rozgrzewki i dochodziłam do wyższych rozpisze to popołudniu edycja wczorajszy trening i dzisiejsza miska co do treningu, porównałam ciężary jak wróciłam do domu i widzę, ze przysiad mam mniejszy niż w poprzednim tygodniu, starałam się pilnować aby schodzić równoległe z kolanami i pewnie temu ciężar czułam bardziej wyciskanie [...]

[...] dla siebie ;) Poniedziałek jakos pechowo mi się zaczął, auto nie odpaliło, mleko z pojemnika w torbie się wylało, rajstopy o brame zahaczone i potargane...tak jakbym miała z domu dziś nie wychodzić no ale w końcu dotarłam do pracy niemożliwie głodna z nadzieją na dobre zakończenie dnia Kalorii nie licze ale posiłki będe zapisywać, żebym czasem [...]

[...] i nie miał mi kto powiedziec czy dobrze robię, zreszta, sprawdziłam na filmikach i wiem, że czachołamacz robiłam źle, ale teraz już poprawię, wiosłowanie robiłam w domu na sucho, dziś chyba było dobrze przy wyciskaniu sztangielek źle układałam ręce, wszystko mi sie pomieszało :) uginanie sztangi prostej to nie sprawiło mi problemu [...]

Etrala najważniejsze, że już po zabiegu };-). Martwią te słabe wyniki badań. Moja córka też miała wycinanego migdała, ale miała wtedy 5 lat i pamiętam jak cały dzień płakała,że jest głodna. Jedzonko mogła dopiero dostać jak ordynator poszedł do domu %-)